jajko

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 352 14 15 38 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 10 38 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:30 Produkty b.d. 94 0 0 20 [...]

Śniadnaie: - Musli(80g) (własnej roboty, a w nim owsiane, otręby, rodzynki, orzechy ziemne) - Mleko(250g) - twaróg chudy(40g - witaminki i minerały - tran(5 g) 2 Śniadnie: - 1 Jajko - Kefir(400g) - Kromka razowca z wędlinką i jakimś pomidorkiem - Łyżka Oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i warzywami, często też sos, [...]

Tutaj dieta. Wiem, słaba, a i tak nie zawsze jestem w stanie ją realizować i liczyć te kalorie. Dzień 1: Śniadanie: 2 kromki z szynką + 2 kromki z serem żółtym – 220 kcal+ 360= 580 Herbata + 1,5 łyżeczki cukru – 25 kcal Jajko- 90 kcal Jabłko – 75 kcal Suma: 770 kcal 2. Śniadanie: Serek wiejski- 200 kcal Banan- 140 kcal 2 Kromki z szynką- 220 [...]

Biniu co do diety to nie jest to taka prawdziwa dieta, tylko po prostu mniej jem(1700kcal dzienie).Mniej tłuszczu i cukru. śniadanie-jajko,kanapka,serek,owoc IIśniadanie-2 kanapki z chuda wędliną,owoc obiad-jakieś mięso np.ryba,kurczak do tego albo ziemniaki kasz lub ryż albo też zamiast tego wszystkiego jakaś zupa kolacja-owoc jogurt Dzieki za [...]

sniadanie1-jajko, chleb zwykły sniadanie2-dwie kanapki z chudą wędliną i owoc obiad-kawałek kurczaka ziemniaki surówka podwieczorek-jogurt lub owowc kolacja-kefir jogurt lub owowce

czy jak jesz jajko/kurczaka/coś innego to się zastanawiasz czy nie będzie problemów z wątrobą? białko i carbo to jedzenie w proszku

[...] skóry 100g Surówka z ogórków i pomidorów 70g Oliwa z oliwek 10g 280g B29 T13 W79 554kcal V po treningu ryba z ziemniakami Kolacja Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g Olej lniany 10g 320g B12 T7 W27 224kcal (bez lyzki oleju) lacznie B168 T96 W406 kcal 3182 B2,7g T1,5g W6,4g 50,5kcal

s.m.p.a. już Ci podpowiedział. Moja wersja wygląda tak: Sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jabłko Orzechy włoskie Ser twarogowy II Sniadanie Chleb żytni razowy Schab Warzywa III Kasza gryczana Warzywa Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Obiad- przed treningiem Ryż brązowy Pierś Owoc V po treningu Ryż biały Chuda rybka Kolacja Ser twarogowy [...]

[...] Rano śniadanie I ok godz 7 - płatki z mlekiem 0,5% II śniadanie to w szkole- zaczynam jeść ok godz. 12. A jem pomidory, marchewki, jakiś owoc, czasem jak nie mam co to kanapka. Obiad- to różnie, powiedzmy mięso i sałatka do tego albo kasza potem czasem sobie wezmę coś między obiadem a kolacją no i kolacja to najczęściej jajko czy coś takiego.

Kolacja 100g twarogu 1 całe jajko 1 pomidor łyżka oleju lnianego 175kcal 25B 3W 1T?? 25(B)*4+3(W)*4+1(T)*9=121(kcal), Ty masz 175?? coś zdecydowanie jest nie tak jak powinno http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] 50 g, Tluszczow 7 g 18,30 TRENING 19.40 gainer 70g Bialka 20g, Weglowodanow 60 g, Tluszczow 2,7 5 posilek 20.30 puszka tunczyka w wodzie torebka ryzu 5 g oliwy z oliwek 1 cale jajko Bialko 40 g, Weglowodanow 84 g, Tluszczow 8 g 22.30 bialko 26 g <lacznie z mlekiem> ŁACZNIE : BIALKA 189 g WEGLOWODANOW 404g TLUSZCZOW 51,7g

ale jak sie łapa w szerz rozejdzie (bic i tric) to nie zostanie jajko z kółka?

[...] jesc dorzuc sobie pomidzy tymi posilkami co juz masz 2 posilki, skladajace sie przykladowo z woreczka ryzu (jak nie dasz rady zjesc to pol woreczka), do tego kawalek mieska/jajko/ryba/ser biały + duza porcje surowych warzyw (te ktore sie nadaja surowe do spozycia) + lyzka oliwy z oliwek może i masz rację . . . , ale to już sprawa kolegi ;) [...]

1 posiłek Musli nestle z mlekiem 0,5 % Jajko na twardo. 2 posiłek Serek wiejski Orzechy włoskie (20g) 3 posiłek Kanapka z gotowaną piersią z kurczaka,pomidorem. 4 posiłek Pierś z kurczaka gotowana z ryzem plus surówka z marchewki i jabłka. Oliwa z oliwek 5 posiłek Pierś z kurczaka po staro polsku z ryżem plus kalafior 6 posiłek (po treningu) [...]

[...] Dawtona g 290 3 0 14 usuń Skrzydło kurczaka g 150 16 10 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 176 15 10 6 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Pomidor g 30 2 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 352 39 19 6 usuń Twaróg półtłusty - [...]

dzięki za podpowiedzi... a czy przykładowo ostatnim posiłkiem godz. 20 może być jedno jajko, a jeśli odżywka to podpowiedźcie jaką kupić... bo w ogóle się nie orientuję

[...] diety: Trudno ocenic jesli nie wiadomo o ktorej treningi. Przed i potreningowy to samo bialko i wegle, ale bez warzyw. 10.00 pierwszy posilek dlaczego bialko a nie cale jajko? truskawki nie sa dobre na redukcji, Lepiej warzywa niz owoce. Jako owoc dobre sa jablka. 13.00 drugi posilek OK 16.00 trzeci posilek Jesli przed treningiem to bez [...]

ze wygladasz jak jajko niespodzianka albo odwrocony trojkat. mniemiam ze chodzilo o trojkat na lbie, musi budzic groze na osiedlu a wbijal ktos w okolice paly ? tak z ciekawosci pytam czy znajda sie taklie przypadki bo dupa jeszcze light ale klata albo bic hardcore. bil ktos w przedramie ?

mleko ma slabej jakosci bialko? Nazwa produktu Jakość białka Jajko całe 100 Mięso wołowe 71 Wątroba wołowa 70 Mleko 68 Nerka wołowa 65 Serce wołowe 65 Kazeina (ser) 58 Nasiona słonecznika 53 Płatki owsiane 46 Drożdże 45 Ryż 44 Kiełki kukurydzy 39 Kiełki pszenicy 38 Pszenica 37 Kukurydza 28 Mąka pszenna jasna 28 Żelatyna 0 [...]

Jaki cel diety redukcja/masa I posiłek ok 100g płatków owsianych ok 100ml mleka 0,5 II posiłek jajko całe kurze jogurt naturalny 400g zamień na serek wiejski lub twaróg jabłko III posiłek ryż z warzywami bądź brązowy ok.100g mięso z kurczaka bądź wołowe ok.100g IV posiłek makaron ok.100g mięso z kurczaka lub wołowe ok.100g V posiłek 4 kromki [...]