DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Do przysiadów, dorzucasz jakieś obciążenie? :P

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

narazie nie bo na rozruszenie daje nóg, bo wiesz coś mi łupło w kolanie na początku VIII poziomu i wyłączyłem całkowicie nogi na trochę. Bo ledwo chodziłem przez jakiś okres. Teraz daje na rozruszenie. A potem albo wykroki z obciązeniem albo przysiady. Obciażenie na przysiady myśle że będe miał dobre, zabiore z roboty worki z klejem :D hah

...................................................................

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

No luźno.
Rób przysiady, ale postarają się o naprawdę dobrą technikę. To bardzo ważne w tym ćwiczeniu.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

troche na forum mnie nie było, ale nie znaczy to że nie trenowałem. Oto zaległe wpiski :)

Poziom VIII trening nr.19(85) 18.05.2012 Sesja 2
L-15/14=29 //0
J1=21/20=41 //+1
K=14/14/14/14=56 //+4
A6=30/25=55 //+2
G=14/14/14/14/14/14=84 3 sek w przytrzymania
I4=15/15=30 //+2
I5=15/15=30 //+2
I6=0 //0 wariat 3
F=20/20/20/20=80 //+0
K2=15/15/15 krzesło nogi złączone

Trening zastępczy z braku czasu 21.05.2012 +8KG do plecaka
A1=10/10/10/10=40
A2=9/9/9/9=36
C3=7/7/7/7=28
I4=7/7/7/7=28
P=15/15/15/15=60
H=9/9/9/9*bez obciązenia

Poziom VIII trening nr.20(86) 23.05.2012 Sesja 1
B-20/20/14/14/12/12=92 //+3
J-14/14/14/14/13/13=84 //+6
A7-14/14/14=42 //+5
A1-14/14/14=42 //+3
I1=20/20/14/13/12/12=93 //+6
C3=15/15/15/14/13/12=84 //0
Przysiady 6x20=120
G=4x15
H=4x15
Z=5

Poziom VIII trening nr.19(85) 25.05.2012 Sesja 2
L-15/15=30 //+1
J1=22/20=42 //+1
K=15/15/15/15=60 //+4
A6=30/27=57 //+2
G=15/15/15/15/15/15=90 3 sek w przytrzymania
I4=15/15=30 //+0
I5=15/15=30 //+0
I6=12/12=24 wariat 3
F=20/20/20/20=80 //+0
K2=15/15/15 krzesło nogi złączone

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-05-26 13:39:39

...................................................................

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

No, ważne że się nie op*****lałeś.
Już chyba mnie dogoniłeś w ilości. Ile na raz trzaśniesz?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

He Got Game

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2425 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9575

To mi się podoba

zaległe rozpiski są !

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

Venc1Lq
No, ważne że się nie op*****lałeś.
Już chyba mnie dogoniłeś w ilości. Ile na raz trzaśniesz?

Jeszcze nie próbowałem :D

HGG thx :)

...................................................................

...

He Got Game

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2425 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9575

;) / za jakiś czas zarzuć fotki porównamy co nieco

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17619

wczorajszy trening ;)

Poziom VIII trening nr.22(88) 28.05.2012 Sesja 1
B-20/20/16/16/14/14=100 //+8
J-15/15/15/15/14/14=90 //+6
A7-15/15/15=45 //+3
A1-15/15/15=45 //+3
I1=20/20/16/16/13/13=98 //+5
C3=15/15/15/14/13/12=84 //0
Przysiady 6x20=120
G=4x16
H=4x16
Z=5

...................................................................

...