kolanie

dla mnie zdecydowanie obite udo od low kickow. Bywało tak, ze ledwo sie chodzilo i po dotknieciu obitego miejsca na udzie noga w kolanie sama sie uginala z bolu

Witam! Doskonale wiem o czym mówisz. Co prawda nie trenowałem karate, ale siatkówkę, ale objawy były te same. Ortopeda powiedział mi, że mam problem z wytwarzaniem smaru w kolanie, bo za szybko rosnę i rzepka nie nadąża z produkcją. Miałem przez to 2 lata z bani wf. W między czasie smarowałem różnymi żelami, łykałem suplementy itd. Niby była [...]

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

moze w kolanie mierzone\-) jak ci tak dobrze idzie na tych cyklach i wiesz co i jak to na hooj ci nasze rady%-)

[...] dieta redukcyja bedzie najlepsza dieta w moim przypadku? 2. a.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy? Z gory wielkie dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam :)

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy? Ale to są właśnie ćwiczenia poolecane przez rehabilitantów po kontuzjach - oczywiście z odpowiednim cięzarem

Góra bica ? - masz na myśli ćwiczenia na wypiętrzenie bica ? Jak tak to modlitewnik, unoszenie hantli z supinacją nadgarstka, unoszenie hantli z łokciem podpartym na kolanie z supinacją nadgarstka.

[...] ma co sie bawic w nogi a nic nie robic to juz wogole porazka Oto plan: KLATKA Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej BARKI Wyciskanie sztangielek siedzac TRICEPSY Wyciskanie francuskie sztangielki lezac PLECY Podciaganie sztangielki w opadzie BICEPS Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie na kolanie Serie 3x12 i ok. 1 min. przerw

Miałem dzisiaj odpuścić przysiady bo coś się dzieje w tym kolanie ale nie potrafiłem :) zrobiłem 4 serie na mniejszym obciążeniu. Nowe filmy: https://youtu.be/DrkX9U42gvo https://youtu.be/sXhWHfyfETM https://youtu.be/_d1UuMLISGg I martwy ciąg : https://youtu.be/yuUkQkDQepE

NIc nie da sie wywnioskować z Twojego opisu musisz napisać czy jest obrzek czy masz goroączke po takim urazie może to wystepować. Generalnie sauna rozszeza naczynia nrwionośne co może spowodowac wystepowanie obrzeku w uszkodzonym kolanie

hej, mam nadżerkę rzepki w kolanie o średnicy 1 cm, i noga mnie boli praktycznie cały czas żadne tabletki przeciwbólowe nie pomagają.. co mam robić ? proszę o szybką odpowiedz;)

[...] wybiera zwinnośc ,a kto mase ,a nie kto kogo pobije ,-takie gadki pozostawcie uczniakom w szkole i panom obalającym następną flaszke przy stole........- najlepsze było o tym kolanie he he ,rowniez mogłby ten zwinny wsadzic pakerowi widelec w oko,albo zaj**ac od tylu cegłą w łeb ,ale bzdety :( sporty siłowe to nie sporty walki ,kazdy jest dobry w [...]

okej , jutro postaram sie zarejstrowac , chociaz troche to dziwne bo np ostatnie 3 dni ból straszny , w kolanie to samo cos skrzypało a np dzis tylko przy wstawaniu z krzesła/łóżka chwilowy dyskonfort i spokoj

okej , jutro postaram sie zarejstrowac , chociaz troche to dziwne bo np ostatnie 3 dni ból straszny , w kolanie to samo cos skrzypało a np dzis tylko przy wstawaniu z krzesła/łóżka chwilowy dyskonfort i spokoj Mozna tak wrozyc i dopowieadac sobie rozne rzeczy, moze cos na treningu poszlo nie tak. Bo od saa watpilwa sprawa. Byc moze cos chwilowego [...]

[...] Pompki francuskie 3x10 Piatek- nogi+biceps Przysiady ze sztanga 5x10 Wznosy na łydkach w siedzeniu 5x40 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Młotki 4x12/12/12/10/10 Uginanie na kolanie 4x12 Sobota, niedziela- wolne Nie wygląda to profesjonalnie bo jestem niedoświadczony, prawie nikt z moich znajomych nie ćwiczy. Pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem na [...]

1 słabe, prędzej bólu w kręgosłupie się nabawisz niż rozciągniesz mięśnia. 2 ok ale jak czujesz ból to zrób to z nieco ugiętą nogą w kolanie https://www.youtube.com/watch?v=u1sfPfsESDQ

no ja widziałem akcje jak po kolanie razem z górną szczęką wyszły 2 zeby wiec może dlatego mam większe zaufanie do podwójnej ;p

[...] później będę miał problemy, więc po trochę i będzie coraz lepiej :) Tak jak wspominałem jestem pod stała opieką fizjoterapeuty i ortopedy więc nie mam się czego obawiać. A w kolanie miałem tylko polerowaną chrząstkę (długo by mówić co mi się stało), żadnych rekonstrukcji nie było czy czegoś takiego. Zmieniony przez - _Krzysiek w dniu 2016-01-25 [...]

[...] sobą 3x20 Biceps 1.Uginanie ramion z hantli młotkowo 3x12-15 2.Uginanie ramion z gryfem 3x12-15 3.Naprzemienne uginanie ramion na siedząco z hantlami 3x10 4.Hantelkiem na kolanie 3x12-15 CZWARTEK- wolne PIĄTEK PLECY 1.Wiosłowanie gryfem po nogach 4x20 2.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4x15-20 3.Ściąganie drążka górnego wyciągu do [...]

Hejka Ja kilka tygodni temu miałam też zabieg- altroskopię(laser w kolanie) i teraz też biore leki wzmacniające nie tylko moja rzepkę ale i również inne stawy W Twoim przypadku myśle, żę o powrocie do spotru w najblizszym czasie to marzenie !Do czynnego uprawiania sportu możesz mieć małe szanse ;-( Kolega ma rację najlepiej zapytaj lekarza ale [...]