Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Mostek w wyciskaniu... ryzykowne te tuptanie nogami po ławce kiedy nad twarzą masz 10RM - Mostek OK, tylko ze rob jak na zaodach, najpierw sie ustaw pozniej bierz sztange, dobrze kiedy koś ją poda
w dociąganiu moc...
jeszcze jedna uwaga, nie rozumiem po co nagrywać filmiki od tyło-boku? z tego kąta najmniej widać .
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
WODYN że się wtrące jeszcze raz, w trakcie wykonywania siadów z gryfem na karku lekki ból w prawym kolanie od wewnętrznej strony. Na jutro spodzziewam sie bólu obu kolan. CZyli przysiady oli raczej odpadają. Niedługo obadam podwójne dno i reszte ćw, które mi wypisałeś.
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Hubert .. w takim razie musisz mi powiedzieć od jakiego cięzaru niemożliwym jest wykonanie pełnego siadu tylnego z podwójnym dnem lub przedniego (skpupny się na tym który lepiej znosisz)
będziesz musiał się nauczyc takich ćwiczeń jak Petersen Step-up oraz Poliquin Step-up
chcę zobaczyc zdjęcie Twoich czwórek od przodu, tylko aktualne w miarę
SIŁA!!!!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
1
Napisanych postów
461
Wiek
13 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5319
Hej Andrzeju
Bylem trochę zapracowana i zalegam z 2 wypiskami co ogarnę jutro. Treningi odbywają się regularnie.
Jest jedna rzecz która mnie irytuje i zaczyna martwic.Po moich dociąganiach z nad kolan 165kg czyli mniej więcej od trzech tygodni odczuwam delikatną nadwrażliwość na dotyk na skórze w odcinku lędźwiowym po lewej stronie.Towarzysza temu nerwobóle(bardzo delikatne) idące przez lewa nogę aż do stopy.
Kroki jakie poczyniłam w tym kierunku to rozciąganie co drugi dzień i ćwiczenia rehabilitacyjne jakie zostały mi zalecone jakieś 10 lat temu w razie takich dolegliwości.Tyle tylko ze tym razem to nie pomaga
Co może odpowiadać za tego typu dolegliwości? Czy istnieją ćwiczenia bądź jakieś specyficzne metody rozciągania w takim przypadku?
Dodam ze mam lewostronne skrzywienie kręgosłupa.
A tak to wygląda tego dnia:
Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-08-23 00:34:49
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Wodyn
Jednak nie było tragedii, dolegliwości nie przekraczały pewnego stałego poziomu (nie mogę siedzieć ze zgiętymi nogami, boli [trochę] rano jak wstaje z łóżka).
Jutro sprawdzę przysiad tylni z podwójnym dnem.
Foto sprzed półtora miesiąca
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-23 00:40:01