kolanie

[...] z hantlami 3s 3c.Syzyfki 3s 4a.Uginanie nóg leżąc jednonoz 4s 4b.Uginanie nóg leżąc obunoz 4s 4c.Prostowanie nóg siedząc jednonoz 4s 4c.Prostowanie nóg siedząc obunoz 4s Lydka 5s Przysiad miałem zrobić silowo ale po rozgrzewce czułem dyskomfort w kolanie więc nie poszalalem :-( ogólnie cały trening bardziej pompujacy ale dał popalić :-))

[...] nie mam co brać na koniec dnia oprócz nabiału, a dlatego chcę je kupic, żeby własnie nabiał ograniczyć do 1-2 w tygodniu. Lucy na razie będą nogi robione lekko ale nie ze względu na bieganie tylko na rozerwane więzadło zimą w kolanie, a jak będzie dobrze szło, to za jakis czas chcę ostro pokatować nogi i nie zrezygnuje wtedy też z biegania ;-)

trening zrobiony. ale juz w przed i w ostatniej serii przysiadow przednich bol w kolanie a na kiju zaledwie 70kg.pozniej lecialem wykroki z lekkim bolem ale co seria to lepiej wiec zrobilem jakos, wyciskanie na suwnicy ok to dojechalem do 200 po 15 powt i spowrotem w drop secie do 50 pompa maks.na zabicie 3 serie wyprostow po 20-30 powt. 30 min [...]

trening zaliczony caliem ok. zmina frontow na siady tylne i 0 bolu w kolanie.tak bede tyral dlugi czas. czas na miche!

[...] jak kiedyś ćwiczyłam mniejszym obciążeniem i robiłam dużą ilość powtórzeń, ale nie widziałam żadnych efektów, więc chyba nie na każdego to tak działa. Dobre pytanie Hexe :-) Chyba nie do końca, chociaż staram się ... Ale na przykład w przysiadzie nogi mogłyby więcej dźwignąc, ale pobolewa mnie w prawym kolanie i boję się większych obciążeń.

[...] raz : "no przeciez Ci mówiłem ,że nic tu nie da rady, przecież Ci nic nie jest" Ja sie pytam jak to mi kurva nic nie jest skoro przy kazdym ruchu nogą strzela mi w kolanie , chrupie itp;/ Wczorajsza wypiska: 27.10 drązek nachwytem szeroko: 0kgx9 5kgx6 10kgx4 drążek podchwytem wąsko: 0kgx8 5kgx5 10kgx4 Odinowe pompki: 0kgx 12/10/8/6 [...]

mawashi, chrupanie w kolanie (bezbolesne) jak zlikwidowac? dodam ze od niewana robie lekkie przysiady 50kg, i gdy robie na silce wszystko jest ok, tylko w domu przy szybki wstawaniu z lozka wlasnie chrupie; co to moze byc?

mawashi, chrupanie w kolanie (bezbolesne) jak zlikwidowac? dodam ze od niewana robie lekkie przysiady 50kg, i gdy robie na silce wszystko jest ok, tylko w domu przy szybki wstawaniu z lozka wlasnie chrupie; co to moze byc? najczęsciej to przemieszczające się powietrze wewnątrz stawu. jeśli nie ma dolegliwości bólowych to nie stanowi to problemu.

[...] waży 126kg i wychodzi na scenę bez kompletnie żadnego doświadczenia, tylko jest duży to startuje - absurd, co? ale to jest własnie Twój świat. to tylko twoje zmyślone na kolanie błędne argumentacje. Niech liczą się najwięksi, kategorie wagowe nie istnieją, niech dobrze wyglądający kulturyści z niższych kategorii stoją w ubraniach i zasilają [...]

Kurde ja przez ten rozwalony krwiak na kolanie znów nie mogę trenić :)) Nawet na boks dziś nie idę, bo ostatnio przy kontakcie na sparingu mi zaczęła się krew lać i dziś na siłce, przy zarzucie się otarło i też fest krwawiło

kurde, zbiłem kolano na obozie i dalej mam trochę jakiejś masy pod skórą na kolanie, niby mniej niż na obozie, ale wkvrwia

ale k***a na ch** mnie w kolanie? :))

[...] RDL - tutaj też ten brzuch było czuć i do tego ciężko mi się było pochylić do takiego stopnia zachowując proste plecy, więc jakoś z automatu zaczęłam bardziej uginać nogi w kolanie, żeby chociaż opuścić sztangę do połowy łydek, a nie ledwo za kolana. Za to z całą pewnością mogę powiedzieć, że za chiny nie umiem zrobić sumo Good Morning nie [...]

Poszedł email. Obecnie forma bardzo zadowalająca, ale zaraz się posypie- kilka dni temu poszło mi coś w kolanie i latam z szyną ;/

Lisu Zespół fałdu podrzepkowego, błona maziowa pod rzepką jest za gruba i rzepka sie nie schodzi z kością udową w moim przypadku i stąd klikanie w kolanie a czasami blokowanie sie kolana

[...] kolorystycznie, a spanie kołami do góry, vel zdechły pies tez praktykujemy, tylko mojej jeszcze ozór zwisa z pyska i bialko oka połyskuje - pies jak ze sceny batalistycznej .. A co do wykroków to mi jeszcze coś mówili, że ma byc kąt prostu między w kolanie ( oj nie wiem jak to napisac ) robie tylko bez obciązenia a potem i tak chodzić nie mogę.

[...] 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy R(15,12) i 2x8 Wznosy hantli na bok R(15) i 2x8 Biceps: Modlitewnik ze sztangą R(15,12) i 2x8 Uginanie ramienia na kolanie R(15) i 2x8 Środa Plecy: Drążek 3x12 Wiosłowanie sztangą w opadzie R(15) i 2x8 Wyciąg do brzucha R(15) i 2x8 Wyprosty tłowia 3x25 Barki: Wznosy hantli w opadzie [...]

[...] dzisiaj... mam dosc... ja pierdziele znowu kolano a juz byl spokoj z pol roku i myslalem ze bedzie ok:-( poszedl rekord 95x11 we frontach pozniej regeres na 60 kg i bol w kolanie. trening dokonczylem ale dyskomfort byl przy wykrokach.przy wyciskaniu na suwnicy i wyprostach juz ok. zawsze mi sie to odnawia jak pokombinuje z podstawkami pod [...]

[...] z gory zaplanowac i tak kleje na biezaco ;) te "zakwasy" w lydkach są chociaz nie tak intensywne ale nie ograniczaja mi ruchow za to dzisiaj cos mi się nadwyrężyło w prawym kolanie od strony wewnętrznej jakby naciągnęło.. eh, starość chyba ;) i to przy rozgrzewce znaczy bieganiu w miejscu... czy wejscie na lawkę z cięzarem mozna czyms zastapic? [...]

mi orto pozwala i powiedzial ze mam cwiczyc jak nie chce endoprotezy :-D natomiast fizjo powiedzial ze najpierw musze wzmocnicn miesnie przy kolanie i potem moge cwiczyc, ale wlasnie z wylaczeniem tego co wczesniej pisalam. A Tobie co mowili?