Nawiazujac do tych waszych treningow, trenowanie ludki nie polepszy ci wcsale kopow. Rozcwicz sobie miesnie ud zwlaszcza te z przodu (to one odpowiadaja za prostowanie nogi w kolanie) oraz gornej czesci uda. cwiczenia mozesz wykonywac nastepujace: -prostowanie nog w siadzie (w kolanach) -prostowanie nog w siadzie (w udach) -przsiady ze sztanga [...]
woda w brzuch ?? dobrze ze nie w kolanie - rady kolegow wyzej sa dobre ...
nie wlasnie nie poczulem nic takiego . Ale właśnie tak upadłem że wykreciłą mi sie stopa i noga w kolanie ... i przepraszam za błąd chodziło o stopę a nie o noge ..przepraszam ;p. a jesli chodzi o nogę to odczuwam straszny ból przy zginaniu z lewej strony i w łydce
coś mi sie poje*ało z tą ankietą na samym początku :/ z dłuugimi przerwami tzn. choroby, zerwane wiązadło w kolanie itp :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : teraz 44 :( Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : okolo 6 lat z przerwami [...]
[...] gryf oraz ławeczkę bez modlitewnika. a jeśli chodzi o czas, to max. 2,5H dziennie. W weekend 3-4H dziennie. 5)Mam martwicę jałowoą kości, aktualnie tylko w prawym kolanie. Czyli nie mogę obciążać stawu kolanowego. Ale podobno za miesiąc (czyli akurat jak skończę HST) powinno mi to przejść. 6) jeśli chodzi o dietę to zaczełem ją [...]
[...] Biceps: Nie pelne 21 (robie tak jak 21 tylko zamiast po 7 powtorzen w kazdym etapie robie po 4) 6 seri Uginanie ze sztanga stojac 6 seri po 4 powtorzenia Uginanie na kolanie 6seri po 4 powtorzenia -Sobota: Barki: wyciskanie sztangielek siedzac 6 seri po 4 powtorzenia podciaganie sztangi wzdluz tulowia 8 seri po 4 powtorzenia Unoszenie [...]
Na ostatnim treningu nóg zaczeło mnie trochę boleć w lewym kolanie i odpuściłem resztę ćwiczeń. Teraz w domu przy siadach słyszę że strzela mi w obydwu kolanach dość głośno, choć bólu żadnego nie czuje. dokładnie jw wizyta u specjalisty i określenie źródła problemu :-)
[...] wiec mysle ze jak juz to tak jak mowisz cos z nerwami w sumie dostalem skierowanie do naurologa ale ten jest na urlopie, pozatym mysle ze postuka mnie mloteczkiem po kolanie i powie ze ejstem zdrowy inny lekarz powiedzial ze przeswietlenie na 100 % nic nie wykarze :/ pozatym troszke przesadzilem ze 2 miechy nie cwicze... to bedzie [...]
Popieram pierwsza odpowiedz nie rezygnuj z obecnego treningu! A u kumpla mozesz zrobic ten sam trening tylko go urozmaicic np.ugine ramienia na kolanie zastapic na modlitewnikiem itp. zalezy jaki masz obecny trening.
[...] naprzemiennie ze skrętem ręki na zewnątrz w końcowej fazie ugięcia), uginania w pozycji skośnej w górę(siedząc na ławce skośnej pod kątem 45st), uginania jednorącz w pozycji izolowanej(na modlitewniku, kolanie lub w opadzie tułowia). Wszystkie ćwiczenia po 5 serii w 6-10 powtórzeniach. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet
żyją żyją, ale nogi trzeba potem w kolanach amputować ale co to dla Soula ... Osobiście polecam ściągacze rehabilitacyjne z otworem w kolanie (ze względu na umożliwienie ruchu rzepki)
Tak jest, by leczyć najpierw tzreba zdiagnozować przyczynę tego bólu, jaki konflikt występuje w kolanie.
Wątpię aby coś ci dolegało.Zwracaj uwagę na poprawną technikę.Większości osobom coś tam pstryka w kolanie i nie oznacza to od razu kontuzji.
do końca nie wiadomo, w szpitalu po prześwietleniu mówili że wszystko okej tylko 2 tygodnie zwolnienie z wf-u , a stało sie to samo po 1 meczu piłki nożnej :( prawdopodobnie słabe ścięgna w kolanie, kolano sie wygina do środka :(
coś niejasno napisałeś. noga zgina się w kilku miejscach np. w kolanie, w kostce i w palcach u nogi
w chuy tego mialem: za zerwane wiezadla dostalem uwaga 500zł -uwazam ze to smieszna suma w porownaniu z utrata zdrowia, do konca zycia bede mial plytke tytanowa w kolanie(mala ale jest) nie moge zgiac kolana w 100% ogolnie*****owo polamany kciuk z przemieszczeniem, drutowane itp... operacyjnie skladanu, polamalem podczas nap*****lania kolesia [...]
[...] stwierdzil ze to o niczym nie swiadczy ,a wszyscy dookola mowia ze gdybym cos mial z kolanem to napewno po miesiacy tyrania na kolanach bum to czul albo mial jakies obrzeki itp . a tu nic, tylko raz na czas jakies zaswedzenie lub minimalny chwilowy bol w kolanie tak samo jak i w tym zdrowy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-03-01 14:34:26
ale masz na mysli chodzenie o kulach bo bez nie da rady bo cos rwie od strony wew w kolanie. mam jakas orteze, lekarz mi pozyczyl zebym nosil 2 tyg po urazie.taka co usztywnia noge od uda do kostki bez mozliwosci zgiecia
[...] Martwy ciąg ok.5seri Podciaganie na drażku ok.4seri Wioslowanie ok.3seri Szruksy ok.3seri Biceps : Uginanie sztangi stojąc ok.4seri Młotki ok.3seri uginanie na kolanie ok4seri II Dzień WOLNE III Dzień Barki: Hantle za głową ok.3seri sztanga z przodu(lub wyciskanie hantelkami) ok.3seri Wznosy ok.3seri Szrugsy(sztanga lub [...]
Przypuszczam, że miał sporo racji. Ja od dłuższego czasu staram się nie kombinować bo prędzej czy później kończy się to bólem w kolanie jak za dużo kombinuję.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
