A może to być posiłek w postaci chleba razowego + twarogu + oliwy z oliwek? Czy lepiej dać białko szybko wchłanialne? A może 3 opcja, dać i twaróg i np jajko? POSTANOWIŁEM DAĆ SOBIE PO TRENINGU OD RAZU WPC + BCAA, a 30 min po tym posiłek w postaci twarogu, chleba razowego, oliwy z oliwek i pomidora. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Maniek [...]
jw. jajko musi byc :-)) możesz dodać też odrobine mąki możesz sobie spojrzeć też na skład produktu typu "pancakes", wtedy odrazu widać czym różni sie od samego wpc Składniki: płatki owsiane , mąka owsiana , maślanka w proszku , koncentrat białek serwatkowych WPC 80% , lecytyna , twaróg w proszku , białka mleka, emulgator: fosforan sodu, białko [...]
[...] Prolka , estro i przebadaj teścia jak go nie czujesz , ze działa ,a powinieneś już pomału to zbadaj test całkowity będziesz wszystko wiedział . Rano na czczo , wcześniej 24h minimum zero dużego wysiłku , sexu, pukania w jajko itd itp Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-27 18:12:18 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-27 18:13:09
Ja na sniadanie jem 4 bialka i jedno jajko(robie omlet),jedna kromke chleba z bialym serkiem i saltka ,do tego 4 pomidorki koktajlowe:).I jest power na caly dzien:)
Ja osobiście bardzo lubie. Chleb + jajko + pomidor + oliwa. Tylko chleb z pewnego źródła i dobrej jakości. Na IG wpływa gotowanie (im dłużej tym większe) i tłuszcz oraz warzywa (dodatkowe produkty obniżają).