kolanie

[...] Ad.2 Ćwiczenia 27 i 18 radzę wyeliminować w ogóle. Jest to tzw siad płotkarki, który dla niewprawionych jest bardzo niebezpieczny i prowadzi do dużych przeciążeń w kolanie. Ja je odpuściłem, więcej czasu poświęcam ćwiczeniu 17. Rzecz ma się podobnie z ćwiczeniami 30 i 31 - lepiej zastąpić je innym, mniej traumatycznym ćwiczeniem na [...]

[...] i te sprawy, a w trakcie wakacji postanowiłem wypróbować lafaya. Jestem na 2 poziomie i jest fajnie tylko mam problem z nogami, przy ćwiczeniu E pojawia się ból w prawym kolanie, wciąż odczuwalne skutki dawno przebytej kontuzji, widać nie wyleczonej do końca, nawet biegać za bardzo nie mogę ;/ Nie bardzo wiem co począć, dać zwykłe przysiady? [...]

To jak z dipsami tak słabo to od Pierwszego programu ruszysz pewnie, czyli dwuseriowy w******* Mnie przy pistoletach też kiedyś coś tam skrobało i bolało w kolanie, ale przyszło, zapewne dzięki dopracowaniu techniki i ogólnemu wzmocnieniu nuk I pamiętaj że u Lafaya pistolety są asekurowane, więc nieco łatwiejsze

[...] nie ma. Pójdę do innego jeszcze, co się piłkarzami na co dzień zajmuje, może co więcej powie. Jak tak czytałem o tych urazach kolan, to wiele osób pisze, ze jak strzela w kolanie to źle ... hmm od zawsze mi kolana strzelały, nie wiem czy to źle czy dobrze, nigdy nie wiązałem tego z jakimis urazami, co do prostowania nóg ... no jedyne co mi [...]

czesc. zebrala mi sie woda w kolanie i wbrew powszechnym opiniom cale mi jej nie ubylo:( prosze o rade, czy dlugo mozna z czyms takim chodzic? obecnie przebywam za granica i nie mam mozliwosci zjechania do polski, czy stanie mi sie cos jak dlugo bede miec ta wode w kolanie? strasznie sie boje. prosze o rade:)

Mam pytanie, czy woda w kolanie może znikAĆ I pojawiać się w zalezności od natężenia wysiłku? 2 tyg temu uderzyłam się w kolano, bolała mnie stopa, nie mogłam chodzić, ale wody w kolanie nie było. Dopiero po tygodniu, gdy poszłam do pracy, gdzie musze dużo stać, kolano napuchło i zebrała się woda. Po nocy jest ok, dopiero jak pochodzę to się [...]

Tzn to jest mój stały plan. Nie wykonuję przysiad i martwych przez chondromalację rzepki w kolanie. Póki co, mam zakaz. Btw co sądzisz o tamtym zestawie ABS, który podlinkowałem?

[...] jest wstawanie z łóżka bez ortezy. Po operacji noga często odmawia posłuszeństwa, dlatego nie jest możliwe ściągnięcie jej z łóżka za pomocą stawu biodrowego bez zgięcia w kolanie. Aby nie doszło do niebezpiecznego przesunięcia endoprotezy, należy podeprzeć operowaną nogę stopą nogi zdrowej. Znacząco zmniejsza to dźwignię działania sił. co do [...]

witaj, jak dokladnie ta narosl wyglada? masz mozliwosc przeslac foto i pokazac to na kolanie, w ktorym miejscu sie pojawilo itd. Po tym co piszesz, wydaje mi sie, ze pojawila CI sie torbiel. Torbiel to inaczej cysta. Jest to zamknięta struktura, która normalnie nie występuje w organizmie. Torbiele są dość powszechnym zjawiskiem i mogą pojawiać [...]

[...] stawu. Miałem kiedyś takiego znajomego, który zawodowo był glazurnikiem i bardzo często klęczał i z czasem ta jego pozycja klęcząca doprowadził do zmian zwyrodnieniowych w kolanie i nie mógł wykonywać ciężkich przysiadów bo później nie mógł za bardzo się poruszać. Niejednokrotnie zdarza się, że problem w stawie kolanowym powstaje przez brak [...]

[...] że dwójki podczas rozciągania dawały mocno znać o sobie, a czwórki nic - nawet odrobinę nie ciągnęły. Potem wypadła mi wizyta u fizjo i okazało się, że nie do końca jest tak, jak mi się wydawało. ;-) Wyszło, że lewy czworogłowy i jego przyczep mieszają mi w kolanie. Także jak masz możliwość, to dopadnij jakiegoś speca - niech obmaca co i jak.

[...] Olimpia ma być przecież %-) Szalejesz. Jak nie boli - to rób jak czujesz. Dobrze idzie. Spróbuj następnym razem nie krzyżować nóg, tylko stopy złączyć przy ugiętych nogach w kolanie. Wtedy fajnie się spinają pośladki (bo kolana idą lekko na bok)i i łatwiej jest ustawić tułów tak żeby efektywnie pracowały mięśnie grzbietu. Wcale nie dziwne - masz [...]

Prześlę Tobie jeszcze film z WL od przodu, bo mówiłeś żeby nagrać. Ja to się nie boję, że mnie zgniecie ciężar przy przysiadach tylko , że mi coś pierdzielnie w kolanie albo plecach %-) Dobry plac zabaw %-) jest niezły ubaw :-)

wtrącę się do dyskusji o kolanie, mi rok temu w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z [...]

wtrącę się do dyskusji o kolanie, mi rok temu w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z [...]

[...] wykonane. Zrezygnowałam ze skakania na skakance w tym tygodniu, ponieważ bolały mnie kolana i jeszcze tydzień temu podczas schodzenia ze schodów coś mi przeskoczyło w lewym kolanie i stwierdziłam, że to znak, że trzeba dać im odpocząć, bo coraz bardziej się buntują. Po tygodniu przerwy jest nieco lepiej chociaż lewe cały czas się odzywa po [...]

[...] smakuje :-D Wieczorem tańce i znowu kompromitacja }:-( jeden z układów jeszcze w miarę mi szedł ale w ostatnim było tyle skomplikowanych przejść, że przeskoczyło mi coś w kolanie i przez ostatnie 20minut pląsałam sobie z boku żeby się kontuzji nie nabawić. /SFD/2021/7/23/c7a99d4559c4401684041e2362f35036.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] stawu. Dodatkowo warto wykonywać ćwiczenia siedząc co kompleksowo atakuje nasze mięśnie łydki zarówno brzuchaty jak i płaszczykowaty. Po prostu siadamy tak aby mieć w kolanie kąt 90 stopniu, podkładka pod palce, a na kolanie kładziemy zwinięty ręcznik, na to sztangę z obciążeniem i robimy wspięcia. Dwa ćwiczenia są wystarczające. [...]

[...] progres. Ostatnia seria z 3p: https://youtu.be/7dGHP03nZos Dobrze idzie. Spróbuj następnym razem nie krzyżować nóg, tylko stopy złączyć przy ugiętych nogach w kolanie. Wtedy fajnie się spinają pośladki (bo kolana idą lekko na bok)i i łatwiej jest ustawić tułów tak żeby efektywnie pracowały mięśnie grzbietu. 5. Wiosłowanie [...]

[...] wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/5kg/8kg/9kg/9kg cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x W ostatniej coś mnie zaczęło boleć w lewym kolanie, zmieniałam parę razy pozycję ale nie pomagały dlatego przerwałam serię. Nie ma co sobie zaprzątać tym głowy, ponieważ wykroki zrobiłam normalnie, bez dyskomfortu a [...]