kolanie

[...] Zuraw 4s 8powt Mc na prostych 3s 10-12 Uginanie nog lezac 3s 10-15 Tak bym to widział. Jak Ci będzie mało możesz dodać do przysiadu dwie serie regresji %-) Wspomniałeś coś o mięśniu przy kolanie - pewnie Vastus Medialis. Na tą część najlepsze byłyby wyprosty lub syzyfki jak nie masz maszyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 13:07:53

To wie ktoś coś o tym kolanie Soko?%-) Ciekawi mnie to.

Wrzucaj fotki,ocenimy i Ciebie dziekuje. A tak na marginesie jestem wkur.....!!! od dwóch tygodni chodzę ze stabilizatorem na kolanie;sparring,niefortunnie przyjąłem low kick (na sztywną nogę!) jak gówniarz,jestem na siebie wsciekły,szykuje sie wymuszona pauza. Pozdrawiam.

[...] na siedząco 3s Wtorek Plecy: 1. martwe ciągi 4s (12-10-8-6) 2. wiosłowanie 4s (12-10-8-6) 3. drążek szeroko 3s 4. drążek wąsko 3s Biceps: 1. wyciskanie sztangielki na kolanie 3s (12-9-6) 2. młotki 3s (12-9-6) 3. wyciskanie na gryfie łamanym 3s (12-9-6) Czwartek: Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 4s (12-10-8-6) 2. unoszenie [...]

[...] w opadzie tułowia nachwytem } 12,10,8,6 Wiosłowanie w opadzie tułowia hantlem } 12,10,8,6 Martwy ciąg } 12,10,8,6 Uginanie ramion ze sztangą } 12,10,8,6 Biceps na kolanie } 10,8,6 Biceps hantlami (chwyt młotkowy) } 12,10,8 Piątek: (Nogi,Przedramie,Barki) Przysiady ze sztangą } 12,10,8,6 Prostowanie } 15,12,12 Uginanie nadgarstków [...]

[...] ciężar) - Uginanie rąk z hantelkami chwytem młotkowym 10-10-10 (stały ciężar) - Uginanie rąk z supinacją nadgarstka 10-10-10 (stały ciężar) /// Uginanie z łokciem na kolanie 10-10-10 (stały ciężar) <b><u>Dzień 3:</u></b> <b>* Nogi</b> - Przysiady 12-10-10-8 (zwiększam ciężar) - Wznoszenia się na [...]

[...] ciężar) - Uginanie rąk z hantelkami chwytem młotkowym 10-10-10 (stały ciężar) - Uginanie rąk z supinacją nadgarstka 10-10-10 (stały ciężar) /// Uginanie z łokciem na kolanie 10-10-10 (stały ciężar)wywal Dzień 3: Nogi - Przysiady 12-10-10-8 (zwiększam ciężar) wykroki uginanie lezac - Wznoszenia się na stawach skokowych (do palenia 3-4s ze [...]

[...] powt. Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 3s 16/14/12 powt. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10 powt. Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na modlitewniku/na kolanie 2s 12/10 powt. Kaptur: Szruksy 3s 12/10/8 powt. Wiem, że ilość brzuszków wydaje się spora, ale akurat mięśnie brzucha mam dość mocne i na mniejszej ilości powtórzeń [...]

Ojan jeśli noga jest ugięta w kolanie to automatycznie stopa jest niżej niż kolano i wtedy trzeba by dużo wyżej unieść udo i kolano żeby dotknąć ręki, praktycznie kolanem musiałabym do cycków dotykać. W przypadku prostej nogi stopa jest na wysokości kolana lub wyżej, więc nie trzeba tak wysoko unosić i kąt w biodrach jest mniejszy.Twoje [...]

mówi: "jak pacjenta boli bark, to przyczyna wcale nie musi leżeć w tym miejscu, przyczyna może być np. w biodrze czy w kolanie, więc jak zajmujecie się takim pacjentem, to nie interesujcie się wyłącznie barkiem, rozumiecie? patrzcie, jak idziecie na randkę, to nie myjecie tylko zębów, nie? a dobra, idźcie już do domu, na dziś koniec seminarium! [...]

Mój kolega kiedyś złamał ręke i jak zdejmowali mu gips prześwietlili mu ręke zdrową i powiedzieli że jeszcze sie zrasta... Nowy, moich dwóch kolegów ostatnio tak do mnie powiedziała. Pierwszy: 3 szwy i mocny obrzęk w kolanie drugi: był dziś na prześwietleniu i czeka na wu=yniki.....

ja tez kiedys trafilem na takiego wstawal 3 razy. po lowkicku jak poszla noga w kolanie juz nie wstal. Ale co prawda to prawda prubowal

poza tym jak składasz skargę do przełożonych na kogoś to na piśmie, napisane na kompie (a nie na kolanie w kantynie), wydrukowane, podpisane - im więcej tym lepiej, tylko do takich numerów trzeba się trzymać razem. i trzeba też mieć na uwadze że jak robicie przez agencje to dzień złożenia skargi może być ostatnim dniem w tym miejscu %-)

[...] prostego. To samo w mc. Jak się zapomnę i zejdę dupiem za niski, to boli. Mnie o dziwo na treningu nic nie bola kolana a jak wracam do domu i cos robie to musze pilnowac sie bo zle noge ustawie i mam wrazenie ,ze juz po kolanie .do tego stopnia sia bajam ,ze nawet jak kucam to stopy i kolana tak jak na treningu ,w jednej lini :P Preria ladne :-))

k***a chyba by mi w kolanie j**ło

może jakoś chvjowo wbiłeś. mi kiedyś po omo w udo taka gulka wyskoczyła, i trzymała się z 3-4 dni. też nie mogłem zbinać nogi w kolanie.

Gdzies przedchwila przeczytalem, ze Antidze w kolanie oderwalo sie jakies zwapnienie i noga go boli zdr.

[...] od zapasów i na takim sparingu wczoraj sparingpartner dosyć ciężki wszedł mi w kolano barkiem, takie obalenie i zrobił to trochę za dynamicznie i poczułem przeprost w kolanie, początkowo myślałem, że i złamał nogę, ale naszczęście nie, po 2 minutach już nie czułem bólu, po treningu jak wracałem do domu, wysiadłem z busa, jak wyprostowałem [...]

[...] zjeść drugie tyle tego, ale nie zapycha tak jak jajka :( Co do treningu dziś bez nóg z powodu opisane sytuacji na treningu MMA, przy wyprostowaniu nogi trochę czułem ból w kolanie i wolałem poprostu podziękować przysiadom, bo po czymś takim mogłem sobie zrobić naprawdę ogromną krzywdę przy przysiadach, ale za tydzień zrobię z nawiązką. Wiosło [...]

zawsze cwicze z muzyka, a wczoraj chyba sezony przyszly i przenioslam sie do sali aerobikowej- no i strzela mi w kolanie jak ta lala, i teraz nie wiem czy zawsze tak bylo, czy sie sypie. Urodziny w koncy za mc i 1dzien