kolanie

[...] ---------- Klatka + Biceps 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Uginanie ramion stojąc podchwytem3x 5.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x 6. Brzuszki pelne 4*20 7. Wznosy kolan w gore 4*15-20 8. Skretosklony 4*20 Plecy + Barki 1.Wiosłowanie sztangielką 3x 2.Wznosy z opadu 3x 3.Wznosy sztangielek [...]

Pinecone85 a co to za wada wrodzona w twoim kolanie?

Wtorek 22.01 Dzisiaj od rana byłem zabiegany. Nadrabianie całego semestru w 2 tygodnie przed sesją czyli kończenie projektów na kolanie, godziny przestane w drukarni. Główny powód suchego wpisu + pieprze*i sezonowcy. MEGA! http://www.youtube.com/watch?v=r1ATFedwjnk /SFD/Images/2015/12/31/e62601c6e395446c9fbe1af1677a69d2.jpg Jestem w trakcie [...]

[...] w taki sposób jak Scorpion na tym filmiku i nie ze względu na rozciągnięcie, ale właśnie na to, że stawy biodrowe mi nie pozwalają na taki ruch :/ Mając nogę wyprostowaną w kolanie i ustawioną mniej więcej w 3/4 uda (bliżej biodra, tak jakby pod miednicą) nie dam rady tak się przekręcić bez stanięcia na palcach :/ Zaś mając nogę na wysokości [...]

WItam ;d Scorpion małe pytanko;d czy noga oparta na drabince w ostatniej fazie ruchu ma byc delikatnie ugieta w kolanie czy calkowicie wyprostowana?

Za to aby w kolanie nie dochodziło do ruchu odwodzenia i przywodzenia (zginanie w boki) odpowiadają więzadła poboczne kolana, a nie rzepka. W przypadku gdy doszło u Ciebie do zwichnięcia rzepki (co jest dość ciężkim urazem i powinnaś jednak zgłosić się do lekarza), to istnieje teraz większe ryzyko wystąpienia ponownie tej kontuzji. Poza tym możesz [...]

ja cwicze wedlug zlepku roznych treningow i wlasnej intuicji, choc ostatnio chyba przesadzilem bo mam od 2 tygodni bol w kolanie i po wczorajszych 20 km czuje sie dzis fatalnie, macie moze jakies patenty na bolace kolana?

Jestem po wizycie w poradni rehabilitacyjnej z NFZ, powiedziała mi rehabilitantka, że prawdopodobnie nadciągnąłem/naderwałem te więzadło, które kiedyś było robione. Zaleciła mi izometryczne rower i basen, mam przeprost w kolanie i żebym nie ćwiczył nic z taśmami.

[...] czuć mocny ból kujący od wewnetrznej strony kolana, np przy zwykłym podnoszeniu nogi (gdy siedze na krześle) jak jest zgięta i ją prostuje, to czuje od wewnętrznej strony na kolanie taki ból kujący. W poniedziałek mam wizyte u fizjo, do którego chodziłem i mi ćwiczenia zalecał (teraz zaczynam myśleć, że chodziłem do złego fizjo), ale zobaczymy co [...]

ja mam nadzieje ze nie słuchasz wszystkich co Ci cos pisza na forum bo Ci wiecej szkody wyrządzią, z calym szacunkiem dla Boofi ( ale jeżeli ktos nie wie ze w kolanie jest łękotka tylko łąkotka, to znaczy ze nie wiele wie na temat reHabilitacji), jak dawno miałes to uszkodzenie? i co dokładnie sie stało? kiedy Cie boli, jak chodzisz, lezysz? [...]

[...] wypadek i jak dobrze pojdzie to wyciagne jakis hajs z pzu i zusu :) oczywiscie dzis off od cardio ale od jutra bez opie... rowerek bedzie jako cardio a po weekendzie norma :) wiec jak rok temu gdu zaczynalem forme to zwichnelem kolano i ponadrywalem sciagna w kolanie a teraz lata wielkosci 2x2m odeszla od czola przodka i spadla mi na stope :-%

[...] na o klamkę 2. W opadzie tułowia odwodzenie prostego ramienia w tył 3. W opadzie tułowia rozciąganie ekspandera przed sobą BICEPS 1. Uginanie ramienia z łokciem opartym na kolanie 2. Uganianie ramienia siedząc z ekspanderem zahaczonym np o klamkę TRICEPS 1. Prostowanie ramienia przed sobą klęcząc z ekspanderem zahaczonym np. o klamkę BRZUCH 1. [...]

mialem podobna sytuacje, opuchlizna mi zeszla na kolano,i jak stalem to czulem delikatny ucisk na kolanie. przeszlo po prawie 1,5 tyg ale smarowalem masciami rozgrzewajacymi,na obrzeki i sciagajacymi. jak nie przejdzie po 2-3dniach na masciach lepiej idz do lekarza

żal oby to plota była.Tak kvrwa Le bannerowi pękła łękotka w kolanie a miesiąc później walczył z zimmermanem?

[...] kontuzja Le bannera to po prostu kłamstwo powiem tak j**ać KSW !!!. Dlaczego tak sądze? Po pierwsze pamiętacie jak wypadł po raz pierwszy? Wtedy rzekomo pękła mu łękotka w kolanie??? Tak hehe ale chuy z tym ,że walczył z miesiąc później z Zimmermanem!Wierzycie w to ?Nie wyszedł do różalskiego którego pewnie by zmiażdżył ale do bonecrushera? już [...]

Przy skręconym kolanie tak naprawdę odpada większośc ćwiczeń w pozycji stojącej.

[...] łękotki są dobre 2dni temu miałem prywatną wizytę u ortopedy. Piwot, szuflada - ACL coraz luźniejsze na rezonansie widać niejednorodną strukturę ACL. Powiedział, że z czasem będą większe luzy w kolanie i niepotrzebnie będę uszkadzał łękotkę która jest w całkiem dobry stanie, a o sportach w tym momencie mogę zapomnieć. Rekonstrukcja za 6 miesięcy

[...] zarowno dwuglowe jak i czworoglowy a szczegolnie glowe przysrodkowa. ( odpowiada za ostatnie pare stopni zginania nogi - bardzo wazny miesien - to ta lezka taka przy kolanie) DWuglowe tak jak mowiles - uginanie albo martwy ciag na prostych nogach. co do prostowania nog siedzac to obciaza to staw i na pewno nie pomaga ACL. ja np jestem po [...]

Mialem podobna przygode z twoja. Na meczu kopłem pilke , jakis ziomek podbil mi nowe noga polecialo krzywo i calym cialem polecialem na nia i tak skrecilo i strzelilo w kolanie. Na poczatku na pogotowiu dali mi szyne i mowili ze przejdzie, minely 2 miesiace, nadal bolalo , pojechalem prywatnie , lekarz stwierdzil uszkodzenie wiazadla [...]

[...] obciążeniach. Ćwiczyłem tylko czasem,by jakoś dojść do siebie. Jakiś czas temu miałem ze dwa tygodnie zupełnie bez ćwiczeń. Po takiej przerwie poskakałem i pojawił się ból w kolanie. Może spróbuję nauczyć się naturalnego biegania i z kolanem będzie lepiej? Mountain climbers na razie leci. Ale bez narzekania. Zrobiłem dziś tego waszego planka. 2 [...]