jajko

http://potreningu.pl/diety/produkty/103/jaja-kurze---jedno-srednie-jajko-60g

jajko srednio ok 60 gr, zdecydowanie mozesz jesc zamiast tuny mozesz dodac banana albo wlasnie carbo przed treningiem zeby byl wyrzut insuliny na czas treningu. A NAJlepiej do carbo dodaj bialko i przed i po treningu. Ale to juz wtedy zahacza o suplementacje. Dieta jak dorzucisz warzyw i tluszczu IMO bedzie niezla Zmieniony przez - JayMan w dniu [...]

Można dać, jajko, czy oliwki, jakieś orzeszki, kapary, sałata, no opcji jest pełno. Ja robię bez łososia bo nie chcę zabijać kolegów z pracy %-) Awokado, serek wiejski, mieszanka meksykańska (papryka, kukurydza, czerwona fasola)

[...] posiłek 2 10:00 - 11:00 twaróg pół tłusty - 100g lub 2x jajka - 120g orzechy włoskie - 15g posilek 3 13:00-14:00 chleb przenny 100g z szynka drobiowa 10g , masło 10g jajko 60 g , pomidor godzina 14 - 16 odzywka białkowa 30g posilek 4 ( przed trenigowy ) godzina 16 - 18 pierś z kurczaka 100g ryż 100g oliwa z oliwek 5g sałatka ( [...]

No jajko np.

owsianka z rodzynkami/orzechami ,jajko i oliwa :)

Chyba nie ma takiej osoby, możliwe że dawno temu za lasami za górami żył sobie człowiek który sobie wrzucił jajko na jakiś gorący kamien lub płytę i zaczął je mieszać

posiłki: 1. dodaj jeszcze 20g orzechów włoskich 2. dorzuć jeszcze 1 jajko 3. może być, dodaj troche oliwy z oliwek ok 10-15ml aby podbić kcal . 4. ser twarogowy w przed lub po treningu stanowczo nie ... lepiej kupić udo z kurczaka / pierś z kuraka, indyka / świeżą rybę / do tego ryż biały o ile go lubisz. 5. banan ok. 6. tutaj znowu jakieś mięso [...]

Witaj, jedno średnie jajko waży ok 60g. Poniżej kaloryczność i makro dla 60g i 100g ;-) /SFD/2022/3/15/dda07eff03fd4bca9dd9ff62fff2e4d5.jpg

przecież to nie jest jajko czy sok że po otwarciu się psuję.

[...] daniu. Wystarczy, że użyłeś lub ktoś użył 40 mililitrów oleju do smażenia, zamiast 5 mililitrów, które w zupełności wystarczą i już robi się znaczna różnica. Poza tym, jeden daje jajko do panierki, a inny nie daje. Jedyne co możesz określić, to założyć na około ile czego było i sprawdzić wartość kalorii każdego z tych składników z osobna.

Jesli faktycznie tam jest pszenica, to absolutnie nie warto! Z ekonomicznych białek sprawdzcie Sams Protein 128 z Multi Food! Cena 130zl za 4kg, w składzie na 100g - 70g białka (jajko, wpc, mleko) i 15g węgli. Sam to za niedlugo kupuje.

Nie jedz w żadnym wypadku surowych jajek. Dużo osób mówi, że np. bakterie salmonelli znajdują się na skorupce, to prawda, lecz mogą one przenikać do środka jajka. Gdzieś czytałem, że surowe jajko może posiadać jakiś czynnik toksyczny, więc lepiej gotuj. Jeśli chcesz wiedzieć więcej to poszukaj gdzieś w googlach.

hm ok ok rozumiem :) więc co by było lepsze zaopatrzyć się w codzienny twaróg 200g 2/3 jajka jakieś mięsko ryż po treningu wędzona rybka i czy dokupić gainera 737 i codziennie rano po 100 g łykać go czy kupić 1800g łowickiego i po 50 g dla uzupełnienia gdy nie zawsze wyjdzie np twaróg czy jajko ?

Ja mam dobry przepis : twaróg "Bieluch", rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, jedno jajko, ostra papryka w proszku - wszystko do blendera i blendujemy na pastę. Jemy z kromkami ciemnego pieczywa.

jest ok dzisiaj juz jajko nie boli, faktycznie chyba lekki dyskomfort spowodowany zatrzymaniem wytwarzania wlasnego tescia, znaczy ze omka dziala

jajko gotowane, masło

W żadnym stopniu ci nie zaszkodzi, na dodatek jajko w żółtku zawiera zdrowy cholesterol (jak już chcesz zjeść bardzo dużo tych jaj to ja jednak przy dużym nadmiarze pozbywał bym się tych żółtek, ) ;p

A to jadłospis na jutro powiedzcie dobry? 9:30 - 2kromki chleba razowego z szynką + 1 jajko gotowane 12:00 - nektarynka 15:00 - pierś z kurczaka 250G + ryż + sos jakiś 18:00 - serek wiejski 200G

czyli kiedy jajka najlepiej jeśc?? a co jest lepsz po treninu jajko czy ser??????