kolanie

Czyli ostatecznie byłoby coś takiego: -wyskok 50p -przysiady 15=15<12=12<10=10 można coś kombinować z głębokością przysiadów? w którejś serii robić głębsze lub zamieniać co tydzień, co o tym sądzisz? -uginanie nóg w kolanie 4x 25-20p -spięcia 5x (tak jak opisałeś) Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2007-03-24 23:20:15

[...] 15=15<12=12<10=10 można coś kombinować z głębokością przysiadów? w którejś serii robić głębsze lub zamieniać co tydzień, co o tym sądzisz? NIE -uginanie nóg w kolanie 4x 25-20p -spięcia 5x (tak jak opisałeś) MIALO BYC ZARAZ PO SIADACH, ALE JAK WOLISZ JESZCZE RAZ ZAJMOWAC SZTANGE I JESZCZE RAZ ZAKLADAC TALEZE TO ... POZA TYM LEKKIE [...]

";* Dzięki ;P" Ekhm... no comment Stoisz sobie i odginasz noge w kolanie do tylu, w stawie biodrowym nieruchowmo, pracuje tylko staw kolanowy.

no na planie już z 7 miesięcy z 1,5 miesięczną przerwą bo operacje miałem acl=zerwane więzadło z kolanie

Słyszeliscie że speakerzy po kolanie na jaja odnoslilis ie do gołoty-bowe?

[...] wróciłem do treningu nóg na siłowni - kolano sie wzmocniło - i dziś jest praktycznie jak nowe moge biegać,grać w piłke, trenować róznego rodzaju walki mozesz zrobić tak jak piszesz - zapisać sie na zabieg i zobaczyć czy bedzie poprawa - moze masz znacznie mniejsze szkody w kolanie niz ja miałem ;) w kazdym badz razie zycze powrotu do zdrowia.

[...] sie czy boli, stwierdzil ze to moze byc uraz lekotki (na podstawie tego ze mnie bolalo jak naciskal w jednym miejscu)... tylko ze jak sobie pozniej naciskalem to miejsce w drugim kolanie to tez bolalo Nie ma to jak Polski specjalista ;) A poza tym, robilem usg prywatnie(nie mowilem mu o tym) i wynik byl taki, ze lekotka jest nienaruszona ;))

kradam dobrze prawi - robienie sie goraca w kolanie moze byc spowodowane (wiesz tak przez net ciezko mi stwierdzic) zlym "smarowaniem" w stawie. Po prostu noga nie byla przez jakis czas nalezycie uzytkowana i jak w kazdej maszynie trzeba ja troche rozruszac zeby wszystko zaczelo dobrze chodzic. O strechingu rzeczywiscie zapomnialem bo [...]

[...] nogi: - wykroki ze sztangą 3 serie - przysiady ze sztanga 2 serie - wspięcia na palcach z hantlem 3 serie 3) BIC i KAPTURY - PIĄTEK bic: - na modlitewniku 3/4 serie - na kolanie 3 serie - na stojaco rece przemiennie z ruchomym nadgarstkiem 3 serie kaptury: - szrugsy na prostym gryfie - szrugsy na hantelkach 4) PRZEDRAMIE i NOGI i BRZUCH - [...]

[...] grunt pod nogami i sie przewracasz, ja tak przynajmniej mam. A potem wstaje i wszystko wraca do normy. To nazywam uciekaniem. Blokowanie troszke inaczej u mnie wyglada. ide sobie i nagle noga nie chce sie zgiac w kolanie. Ale to akurat miałam tylko ze 3 razy na szczescie. Gorzej z tym uciekaniem bo samo to nie boli, gorzej z upadkami na ziemie.

[...] Przynajmniej nie w tak jak było przed chorobą. Raz zniszczonej chrzaski nic chyba nie odbuduje choc sa spory na ten temat. A glukozamina przyspiesza po prostu odbudowe takiego gabczastego czegos co robi sie w kolanie zamiast chrzaski ale oczywiscie jest o wiele mnie wytrzymałe. Poza tym ułatwia tarcie kosci miedzy soba wspomagjac produkcje mazi:)

[...] jednorącz (*podchwyt/*nachwyt) PIĄTEK: GRZBIET, BICEPS 1) ściąganie drążka za głowę 2) wiosłowanie hantlą 3) szrugsy 4) zgin. łokci na modlitewniku 5) zgin. łokcia opartego na kolanie SOBOTA: NOGI, BARKI 1) przysiady na maszynie 2) wykroki 3) wyciskanie sztangi zza głowy 4) unoszenie sztangi wzdłuż tuowia 5) wznosy hantlami przodem

[...] x 8 Fx11 Hx6 Kx15 oczywiście ćwiczenia w odpowiednim zakresie ruchu (żeby się wazzup nie czepiał :D). Coś chyba mam ze stawami bo robiąc cwiczenie G strzela mi cos w kolanie a przy k w łokciu :/ Warto dodać że kupiłem kilo porządnego niezdrowego kosksu - pyłku pszczelego :). I jeszcze jedno kopśnij ktoś swoją dietę i tygodniowy koszt. [...]

co wymyśliłem ból w kolanie ? :)

[...] i kładę pięści trzymam 30s 16) sięganie do palców z siadu płaskiego 1x30s 17) Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Każda noga po 30s 18) [...]

[...] Mimo tego, że koksował omnadrenem i nie robił żadnego odbloku, nidy nie miał najmniejszych problemów z potencją. Przeciwnie - dziewczyna uśmiechnie się, położy mu rękę na kolanie, a on już gotowy :) Zawsze mu tego zazdrościłem... Ale za to, jak mi się zwierzał, często bywa tak podniecony, że dochodzi szybciutko i koniec. No więc zamówiłem dla [...]

Kurcze ciągle niepokoi mnie ta opuchlizna na kolanie :/ 24 dni od reko, a wygląda to z dupy... Może troszeczke ustępuje po ochładzaniu i okładach z altacetu. Poniżej fotki. http://imageshack.us/photo/my-images/268/26082011366.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/52/26082011365.jpg Mam o co się obawiać ? Jak napne nogę wszystko robi się twarde, [...]

[...] uginanie sztangielki o kolano i 1 serie lamana stojac? Czy moze lepiej 2x uginanie o kolano czy lepiej 2 inne cwiczenia? Bo uginanie stojac dziala na mnie srednio, za to na kolanie sztangielka super :> ale z drugiej strony chyba lepiej rozne cwiczenia? (dodam, ze cykl na kreatynie - to chyba ma wplyw na wytrzymalosc i stopien obciazenia). [...]

Nir widzie u Ciebie przysiadów/siadów czy zrezygnowałeś z nich dla suwnicy? Po robieniu przysiadów przeważnie czułem ból w lewym kolanie, pewnie przez kontuzje którą kiedyś miałem, Prędzej czy później będę musiał wybrać się do fizjo z tym kolanem ale narazie wybrałem suwnice przy której bólu nie odczuwam.

Nie mam problemów ze stablilnoscią kiedys mialem uszkodzone wiezadla ale w kolanie obyło sie bez operacji . protokół Alfredsona wykonuje praktycznie bez bólu... musze mocno nacisnąc na ścięgno żeby poczuć w nim ból nie jest jakieś obolałe bardzo... Myśli Pan że tutaj zabieg jest wskazany? Zmieniony przez - kilkor w dniu 2018-03-01 23:25:11