jajko

kazeina tez zbudowana jest z aminokwasow wiec nie rozumie jak mozna pisac, ze jajko zawiera wszystkie niezbedna aminokwasy a ser jest bogactwem kazeiny

A więc starałem sie jeść tak Śniadanie Płatki na mleku i jajko Potem tam cos zeby te tluszcze uzupelnić bo z tego co wiem to 170 wzrostu i 60 kilo wagi to zamało zeby zrobic mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a [...]

Pomyśl co czujesz jak zjesz ser biały / jajko / kurczaka i sobie sam odpowiedź.. aminokwasy te z pudełeczka to nic innego jak kurczaki w kapsach :)

Szczerze to nawet nie wiem czy to można nazwać jakąś wielka redukcja :P Bo dopiero co zaczynam. Wzorowałem się na tym co mi mówili znajomi którzy wiadome mają szerszą wiedzę ode mnie ;P 1 Posiłek 7;20 Chleb Czarny Jajko 2 Szklanki herbaty z miodem 2 śniadanie 10;30 (W szkole) Kanapka z naszego sklepiku w której jest szynka z indyka warzywa i ser [...]

pewnie mielą i dodają jajko bułke i jakieś przyprawy

Polukaj na tabele kaloryczne i zdecyduj czego ci brakuje w diecie, potem wszystko do miksera i koktajl jak marzenie. Ja szamam takie coś: 0,5 mleka, 4 łyżki kaszki bananowej albo kleiku ryżowego takiego dla dzieci, łyżkę miodu, łyżkę żelatyny, łyżkę oliwy, jajko. Nawet dobre wychodzi. Szczególnie z kaszką bananową :D

[...] pora i np. łyżkę jogurtu żeby było bardziej ciapowate. Można też np z tuńczyka w połączeniu z jednym jajkiem i ugotowanym ryżem, szczypiorkiem zrobić kotleciki i do tego jajko sadzone;p. Choć fakt faktem jeśli masz już dosyć takiego połączenia to po prostu zamień produkty :) Albo chociaż rybę możesz zamienić na mintaja - niskotłuszczowa jak [...]

[...] ok. Ale jak przedmówca powiedział brak białka (roślinne nie za bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm wnioskuję że posiłek 4) [...]

o jajko chodzi mi orientacujnie bo znalazlem ze okolo 60g i okolo 6 gram a co do posikw to znalazlem ze potreningowy od30 min d 1h i od1,h do 2h ac do bialka podobnie bylo

banan+jajko gotowane?

Hej! Moj raporcik: 1.150 g sera chudego bialego+ jajko 2. 100 g znow sera chudego+ ogorek swiezy+ 2 male jablka 3.1 jablko Chyba przegielam w druga strone?za malo zarelka?ale nie chce mi sie jesc bo pije duzo herbaty Pu-Erh Czytam bardzo ciekawe info wg zalecene e-lite........troche tego jest.

a to białka dobiera się jakoś specjalnie do reszty suplementów? to takie jajko w proszku, które stosujesz wg braków w diecie której jak przypuszczam u Ciebie brak

bardzo dobra, bardzo dobra. Zamien tylko jajko z 9 na 6. Co do treningu dodaj coś na plecy i zacznij robić nogi!!! Napisz potem na priv jak postępy idą.

Surowe białko jaja ma gorszą strawność. Najlepsze pod tym względem będzie jajko gotowane na półmiękko.

[...] buraki. A z twarogiem to próbowałem wielu kombinacji i nic mi nie wchodziło. Twaróg kiedyś wpychałem ale po 25g więc dużo białka mi to nie dało. Najbardziej chciałbym jajko polubić chodź go bardziej nienawidzę niż twarogu. Dawałem kiedyś sobie do kanapek i tak mi nie smakowało. Ogólnie próbowałem prawie wszystko i dupa zimna. jbc wszyscy [...]

hmmm to juz problem filozoficzny - jajko czy kura ... no bo DLACZEGO tam go bylo najmniej ? <- bo sie najszybciej spala/najwolniej osadza

a wlasnie a propo jaj Czy JAJKO SADZONE jest w miare dobre jako posiłek PO treningowy? Oczywiscie do tego jakies warzywo i np. ziemniaki w mundurkach ;)

wrzuć do działu odzywianie i popraw błędy bo na sniadanie 1 jajko i na kolacje 20g twarogu to troche mało %-)

jedno jajko mozna przyjac za ~60gr

jajko ma ~ 8-9g białka 100g jajka ~12-13g