kolanie

15.01.2023 Masa dzień 190 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 77x9 ; 77x8 ; 68x10 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 80x8 ; 65x10 3. Wioslowanie hammer "poziomy" 81x9 ; 81x8 ; 63x11,5 4. Hammer gorny 120x10 ; 120x9 ; 100x12 5. Przyciąganie drążka szeroko 45x12 ; 45x12 6. Narciarz 18 x9 ; 15 x11 7. Linki [...]

19.01.2023 Masa dzień 194 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 82x8 ; 77x8 ; 68x10 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 86x7 ; 77,6 x8 3. Hammer nachwytem 100x8 ; 86x9 ; 77x9 4. Hammer neutralnie jednorącz 69x8 ; 66x8 5. Odwrócony butterfly 107x9 ; 93x10 ; 79x11 6. Odwodzenie linek tył barku 7,9x8 ; 5,9x11 7. [...]

23.01.2023 Masa dzień 198 Nietreningowy. 24.01.2023 Masa dzień 199 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 82x9,5 p 8 l ; 77x9 p 8 l ; 68x10 p 9 l 2. Hammer nachwytem 107x8 ; 100x8 ; 79x12 3. Hammer neutralnie jednorącz 79x8 ; 79x8 ; 66x9 4. Przyciąganie drążka do klatki wyciag poziomy 52x10 ; 45x11 5. Narciarz 50x8 ; 36x11 [...]

1.02.2023 Masa dzień 207 Dzień bez treningowy :) 2.02.2023 Masa dzień 208 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 84,3 x7 ; 79,3 x8 ; 68x9 2. Hammer nachwytem 107x9 ; 107x7 ; 86x10 3. Hammer neutralnie jednorącz 79x8 ; 79x7 ; 66x10 4. Sciąganie maszyny z góry szeroko 73x7 ; 59x9 5. Odwrócony butterfly 100x10 ; 93x10 6. Tył [...]

6.02.2023 Masa dzień 212 PULL 1. Sciaganie na kolanie podchwyt wyciąg gorny jednorącz 79,3 x 9,5 ; 79,3 x 8 ; 70,3 x10l 9P 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 85x6 ; 70 x 9L 8P 3. Wioslowanie hammer "poziomy" 86x9 ; 86x9 ; 72x10 4. Hammer gorny 135x9 ; 135x9 ; 105x11 5. Przyciąganie drążka szeroko 59x12 ; 59x10 6. Face pull 54x11 ; [...]

halo ****a ale wczoraj mialem bitke Tyle kolan poszlo ze mam siniaka na kolanie ;o

No też bym się skłaniał właśnie ku tej opcji, ale wszyscy wiemy chyba, że ja w barku trzeszczy czy w kolanie strzela, to schodzi się z kg i robi więcej powt (mimo, że tonaż jest większy). Poza tym w podziałach treningowych lekko/ciężko, to dni "lekkie" są dniami, w których przerzuca się więcej kg. Dla przykładu- ćwiczenie wykonywane 3 x w [...]

No więc tak, dziś byłem pobiegać teoretycznie sprawdzić czy coś się zmieniło w kolanie no i tak jak się spodziewałem bez zmian po 35 minutach biegania musiałem zrezygnować bo nie chce pogorszyć tego co już jest ;/ teraz muszę poszukać jakieś innej formy aerobów. Rower już sprawdziłem i się nie nada zasuwałem jak się tylko dało, to puls nawet mi do [...]

To prawda, jako dzieciak ćwiczyłem boks, kiedy pierwszy raz poszedłem na BJJ byłem jeszcze o zdrowym kolanie i znośnej kondycji a po prostu padłem ;) Nici z nauki kiedy się ledwo dycha, niestety. Już rozgrzewka było dużo bardziej wymagająca niż pamiętałem z boksu ;) A co do nokautu, hmm, chyba nikt początkującego na sparing nie wyśle ;) Ja miałem [...]

[...] Z ciekawych rzeczy, to nie mogę zrobić BUPress z 20 kg lewą ręką, a prawą doszedłem dzisiaj do 28 kg. Sam się dziwiłem. Nie robiłem TGU, bo mi coś przy przysiadzie się w kolanie odezwało. Wystraszyłem się. Po części artystycznej 100 swingów z Bestią. 7 x 10 + 2 x 15. Te długie sety, to jednak są sety. Po treningu 25 minut spaceru wokół [...]

[...] 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a pozniej 2 5 s 12 r 3-DZIEN biceps triceps ( czy nie za duzo tricepsa)A ZAMLO BICEPSA?? sztanga do siebie skretne na stojaco na kolanie skretne tric za glowy na lawze reka do gory i chantelkami do glu rece WSZYSTKO PO 5 sERI 12 rOCHOW 4-DZIEN- klata skosna gora skosna dolem normalnie sztanga za [...]

co tam chlopaki ?? a ja dzis mialem w kolanie 160 ml plynu :D musialem punkcje zrobic juz 8 raz

Syn Ci na kolanie buja?

[...] na 99% zdałam. przynajmniej jestem dobrej myśli::-P no, w niedzielę za późno wstałam i też się ledwo wyrobiłam. skatowałam tak nogi, że ciężko się szło. jak ugięłam nogi w kolanie przy zejściu ze schodów to prawie zaliczyłam glebę. poza tym, to nie wzięłam na trening topu i paradowałam w samym staniku sportowym. a że jeszcze ćwiczę to krótkich [...]

najczęściej tak jest. Ale nie przejmuj się,jest nas dwójka,mi się znowu coś ***ie w tym ******lonym kolanie.

Saida - więzadło poboczne ok, ale dalej mi coś przeskakuje w kolanie, zwłaszcza jak przeciążę, i rehabilitant mi poradził żebym poszedł do ortopedy. Miejsca na kasę chorych są dopiero na czerwiec, więc trzeba będzie wyłożyć kasę z własnej kieszeni

[...] sobie na razie i robić przysiady pójki ból całkiem nie ustąpi? (chciać właściwie przysiady bardziej mi plecy obciążają niż ta maszyna...) przy okazji zadam jeszcze 2 pytania techniczne: 1)przysiad: robić do kąta prostego w kolanie czy do dupy przy ziemi? 2) wiosło: nachwyt czy podchwyt? Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-07-31 11:53:52

[...] piłkarza, którego czeka długi rozbrat z futbolem. Dzisiejszy trening nie okazał się szczęśliwy dla skrzydłowego Barcelony. Ibrahim Afellay zerwał więzadła krzyżowe w lewym kolanie. Klub natychmiastowo podjął decyzję o przeprowadzeniu operacji. W piątek zostaną podane dalsze szczegóły. Jednakże przy tego typu urazach rekonwalescencja trwa [...]

Marc Muniesa prawdopodobnie zerwał więzadło przednie w prawym kolanie. Jutro przejdzie dalsze testy medyczne w celu potwierdzenia urazu. FC Barcelona: Pinto , Dani Alves, Bartra, Sergi Roberto, Adriano, Dos Santos, Alexis, Mascherano, Afellay, Deulofeu i Espinosa. Druga połowa: Pinto (71‘ Oier), Balliu, Sergi Gómez, Muniesa (58’ Bartra), Planas, [...]

[...] 2010 roku z PSV. Od tej pory rozegrał w barwach Barçy w sumie 27 meczów, 16 w lidze, 6 w Pucharze Króla i 5 w Lidze Mistrzów. W sezonie 2011/2012 Ibi zerwał więzadła w kolanie, co wykluczyło go z gry niemal na cały sezon - do kwietnia 2012 roku. Po powrocie do zdrowia nie przekonał Tito Vilanovy, który zakomunikował mu, że nie otrzyma wielu [...]