kolanie

a jak biodra rozciągasz? a już na przeróżne sposoby, ostatnio odkryłam ciągnięcie na jodze którą robiłam z youtuba jakąś -nieważne i ciągnęło az do kolana i czasem właśnie staram sie naciągać kładąc kostkę na kolanie i odciągając w bok, mam wrażenie ze to trochę pomaga

[...] przyjmować 5g kreatyny dziennie. Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 4 serie Było 75kg, ale dwa treningi temu jak poprawiałem sztangę to coś mnie zabolało w kolanie, od tamtej pory nie mogę zrobić przysiadu z obciążeniem. Bez obciążenia za to nic nie boli. Poczekam jeszcze trening lub dwa i zobaczę czy będzie ok. I chyba zmienię [...]

witam, 119 strona 8-) co za poyebany tydzień, dobrze że teraz 5 dni wolnego! a tak pozatym to mnie łokieć od przeciagniętej balahy nap*****la i jakiś syf na kolanie mi wylazł 3cm bombel %-) co do jeansów to Lee, Wrangler, wydać te 400zł i mieć wygodne i niezniszczalne na długi czas :-)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-05 20:59:58

Puar, wydaje mi się że więzadło to to nie jest. Ja miałem zrywane i uwierz że czujesz wtedy że coś jest nie tak :p Boli jak chvj. Ale do lekarza i tak bym maszerował żeby sprawdził stabilność w kolanie bo kolana to najgorsze kvrestwo.

więzadło boczne w lewym kolanie, tam gdzie było naderwane, trzeba iść do lekarza chyba

[...] było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? Poczułam "wyskoczenie" dwa cm poniżej środkowej linii kolana (zgięcia) z tyłu nogi.I wczoraj zrolowałam to przy rozciaganiu na treningu [...]

[...] było ok i na samym dole poczułam ,ze coś mi "wyskoczyło"..i potem czułam cały czas.Dziś rozchodzone i nie boli...rolowanie pomogło... Ale gdzie wyskoczyło - w kolanie??? czy pod nim coś poczułaś?? Poczułam "wyskoczenie" dwa cm poniżej środkowej linii kolana (zgięcia) z tyłu nogi.I wczoraj zrolowałam to przy rozciaganiu na treningu [...]

[...] meczu swojego zespołu nawet na trybunach. - Lekarz kategorycznie zabronił mi wychodzić z domu. Najbliższe dwa tygodnie przeleżę więc w łóżku ze stabilizatorem na kolanie - mówi zawodnik. Ten werdykt lekarzy oznacza także, że selekcjoner reprezentacji Castellani nie będzie mógł powołać tego perspektywicznego młodego siatkarza do [...]

[...] przerwie od ćwiczeń %-) Teraz zauważyłam, że chyba moje mięśnie nóg nie lubią dłuższych przerw. Już tak drugi raz mam, że po tygodniowej przerwie od przysiadów, mocno czułam mięśnie czworogłowe przy kolanach. Szczególnie w jednym kolanie. Choć przeszło już w trakcie robienia przysiadów. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 18:17:52

Dorotka, podajmy sobie łapy, ja mam dalej cellulit , na rękach również, ale mój uprzejmy małżon udaje, że nie mam ja nie mam tylko na plecach,bo tam mój wzrok nie sięga%-) a co do bólu kolan: w nocy mnie obudził straszny ból w kolanie. Patrzę i co widzę: moja suńka na nim leży;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-07 10:28:51

[...] wpier\dol i nie bede plakal z tego powodu!! chodzi mi o sama wypowiedz sherdoga 88 ze niechcialby dostac po twarzy zaden znany mi faiter nie powiedzialby czegos co moglo by swiadczyc o slabosci!!! tj tak jakbys powiedzial przed solowka kolesiowi ze masz rozwalona rzepke w kolanie!!!(zgadnij gdzie padalyby lou-kicki???) pozdrawiam @ll GINO

[...] Płaska - 4 serie Skos - 4 serie Rozpiętki - 3 serie Uginanie sztangi stojąc - 3 serie Uginanie sztangielek siedząc( ławka skos ) - 3 serie Uginanie jednorącz na kolanie ( wymiennie z - uginanie młotkowe stojąc ) - 3 serie No i przedramiona standardowo.. uginanie nadgarstków siedząc.. ręce oparte o uda - nachwyt.. podchwyt. Środa: [...]

[...] dystantu (z tzw. dojazdem). Kopniecie to mozna zadawac w nogi (low-kick), korpus lub glowe. 1.Rozpoczynajac kopniecie unosimy wysoko kolano. Noga podporowa prosta w kolanie, cala stopa oparta o parkiet. 2. Kolejnym etapem jest skręt i rotacja bioder. Kolano powinno celować nieco poza cel w który będziemy zadawać kopniecie. 3. Dynamicznie [...]

I tak i nie. Część to moja własna głupota - brak ruchu, siedzący tryb życia, a część to naderwanie przyczepów mięśniowych w lewym kolanie podczas gry w kosza. I w sumie od tego momentu "usiadłem"

[...] problem, dziś rano sobie biegałem, jeszcz dalej niż ostanio, a nawet sobie przyspieszałem , zero zarzymań, tylko problem polega na tym ze gdy po biegu chciałem się porozciągać okazało się ze przy zgięciu nogi w kolanie czuje niesamowity ból, gdy chodze nic nie czuje , przy bieganiu również żadnego bólu , tylko przy zgięciu np do przysiadu

[...] ponieważ nie miałem pasa) 1. 30x12 2. 30x10 3. 30x10 4. 30x10 BIC-ek I. Łamany gryf 1. 43x11 (38x10) 2. 43x9 (43x12) 3. 43x9 (43x7) 4. 43x8 (43x7) II. Hantel na kolanie 1. 15x8 (12x12) 2. 15x7 (12x10) 3. 15x6 (12x8) 4. 15x6 (Tydzień temu zrobiłem jedną serie mniej z powodu braku czasu) I to by było na tyle. Trening wykonany [...]

[...] na rękach, 3x 10sek Przerwy między seriami 3-4 minuty; póki co to ćwiczenie z oparciem nóg o ścianę Dragon Flag, 3x Seria 1: opuszczanie i unoszenie z jedną nogą zgiętą w kolanie, druga wyprostowana Serie 2-3: 5x negatyw Przerwy między seriami 3 minuty Brzuch Unoszenie kolan do klatki, 2x 15 Przerwy 1:30 Deska, 2x 60sek Przerwy 1:30 Deska na [...]

[...] Warunki na drodze były takie, że jakoś mi się nie uśmiechało jechać do klubu. 1. Drążek podchwyt - 5,4,4,3,2 2. TGU - 3/3 - 20kg, 3/3 - 16kg - podczas wykonywania TGU w pozycji "na kolanie" i górnej wyciśnięcie odważnika czyli na każdego "turka" przypadały 3 wyciśnięcia. 3. 1HSwing - 10/10 - 20kg Dobrze się ćwiczyło. Dzisiaj wolne Pozdrawiam

[...] hantli to przodu: 4 x 12 Triceps: Prostowanie na wyciągu górnym : 4 x 12 Kierownica: 4 x 14 Liną zza głowy: 4 x 14 Oba treningi nie najgorsze, mam jeszcze lekki ból w kolanie dlatego szaleć nie mogłem z przysiadem. Dziś mam w planie trening na sprzęcie , niestety pogoda nie rozpieszcza, wczoraj 18 stopni a dziś tylko 9 i silny wiatr, [...]

[...] Następnie po założeniu już prawidłowego obciążenia, w nogach strzelało mi już w ogóle niesamowicie (chyba było słychać na całej siłowni) i do tego czułem kłucie w prawym kolanie nad rzepką. Mimo tego udało mi się dokończyć przysiady bez żadnych kontuzji 2. Wyciskanie zaplanowane było na 39kg, niestety nie miałem jak dobrać tego obciążenia, [...]