kolanie

[...] Prostowanie na wyciągu górnym - rampa 12: 12x80 / 12x90 / 12x110 / 12x120 12x100 / 12x110 / 12x120 / 12x130 12x110 / 12x120 / 12x130 / 12x140 5A. Uginanie z linką wyciągu na kolanie - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x8 15x8 / 15x10 / 15x10 5B. Prostowanie w opadzie z linką wyciągu - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 [...]

[...] 12: 12x80 / 12x90 / 12x110 / 12x120 12x100 / 12x110 / 12x120 / 12x130 12x110 / 12x120 / 12x130 / 12x140 12x120 / 12x130 / 12x140 / 12x150 5A. Uginanie z linką wyciągu na kolanie - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x8 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 15x10 5B. Prostowanie w opadzie z linką wyciągu - rampa 15: 15x4 [...]

[...] 12x120 / 12x130 / 12x140 / 12x150 12x130 / 12x140 / 12x150 / 12x160 12x140 / 12x150 / 12x160 / 12x170 12x150 / 12x160 / 12x170 / 12x180 5A. Uginanie z linką wyciągu na kolanie - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x8 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 14x12 15x8 / 15x10 / [...]

[...] nie?Ja jestem za promocja sportów silowych ale trzeba sie troszke przyłozyć do regulaminu bo juz ostatnio były zawody Keltona..gdzie regulamin...był napisany na kolanie....Nie czepiam się drobiazgów!!!! raczej zwracam uwagę...że takie pisanie wzbudza....Na koniec Jest tyle gotowych regulaminów na tym forum wystarczy troszke chęci i [...]

Były to sporadyczne przypadki związane chyba z przeforsowaniem nadgarstka. Miałem też kiedyś nagłe ugięcia w kolanie (przy chodzeniu zwłaszcza po wstaniu z łóżka. Na szczęście tylko jednego kolana i nie powodowało to żadnych przykrych skutków.

[...] 3x8 prostowanie rak na wyciągu stojąc 4x8 uginanie rak w siadzie 3x8-10 prostowanie ramienia w opadzie 2x8 pompki w podporze tyłem 3xMax Biceps uginanie ramienia na kolanie 3x10 modlitewnik 3x8-12 uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x6-8 plecy mc 3x6-8 wiosłowanie 3x6 podciąganie na drążku 3x4-6 podciąganie końca sztangi3x-10 przyciąganie [...]

Tak Cię zabrało , ze aż gumka z badejek luźna się zrobiła Haha . Ładnie Właśnie nie bardzo zabiera bo ciągle ok 90 na blacie a ma być za 2,5 tyg 83 %-) Ciekawe z czego te 7kg chcesz zgubić....może sobie nogę odrąb w kolanie???}:-(}:-(

[...] uda, tym bardziej kulturyści dla których dźwiganie klamotow jest tylko dodatkowym celem. No dużo zależy od przyczepów. U mnie nawet jak miałem największe uda w życiu to przy kolanie było cienko bo takie mam przyczepy. Był to okres że na bank miałem ponad 70 cm obwodu na górze W spodniach które mam z tamtego okresu dziś nogi latają jak w dzwonie). [...]

Po pierwsze: co zdiagnozowano w kolanie? Nie na wszystko bpc zadziała. Dawkowanie 2x200-250 mcg dziennie. Jak ma działać na Twoja dolegliwoś po kilku dniach poczujesz różnicę.

Po pierwsze tu może pomóc tylko lekarz. Po drugie chcesz zrobic usg, no dobra ale czego? Całej nogi Na zdjęciu zaznaczyłeś 2 źródła bólu - jedno w kolanie, usg kolana i tak będziesz musiał zrobic prywatnie. Po trzecie wydaje mi się, że masz cholerne mocno poobijane piszczele -wiem o czym mówię, sama miałam tak pooobijane, że mnie bolały, jak [...]

[...] 3: przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 5.wypychanie nóg na maszynie do łydek 4x10-15 PULL 1.Wiosłowanie sztangą 3x3-5 2.podciąganie 3xmax 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2x6-8 4. facepull 2x8-12 5. Wznosy bokiem sztangielek 3x8-12 6. Uginananie przedramion ze sztangielkami na kolanie 3x6-8

uu nie doczytałem. Zrób przysiad na jednej nodze z drugą nogą zgiętą w kolanie i opartą na ławce, wiesz o czym mówię? Żurawia możesz zrobić? Spróbuj też wykroków z małym albo bez ciężaru. Na łydki wznosy na jednej nodze, też bez ciężaru. Szału nie będzie ale nogi zrobisz.

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi (bez cięzaru) : - przysiad na jednej nodze z drugą nogą zgiętą w kolanie 25<23=23<21 - żuraw 25=25=25 - znosy na jednej nodze 35<32=32<30 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 czy Cuban Press (z lekkim [...]

[...] i tak juz jestem tym wszystkim zalamany i boje sie,ze juz nie wroce do pelnej sprawnosci :( To wszystko zbyt dlugo trwa a efektow nie ma,nie wiem,czy nie mam zrostow w kolanie,nie wiem,czy na dotyk mozna je jakos wyczuc,czy jednak potrzebne USG. Bol jest za silny przy wiekszym zginaniu,nie dam rady go przelamac a dodatkowo tak jakby wyprost [...]

[...] fatlanie mi poszly ; /10 miejsce a wygrla kolega zmojego klubu ktoremu tempo narzucam na treningach ; / zapomnailem kolcy i bieglem w mniejszych butach ; / cos szczyklo mi w kolanie i moze dlatego 10miejsce a bieglem przed wiekszosc biegu w czubie ; / pobiegu ejszcze lydka zaczela mnie bolec; / trzeba sie pozbierac teraz do kupy za 2tyg.start [...]

[...] treningu, ćwiczenia wielostawowe, na duże grupy 1, 2 ćwiczenia w 3 seriach, na małe 1cw ro wniez w 3 seriach, (musisz tylko uwzględnic swoje zdrowie, bo pisałeś o dysku i kolanie) głowne ćwiczenia wielostawowe: -przysiady ze sztangą -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -uginanie ramion ze sztanga stojac -francuskie wyciskanie sztangi leząć [...]

[...] tygodniu), ćwiczenia wielostawowe, na duże grupy 1, 2 ćwiczenia w 3 seriach, na małe 1cw ro wniez w 3 seriach, (musisz tylko uwzględnic swoje zdrowie, bo pisałeś o dysku i kolanie) głowne ćwiczenia wielostawowe: -przysiady ze sztangą -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -uginanie ramion ze sztanga stojac -francuskie wyciskanie sztangi leząć [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 3x12-15 barki: przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12-15 triceps: pompki na poręczach 2x12-15 biceps: uginanie ramienia w siadzie na (na kolanie) 2x12-15 Dodatkowo po ćwiczeniach FBW każdorazowo aeroby. Zaczynam od biegu 25-30 minut z prędkością...nie wiem. Średnią. W dni nietreningowe WT-CZW-PT planuję aeroby [...]

[...] (artroskopia + rekonstrukcja) to kazde jest robione zazwyczaj z osobna, ale oba przewaznie artroskopowo. W obecnych czasach tego typu zabiegow nie wykonuje sie na otwartym kolanie. Dlatego dziwie sie, ze tobie beda przeprowadzac inaczej. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka [...]

[...] i waga powracała itd. Itd. Po wakacjach chciałem się znowu ogarnąć z dieta oraz treningami – co zacząłem robić, ale po jakiś 2 tygodniach przy siadach odczuwałem ból w lewym kolanie. Zaniepokojony tym bólem, poszedłem do ortopedy i okazało się, że mam chondromalacje stopnia 2, no i lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć siadów (i oczywiście [...]