BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

Filmu z MC z podwyższenia nie mam. Tym razem sztangę miałam nieco powyżej kostek. Mam wrażenie ze dźwigam bardziej plecami niż nogami.


sęk w tym ze poprzednio mogłaś mieć stosunkowo słabszy Mc bo za mało pracy plecami było a nogi były już zmęczone przysiadami

poza tym prowadząc ruch prostszymi nogami bardziej rozwijasz hamstringi a tych zapewne brakuje sądząc po proporcji przysiad-MC


Nie prowadzę jeszcze sztangi po piszczelach (nie wciągam jej na siebie). Odnoszę wrażenie ze pomiędzy sztanga a piszczelami jest minimalna przerwa.

no to i tak znacznie lepiej niż ostatnio...

Mostek w wyciskaniu... ryzykowne te tuptanie nogami po ławce kiedy nad twarzą masz 10RM - Mostek OK, tylko ze rob jak na zaodach, najpierw sie ustaw pozniej bierz sztange, dobrze kiedy koś ją poda

w dociąganiu moc...


jeszcze jedna uwaga, nie rozumiem po co nagrywać filmiki od tyło-boku? z tego kąta najmniej widać .

WODYN że się wtrące jeszcze raz, w trakcie wykonywania siadów z gryfem na karku lekki ból w prawym kolanie od wewnętrznej strony. Na jutro spodzziewam sie bólu obu kolan. CZyli przysiady oli raczej odpadają. Niedługo obadam podwójne dno i reszte ćw, które mi wypisałeś.

pytanie tylko na jakiej szerokości to cw robiles

jesli bol po wewn stronie to musisz stanąć wężej

kiedy bedziesz wykonywał siady przednie będzie to szczególnie istotne

Dość wąsko były te siady. Wężej niż ze sztanga na plecach.

Po wąskich frontach skosiło mnie z nóg z bólu, ale to juz spory czas temu.

że sobie pozwolę przerwać tą dyskusje

Rwanie 38,5kg x 1 (+ 2 spalone podejścia):






Wiosłowanie podchwytem z pauzą 58,5kg x 15:






MC składanka 70kg x 15 (rwaniowy x 5/szrugs x 5/sumo x 5):






MOC z nami

wygląda dobrze i .... hardcorowo

Hubert .. w takim razie musisz mi powiedzieć od jakiego cięzaru niemożliwym jest wykonanie pełnego siadu tylnego z podwójnym dnem lub przedniego (skpupny się na tym który lepiej znosisz)

będziesz musiał się nauczyc takich ćwiczeń jak Petersen Step-up oraz Poliquin Step-up


chcę zobaczyc zdjęcie Twoich czwórek od przodu, tylko aktualne w miarę

SIŁA!!!!

Hej Andrzeju
Bylem trochę zapracowana i zalegam z 2 wypiskami co ogarnę jutro. Treningi odbywają się regularnie.
Jest jedna rzecz która mnie irytuje i zaczyna martwic.Po moich dociąganiach z nad kolan 165kg czyli mniej więcej od trzech tygodni odczuwam delikatną nadwrażliwość na dotyk na skórze w odcinku lędźwiowym po lewej stronie.Towarzysza temu nerwobóle(bardzo delikatne) idące przez lewa nogę aż do stopy.
Kroki jakie poczyniłam w tym kierunku to rozciąganie co drugi dzień i ćwiczenia rehabilitacyjne jakie zostały mi zalecone jakieś 10 lat temu w razie takich dolegliwości.Tyle tylko ze tym razem to nie pomaga
Co może odpowiadać za tego typu dolegliwości? Czy istnieją ćwiczenia bądź jakieś specyficzne metody rozciągania w takim przypadku?
Dodam ze mam lewostronne skrzywienie kręgosłupa.

A tak to wygląda tego dnia:







Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-08-23 00:34:49

Wodyn
Jednak nie było tragedii, dolegliwości nie przekraczały pewnego stałego poziomu (nie mogę siedzieć ze zgiętymi nogami, boli [trochę] rano jak wstaje z łóżka).

Jutro sprawdzę przysiad tylni z podwójnym dnem.



Foto sprzed półtora miesiąca





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-23 00:40:01