kolanie

[...] na tej nodze. Nie mam pojęcia skąd się tam wzięły, na 100% w nic się nie walnąłem. Niestety ale ten ból staje się nie do zniesienia, ponieważ zaczynam go odczuwać również w kolanie. Co może być jego przyczyną? Dodam, że kiedyś go odczuwałem, byłem u lekarza, przepisał mi jakiś środek do pryskania na nogę i zalecił przerwę w bieganiu na ok. 2 [...]

[...] http://strball.fateback.com/kangaroohops.html zamierzam zrobić ten programik. ale nie wiem jak zrobić kangaroo lunges? wykrok wiem, ale jak pełny, jakie mniej więcej kąty w kolanie, czy ta z tyłu ma być prosto? a jak wylądować na palcach? czy przy spadaniu najpierw poprzez palce zamortyzować spadek i później przejści na całą stopę, tak? czy [...]

Witam serdecznie , jakieś 2 miesiące temu grając w pilke spadłem na prawą nogę i poczułem dziwny ból , tak jakby wszystko w środku w kolanie złozyło mi się w "harmonijke" . Przez pierwsze 2 tygodnie kolano było ciągle opuchnięte i próbujac wyprostowac noge do konca odczuwałem niesamowity ból tak jakby ktos mi probowal wyrwaac noge . Na dzien [...]

[...] 15 wyciskanie francuskie leżac 4x8 wyciskanie francuskie siedząc 4x6 Pompki podporem tyłem 2x20 Biceps Barki Uginanie ramion sztangą stojąc 4x10,8,8,8 uginanie ramienia na kolanie na zmiane prawa lewa 3x10 uchwyt młotkowy stojąc 4x7 Arnoldki 4x10 Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x8 wyciskanie sztangi z przed głowy 4x7 Plecy Kaptury [...]

[...] triceps uginanie ramion z hantlami cwiczenie na maszynie opuszczanie sie z nogami na podparciu wtorek: barki unoszenie sztangi za glowy wymachy hantlami biceps na kolanie biceps na sztandze opuszczanie bardzo powoli sztangi z duzym obciazeniem siodemki sroda przerwa czwartek to samo co poniedzialek piatek to samo co wtorek sobota plecy [...]

Witam, na początku kwietnia ubiegłego roku prz graniu w piłkę zwichnąłem sobie rzepkę(zderzyłem się z kumplem). Miałem krew w kolanie lekarz mi ją ściągnął i nastawił kolano, miałem szyne przez 3 dni(jak ściągneli mi szyne to też ściągali krew) i na 4 dzień założyli mi gips na 3 tygodnie. Po gipsie miałem troche spuchnięte kolano, ale opuchlizna [...]

[...] tu mój plan. Poprawcie jeśli coś nie tak. PN- Klata Bic klata -wyciskanie na płaskiej 4x12 -wyciskanie na skosnej 4x12 -rozpietki 3x12 bic -Modlitewnik 4x12 - wyciskanie "na kolanie"? nie wiem jak to nazwac 4x12 - stojac wyciskanie sztanki sztangi 4x12 WT Plecy Barki i tu problem bo nie umiem nazwac wiekszosci cwiczen ;/ -Sztuksy ?(kaptury) 4x12 [...]

[...] Piątek Plecy Drążek 3x12 Dociąganie do klaty szeroko 10-8-6-6 Dociąganie wąsko do klaty 3x10 Sciąganie zza kark 3x10 Bic Sztanga 10-8-6-6 hantle siedząc 3x10 Hantlem na kolanie 2x16 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przewami Uprawiane inne sporty: w-f [...]

[...] na urlopie macierzyńskim, na aktywność mam czas głownie wieczorami, w ciągu dnia max do 30/40 min, podczas drzemki dziecka. - Ostatnio przeszłam uraz więzadła krzyżowego w kolanie. Odpada moje ukochane bieganie, przysiady, podskoki. Co robić, aby nie obciążać kolan, a jednak się trochę zmęczyć? - Jestem 6 miesięcy po ciąży, już nie karmię [...]

[...] przodem i tyłem – w obu pozach stopy ustawione są w jednej linii i prawie złączone (rozstaw do 20 cm). - Klatka piersiowa bokiem – noga od strony widowni jest lekko ugięta w kolanie a stopa opiera się palcami o podłogę. - Bicepsy tyłem – jedna (dowolna) noga odstawiona jest lekko do tylu i palcami stopy opiera się o podłogę. - Triceps bokiem: [...]

[...] w podporze tyłem 2s Plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - przysiady ze sztangą 2s Bicepsy: - hantelka oparta na kolanie 2s Zestaw B Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie [...]

Witam. Chciałbym wiedziec,jak wygląda powrót na siłownie po zerwaniu ACL'a (Więzadła krzyżowego przedniego) w kolanie. Przeszedłem juz Artroskopie podczas której zszywali mi też łękotkę. Oraz Rekonstrukcje więzadła krzyżowego przedniego. Podobno przeszczepione więzadło otrzymuje maxymalną sprawnosc po 9 miesiącach od operacji. Slyszalem,że w pełni [...]

[...] 2x - Podciąganie sztangi do brody 2x - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x 3. PLECY + BICEPS ( plecy lekko ) - Biceps sztangą 2x - Wiosłowanie 3x - Szrugsy 2x - Biceps na kolanie 3x - Biceps hantlami 3x 4. ODPOCZYNEK 5. KLATKA + TRICEPS ( triceps lekko ) - Wyciskanie płaska 4x - Wyciskanie skośna 4x - Poręcze 2x - Rozpiętki 3x - Prostowanie [...]

[...] dość mocno. Spuchło mi bardzo te kolano miałem problemy z chodzeniem przez parę dni, w tej chwili chodzę normalnie czuje lekki ból ale tylko gdy próbuje mocniej zgiąć nogę w kolanie, lecz zauważyłem pewną rzecz, że pod rzepką jest taki spadek jakby zerwało się tam coś i źle zrosło, oczywiście druga noga tak nie ma. Czy to jeszcze jest opuchlizna [...]

[...] jej zdiagnozowania w końcu usunięto mi martwą "chrząstkę". Czy ktoś z was miał także taki zabieg? Bo jestem już 2,5 miesiąca po operacji a ciągle czuje straszny dyskomfort w kolanie. Niby wszystko się zagoiło, mogę normalnie zginać kolano, ale absolutnie nie mogę na nim klękać (ból jest większy niż przed operacją), czuje ciągle tępy i pulsujący [...]

[...] mniej mnie boli . Najbardziej boli gdy nią mocno ruszam do góry i na dół . W tamtym roku ukazała mi się choroba Osgood-Schlatera . Choruje na nią 1% ludzi , ale jest przy kolanie . Cały czas mam z tą nogą problemy . Co mogę zrobić ? I co to może być ? PS. Osgood Schlater to typ jalowej martwicy kości m, a ja miałam do tego z nadłamaniem i [...]

[...] pompki na poreczach 2 serie Wtorek -BICEPS dźwiganie sztangi łamanej 12/10/8/6 dzwiganie sztangielek chwyt młotkowy stojąc z supinacją nadgarstka 4 x 10 uginanie na kolanie 3 x10 Środa - Wolne Czwartek - Plecy Martwy ciag 12/10/8/6 Podnoszenie sztangi w opadzie 12/10/8/6 Jeszcze cos chcialem zapodac ale nie mam sprzetu Piatek Barki + [...]

[...] roku temu miałem problemy z kolanem (łękotka, albo wiązadło krzyżowe) ale nic z tym nie zrobiłem i jakoś samo przeszło w miarę. Dziś zauważyłem, że wyskoczyła mi blizna na kolanie (nie wiem w którym momencie dnia). Blizna ta jest identyczna jak w przypadku osób które są po operacji łękotki. Kolano raczej mnie nie boli, ale lekko odczuwam te [...]

[...] 2. Wczoraj na treningu miałem ćwiczenie: przwrót w przód, wsatnie i obrona strzału. Po przewrocie chciałem szybko wstać, a noga "poleciała" za bardzo do przodu i jakby w kolanie chciała się wygiąć w drugą strone taki "patologiczny ruch" i poczułem ból i oczywiśćie odpuściłem trening. Ból zlokalizował się pomiędzy rzepką a końcem Na noc [...]

[...] straszny ból od pachwiny aż do biodra. Przez pewien czas nie mogłem nawet wstać... teraz jest już lepiej mogę chodzić, ale utykam. Nie mogę zaś podnieść ugiętej nogi w kolanie podczas stania, a gdy leżę nie podniosę wyprostowanej nogi mimo największych wysiłków. Gdy dotykam do lewej pachwiny, nie różni się ona niczym od prawej. Wiecie co [...]