kolanie

[...] a robisz 10??? - nastepnym razem na 5A zrob cos takiego 20 kg x 5 26 kg x 5 32 kg x 5 36 kg x 5 40 kg x 5 42x ??? jak zaliczysz x5 to dolozysz na 44 itd -wioslo jednoracz - wole zebys trzymal jednak dłon na kolanie a nie przedramie na udzie - wowczas mocneij rozciagniesz miesnie pomiedzy łopatkami trening AA i BB pozansz po treningu B

Właśnie ja też jestem początkującym "wykrokarzem ) i staram się leciutko dotknąć, ale nie tak by ciężar spoczął choć sekundę na kolanie. Po przestudiowaniu paru filmików instruktażowych do takiego wniosku doszedłem.

[...] nog 8 x 20 kg (na nogę) 8x 22,5 kg 8x 25 kg 5. wypady dalekie po 6 na nogę 12 kg po 6 na nogę 14 kg- niestety, przerwałam ćwiczenie, bo poczułam kłujący ból w lewym kolanie (tylnym), przestraszyłam się, że zrobię sobie kuku@-) rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f23ec3accb04910b13f8d6c33750759.png No i jeszcze wynalezione z przeszłości [...]

Ale ból pierwszy raz przed wyjazdem poczułam, przy wypadach dalekich, w tylnym kolanie... Wiem, że nartki kolanom dają, eee... w tyłek?8-O

[...] mi bylo wszystko robic po treningu - zmiana biegow, krecenie kierownica czy wciskanie pedalow to byl wysilek ogromny, potem nawet przy malowaniu sie musialam reke oprzec na kolanie bo utrzymanie mascary bylo niemozliwe:)) A teraz musze w pracy do rana przezyc@@-) Dzisiejsze pomiary - zaczynam nabierac wody - widze to po cyckach i palcach, [...]

Wczoraj był DNT - nie dałam rady chodzić przez ogromny ból w kolanie, w piątek prawdopodobnie pójdę do lekarza . Dzisiaij jestem jestem już po śniadanku , na 10 wybieram się na siłownię :) Poniżej śniadanie Mojego i moje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba55b5a1335549b1a670eb60d45c62ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9776d2f83845b1a880ca3a2feacec1.jpg

[...] sztangi lezac 3 /regresja - uginanie sztangielek siedzac na ławce pod katem oparty - na wyciagu górnym prostowanie przedramion 3 /regresja - siedząc uginanie ramion na kolanie sztangielka - pąpki tyłem z obciążeniem 3 /regresja Wtorek : odpoczynek Sroda : Plecy barki kaptury Plecy: - drązek nachwytem z obciażeniem 4/ regresja - wiosłowanie [...]

[...] tez wydaje się być ok, oby jutro nic się nie zmieniło. Dodatkowo dużo rolowania w ciągu dnia. Plan na jutro również rolowanie i rozciąganie. Mam nadzieje, ze dyskomfort w kolanie odejdzie w zapomnienie, bo strasznie tęsknie za długim biegiem :-)) Dieta w miarę planowo, testowałam rotacje. Jutro pomiary, bo dawno nie było i oficjalnie startuje [...]

Miałam podobne początki na bieżni ale ja jeszcze zdolniejsza jestem, bo wyhodowałam stan zapalny w kolanie na orbitreku

[...] nie ma. Z niefajnych rzeczy - robię przysiady ze sztangą i choć staram się tylko do 90 stopni - kolano mi siada. Mam przy zginaniu dziwne uczucie - jakby mi zębatka się w kolanie przesuwała - czyżby rozmiękani rzepki? Co z tym zrobić? Ewentualnie czym zastąpić? A i skończyłam Michaila 6 tygodni - cykl obwodowych. Co teraz robić siłowo? Dzięki [...]

[...] czesc nacisku z kolan na biodra, a przy okazji powinno nadal wyeierac pozytywny wplyw na metabolizm. Mam przy zginaniu dziwne uczucie - jakby mi zębatka się w kolanie przesuwała - czyżby rozmiękani rzepki? 1) Rzepki przy uginaniu zawsze poza lawka!!!!!!!! 2) uginanie rob tylko w drugiej polowie ruchu. 3) zacznij sie uczyc cwiczen: [...]

[...] długi czas 1:46, tętno 128/172 POMIARY: Jak widac podjadanie od razu wychodzi w pomiarach, choć pewnie po czesci to nabieranie wody przed @ no bo jak można tak szybko utyć w kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące dni i mniej sypiam, myslę, ze to wszystko przekłada sie na niepohamowany apetyt. Ok zimny prysznic przyjmuję na [...]

[...] (s. 52) ? Dziś się w końcu przeprosiłem, po równo 3-miesięcznej przerwie :)), z przysiadami. 5 marca robiłem ostatnio serie: 70/80/90/100x8 i 110x3, coś lekko strzeliło w kolanie i od tego czasu odechciało mi się siadów i martwych, mimo że kolano przestało boleć bardzo szybko 8-) No ale to tak w ramach dygresji, czemu między s.19 a s.52 są [...]

Dzisiaj były nogi II zestaw treningowy robiłem hipy jako pierwsze i plecy zaczęły mnie nak***iać przy 155kg.. nawet już nie podchodziłem do regresów później miałem dwie wersje wypychania suwnicy i przy ostatniej poczułem jakby coś w kolanie mi przeskoczyło.. wkuriwłem się na maksa nawet wyprostów nie mogłem zrobić

Viren - mnie już nic nie zdziwi ;-) Ja na pękniętą łąkotkę "latającą" sobie wolno w kolanie dostałam Opokan i Dicloduo :-D Także tego %-)

08.02.2015 Niedziela Wczoraj wieczorem czułem ból w kolanie, ten sam, który pojawił się przy ostatnich przysiadach, dlatego postanowiłem odpuścić trening nóg na dzisiejszym treningu. Mam nadzieję, że do następnego treningu z kolanem będzie już w porządku. W piątek wyjeżdżam na 2 dni picia do Krakowa, także w tym tygodniu mam nadzieję zrobić [...]

[...] mała dygresja. Byłem rano w spółdzielni mieszkaniowej. Wpadłem do siedziby prezesa wyłożonej marmurami wprost z deszczu. Noga poleciała mi do przodu i poczułem spory ból w kolanie. Po południu schodząc ze schodów znowu się odezwał. Na siłowni przypomniał o sobie przy pierwszej serii przysiadów. Potem było ok, ale na wszelki wypadek postanowiłem [...]

[...] farmakologicznie. Przerabiam kwestię dość mocno od kilku lat. Mój ojciec ma stawy zniszczone przez boreliozę (przez kilka lat nie wiedział, że choruje). W zasadzie w jednym kolanie ma już implant stawu. Walka o drugi trwa. Łykał już wszystkie preparaty wspomagające, regenerujące i to nie tylko takie z apteki dla naiwnych starszych ludzi z niskim [...]

[...] Powyżej 20 kg powinieneś stać jak wmurowany i absolutnie nie manewrować rozstawem stóp i stawami kolanowymi. Jak kule będą za szerokie to albo odruchowo wygniesz nogę w kolanie żeby poszerzyć otwór (kontuzja bolesna ale do wyleczenia) albo gwizdniesz się odważnikiem w kolano, co może zapewnić Ci rentę inwalidzką. 24 kg kula lecąca znad głowy [...]

Press prawą ręką bardzo ładnie! Lepiej poszło z 32 niż z 28 :-) Do lewej bym się doczepił - dopatrzyłem się dygnięcia w kolanie. Na jakimś filmiku Fedorenko pokazuje, że w pressie nie można wspomóc sięnogami (to już push press), ale można biodrami.. Mam: http://www.youtube.com/watch?v=vwIrBmcS-Lo Lekki rozpęd robi skręt bioder. Pozostanę przy [...]