Witam ########dzien 27 i 28######### Wlasnie wrocilam do domu jestem wykonczona, ktos chyba nie trzymal kciukow bo udalo mi sie wywalczyc tylko 2 miejsce, pewnie Bananai bede zmuszona wrocic do Pittka Ogolnie mam filmik z rozgrzewki wrzuce jutro , a teraz dam tylko trzy fotki.Ogolnie pogoda wczoraj i dzis jajko tako dopisala .
dostałaś rozkład 1700: 120b/150w reszta t Masz za mało białka o 20gr czyli 80 kcal a za dużo tłuszczu. 1gr b i ww to 4kcal 1gr t to 9 kcal Te warzywa po co wliczałaś? Orzechy było dołączyć do pozostałych posiłków a nie taka samotna tłusta przegryzka. Z śniadaniu praktycznie nie masz białka. Jajko mogłaś tam dorzucić. Szynki kupne są niewiele [...]
[...] chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: FBW 3x w tygodniu + aero w dni bez treningu siłowego Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajko, owoc Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, pasztet strączkowy, kasza, ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : jeżeli muszę to ser żółty albo orzechy Co jako [...]
[...] pietruszkę. Przecedzam. Wywar gęstnieje bez żelatyny. Obieranie rapetek jest straszne, ja poddałam się w połowie. Więc moja galareta jest w zasadzie bezmięsna+marchwek+pietruszka+gotowane jajko. Ale można w sumie osobno ugotować np. nóżkę kurczaka czy indyka obrać i dodać. Naszło mnie na galaretę... przed chwilą opędzlowałam dużą porcję:-)
[...] Dieta: Mimo iż jest to redukcja nie będę liczyła codziennie mega dokładnie. Jem i liczę na oko od dawna i całkiem nieźle mi to wychodzi. Stosuję przeliczniki typu 1 jajko, 100g mięsa chudego, 100g mięsa tłustego, torebka (pół torebki) ryżu, kaszy. Bulwy wliczone w bilans – głównie ziemniaki, buraki, marchewka. Warzywa zielone nieliczone [...]
[...] dzień Poniedziałki są niestety póki co nietreningowe, więc dzisiaj skromny wpis ;-D MISKA 1. owsiane, banan, migdały, białko 2. łosoś, kasza gryczana, pomidorki, pieczarki, jajko 3. łosoś, kasza, brokuły 4. ser a'la wiejski, orzechy nerkowca Nie wiem co jest grane, ale straciłam apetyt... Staram się jakoś urozmaicać posiłki, żeby codziennie [...]
[...] - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit.C, potas MISKA: 1. owsiane, banan, truskawy, nerkowce, białko 2. kurak z czerwonymi ziemniakami %-) 3. c.d. kuraka 4. ser, jajko 2szt., włoskie Obiad dzisiaj na mega szybko i bez żadnego cudowania, bo mam jakieś 10 minut na wciągnięcie... Już miałam zrezygnować z gotowania ale jak się raz spóźnię [...]
[...] :-) /SFD/2019/3/3/154833d4a6c3403fa17b1f52a83d9132.jpg Dieta Staram się trzymac rozpiski, ale coraz częściej wpada coś dodatkowego - a to kawałek owoca, jakaś kanapka czy jajko ;-) Ostatnie kilka dni w biegu, więc nawet fotek nie zrobiłam. Suple Przed treningiem: Redox, 2 kapsułki Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Do [...]
[...] ok. 3,40 paczki co kosztowałoby ok. 95 zł. Czyli wychodzą taniej od wszystkich dwugramowych, tyle że są z białka jaja a inne z reguły z serwatki. Przy proteinach czasami jajko się bardziej przydaje niż serwatka (na noc), ale przy amino lepiej wziąć serwatkę. Czyli za 95 zł jajko czy za 120 zł serwatka . Wybór zależy od Ciebie. Poza tym małe [...]
[...] tłuszcze, 55g węglowodany Najpierw truskawy, po około 20 min. omlet ze szpinakiem :-) Truskawki - 250g Płatki Ryżowe Błyskawiczne HALINA - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. Olej kokosowy - 10g Wiórki kokosowe - 10g II. PROWIANT...Miała być sałatka, ale wypadł mi niespodziewanie wyjazd na drugi koniec miasta, więc musiałam [...]
No to widzę,że przeczytałeś ledwie 1/4 tematu;-] Nie,nie samo jajko. To jajko jest tam wymienione jako źródło białka w posiłku. Dając Ci przykład możesz do niego dodać np.chleb razowy+warzywa i już masz posiłek;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 23:51:30
Dokładnie :-) Ciasto: mąka żytnia 2000, jajko, mleko, woda nadzienie: konfitura wiśniowa 100% , banan+rodzynki polewa: Trec Whey 100 w bardzo małej ilości wody Dziś trening pleców a po.... budyń jaglany i naleśniki %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-06 09:29:09