ile mozna mleka?

czesc,
wszedzie pisze zeby nie pic duzo mleka, to ile mozna szklanek dziennie?
ja pije 4-6 (0% tluszczu) myslicie ze za duzo? aha robie mase

Mleko nie jest najlepszym zrodlem bialka, a pozatym zawiera duzo laktozy - cukrow prostych. Radzie Ci, mimo ze jestes na masie, nie pijac wiecej niz 250ml dziennie. Niektorzy twierdza ,ze mleko powoduje ze nasza sylwetka staje sie bardziej nalana

Sory ze odswierzam ale nie chce robic nowego tematu o tym samym.
Ile mozna dziennie wypic mleka?
Czy nie ma to zadnych skutkow ubocznych typu wysypka itp?
Wiem ze w mleku jest laktoza ale i tak jestem na masie, a mleko pije z płatkami + 2x 200ml z gainerem czyli prawie 1l dziennie. Czy mozna tak?

No jak uczulony nie jesteś to raczej żadne wysypki i tego typu sprawy Ci nie grożą. A co do ilości sądze ze tu zdanie będzie podzielone ja do samych płatków na sniadanie daje 0,5 litra i później w ciągu dnia też troche choć teraz jakoś już rzadziej, no i nie raz dojdzie jeszcze ryż z mlekiem i problemów nie ma.

Jeśli marzy Ci się wysoko-jakościowa muskulatura,zrezygnuj z produktów mlecznych.Mleko jest dla młodych organizmów najłatwiej wchłanialną postacią pożywienia,jednak po osiągnięciu pewnego wieku są znacznie lepsze rodzaje pokarmów.Pzdr.

Dzieki za odpowiedzi.
Nie chodzi mi teraz o wysoko-jakosciowa muskulature bo caly czas sie masuje, a pozniej dopiero bedzie rzezba.
Nie jestem uczulony raczej na mleko.
Wychodzi kolo 1l moze mniej dziennie, bo gainerki z woda mi nie wchodza, zobaczymy co przyniesie przyszłosc.. :D

mleko ma slabej jakosci bialko?
Nazwa produktu
Jakość białka [w %]
Jajko całe
100
Mięso wołowe
71
Wątroba wołowa
70
Mleko
68
Nerka wołowa
65
Serce wołowe
65
Kazeina (ser)
58
Nasiona słonecznika
53
Płatki owsiane
46
Drożdże
45
Ryż
44
Kiełki kukurydzy
39
Kiełki pszenicy
38
Pszenica
37
Kukurydza
28
Mąka pszenna jasna
28
Żelatyna
0
mleko ma prawie taka sama wartosc bialka co mieso wiec

Wartość BV

jajka 100
mleko 91
białko jajka 88
ryby 83
kurczak 79
twaróg 77
wolowina 80
ryż 74
soja 59
pszenica 54

no to jeszcze lepiej widzicie, nie pijcie mleka

Pijcie,to będziecie mieli gładki i obły wygląd.Chyba kolego nie bardzo wiesz o czym mówisz...A wartość BV to sobie można w buty wsadzić,bo w praktyce ma się nijak do krzykliwych reklam producentów.Ale co ja maluczki instruktor i dietetyk mogę o tym wiedzieć.Pzdr.

JA TAM CHLEJE PONAD LITER DZIENNIE