kolanie

narazie nie bo na rozruszenie daje nóg, bo wiesz coś mi łupło w kolanie na początku VIII poziomu i wyłączyłem całkowicie nogi na trochę. Bo ledwo chodziłem przez jakiś okres. Teraz daje na rozruszenie. A potem albo wykroki z obciązeniem albo przysiady. Obciażenie na przysiady myśle że będe miał dobre, zabiore z roboty worki z klejem :D hah

[...] //-3 I1=20/20/20/17/16/13=106 //+2 C3=15/15/15/15/13/12=85 //+1 Przysiady 6x13 +8kg G=4x20 H=4x20 Z=5 Dziś w robocie jak kucałem coś pierdykło mi w lewym kolanie, przypuchło, było jak zwaty i dziwny dyskonfort miałem. Trochę się obwawiałem przysiadów ale jakoś poszło. Nawet troche mniej dokucza teraz. To już ostatni tydzień [...]

Koksik co to masz na kolanie ? kontuzja ?

wstępnie poszły więzadła w kolanie i Haidara nie może wyprostować nogi, ale więcej będzie wiadomo po szczegółowych badaniach

miałem cos podobnego tylko ze ja miałem jakiś dziwny stan zapalny w kolanie.potem jeszcze kolanem przychrzaniłem w radiowóz i jeszcze cały czas musiałem uciakać.po tygodniu mi dopiero przeszło%-)

pewnie przydalo by sie wiecej bialka na sniadanie, jakies jajko.. ale osobiscie tez nie jestem w tym temacie "wzorcem" Bardzo ladnie to wyglada. Uginanie nogi , albo stojac do tylu zginasz noge, albo kleczac prostujesz noge w tyl i uginasz w kolanie

I szczyt mojej ambicji ;-) kabel na kolanie :-D tego się nie spodziewałem. Dziękuję Bogu za to, aczkolwiek nie dokonca w niego wierze, bo on nie wierzy we mnie ;-) http://www.editer.pl/fotka/b3412917c25fb0c4d0fb841d60ab8182_1.jpg

[...] występujące objawy przed suplementacją: -ból łopatek (praca biurowa) -ból w odcinku lędzwiowym (skrzywienie kręgosłupa) -ból kręgów szyjnych (praca biurowa) -ból w kolanie (trenowanie w przeszłości footbaga) Po suplementacji Flex fit każdy z objawów zanikł. Pojawiają się sporadyczne bóle które uważam za normalne po przeciążeniu danej [...]

i pikawa na kolanie

[...] reki w pochyleniu 3x6-12 Plecy+ Biceps 1. wioslowanie sztangielka 2x12 2. podciaganie nachwytem 3x8 3. wioslowanie sztanga 3x6-12 4. uginanie reki ze sztangielka na kolanie 3x6-12 Nogi + Barki 1. wznosy sztangielek bokiem + wznosy w pochyleniu 3x 6-12 2. lydki 3. przysiad 3x 6-12 4. MC proste nogi + wznosy z opadu 3x6-12 juz [...]

tiaa coś o tym wiem.... z takich poważniejszych kontuzji to - zerwane wiązadła na barku - naderwane krzyżowe w kolanie - buling na kręgosłupie zwichnięć, wybić itp nie liczę

Columbias nie radze grać we wkrętach na sztucznej murawie.. Jakieś 2/3 lata temu zagrałem we wkrętach na sztucznej(było jeszcze dosyć mokro) pośliznąłem się i w wyniku tego milem naderwane wiązadła w kolanie

[...] WYC LEZAC 55CM ZAMIAST PORECZY 3: MC - dociąganie (ustaw ograniczniki tuż nad rzepką kol.) 5x5/6x4/7x3/8x2 ***ALE W OSTATNIM TYGODNIU KLASYK Z PODŁOGI 4: Rotacje na kolanie siedząc na ławce 5x5 , 4 sekundowe opuszczanie 5: drążek podchwytem , negatywy też zaliczamy 5x5/6x4/7x3/8x2 6: uginanie nadgarstków małpim podchwytem, górna [...]

[...] Trening B 5x5 Przysiad 57.5, 67.5, 77.5, 87.5, 97.5 x5 Wspięcia 137.5x35 Pompki na poręczach 5,5,5,5,5 Dociągania z nad kolan 60,70,80,90,100,110,120,130,140 x5 Rotacje na kolanie siedząc 3,5,5,5,5 x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego 30,40,50,60,70 x5 Przysiad ok bez uwag Pompki na poręczach- czasem była pompka czasem negatyw Dociągania z nad [...]

WODYN że się wtrące jeszcze raz, w trakcie wykonywania siadów z gryfem na karku lekki ból w prawym kolanie od wewnętrznej strony. Na jutro spodzziewam sie bólu obu kolan. CZyli przysiady oli raczej odpadają. Niedługo obadam podwójne dno i reszte ćw, które mi wypisałeś.

[...] głębokim wykroku - patrzymy w gore - Noga wykroczna pod kontem 90 stopni względem tułowia. - Stopa nogi wykrocznej lekko skręcona do środka. - Noga zakroczna prosta w kolanie ,pieta skręcona na zewnątrz. - Wyciągamy ręce do góry i odchylamy tułów do tyłu. ROZCIĄGANIE BICEPSA , NAJSZERSZEGO GRZBIETU, tylnego naramiennego Przy wyciskaniu na [...]

[...] siedzac 5x5 7.5x5 10x5 12.5x5 15x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego+fg 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 .............................................................. Rotacje na kolanie 4serie x8 powtorzen Przysiad 67.5x5 (65x5) 87.5x4(85x4) 107.5x3(105x3) 117.5x1(115x1) Wspiecia na palce 147.5x20(145x20) 167.5x50(165x50) Przysiad 127.5X3(125x3) [...]

racja albo na przeswietlenie i ci powie co i jak a ja z grania w pilke w gimnazjum mialem kontuzje wyrznalem na wf i krwiaka mialem na kolanie i cos tam zrobione noi krwiaka spuscili tydzien w szpitalu lezalem dali szyne i w dzien ten co mnie wypisywali gips na 3tyg dali minelo 3tyg ladnie pieknie sciagneli gips i tyle zadnego przeswietlenia i od [...]

narty uwielbiam , moglabym jezdzic caly rok, nawet mimo tego, ze juz mialam zerwane wiazadlo w kolanie przez narty :D

Po tym "kolanie" co wypaliłeś musze sie nad tym poważnie zastanowić