Diety moze nie mam, ale to nie znaczy ze sie zle odzywiam i ze jestem calkowicie zielony w tym temacie. 1posilek- platki owsiane z musli, mleko 05% 2posilek w pracy 2 bulki pelno ziarniste, jedna z serem,szynka, pomidor i ogorek, druga z pasztetem drobiowym i pomirodem - przekaska w postaci jablka +banan 3posilek w pracy-ciemny makaron, piers z [...]
[...] jem rzadziej a ryż brązowy z sosem sojowym pychotka. Owoce mnie nie sycą, nie wiem właściwie dlaczego, może to kwestia przyzwyczajenia, może też to że nie przepadam jeść jabłka do jajecznicy. Przez jakiś czas kupowałem takie pszenne okrągłe lekkie koła, nie wiem jak to nazwać ale dając na to sałatę, pomidory i inne surowe warzywa było pyszne [...]
s.m.p.a napisales uwazaj na ilośći np. zamiast tych nieszczęsnych gainerów(chodzi mi o proszek i chemie)to ze dwa jabłka mogę zjeść? a drugie pytanie co masz dokładniej na myśli z tą higiena? Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-04-18 06:18:24
oliwa - kieliszki od wódki 25tki Kurak - kupujesz kilogram cyca, dzielisz na pół a potem każdą połowkę na pół itd. sałata - na listki? pomidory, jabłka, jaja - na sztuke Nie ma co odmierzać od miarki bo nawet doskonale ułożona dieta nigdy w 100% nie odpowiada Twojemu rzeczywistemu zapotrzebowaniu kalorycznemu więc 10 g produktu w tą czy w tą w [...]
[...] lepiej wyjdziesz na tym kurak to naprawde głupie co napisałeś co to za różnica czy zjesz 100 czy 200gram ? bajka że nie strawi więcej niż 40gram białka , strawi i 80 jak dużo ćwiczysz , tymbardziej na reduckji dalej sałata , pomidory ??? po co to liczysz jaja każde licz 60 gram jabłka ?? też daj sobie spokój zjedz jedno jabłko i tyle
[...] muszę polegać na sobie. Anubis84 czyli na troszeczkę olivy z olivek do podsmażenia kurczaka(żeby przyprawa z gyrosa fajnie przesiąkła mogę sobie pozwolić ? Co do tych owoców to nie pomyślałem o tym 2 jabłka i 44g węglowodanów więcej ;p zamienię te marchewki na podwieczorek na jabłko i przed obiadem dodam 2 i mniej więcej wyjdzie te 300g węgla ;p
[...] moim przypadku to taki żeby tego nie przekroczyć ;p Anubis84 dziękuję za twoje porady. Na kolację tuńczyk co prawda zostaje ale zmieszany z tą kaszą( ale myślę nad zamiennikiem w postaci brokuł, bo zbytnio nie przepadam za kaszą gryczaną ;p). No i te nieszczęsne jabłka o których bym nigdy nie pomyślał znalazły swoje miejsce zamiast marchewek ;p
[...] sprawa - zmierz sobie dwa razy, w trakcie wysiłku, trzema palcami (wskazujący, środkowy, serdeczny) trzymanymi razem z przeciwstawionym kciukiem mniej więcej na wysokości jabłka Adama. I nie przejmuj się aż tak bardzo tym tętnem - przecież i tak nie masz HB-sensora, żebyś przez cały czas treningu monitorował to tętno. Trenuj tak, żebyś po tych [...]
[...] niewiele kalorii zawierają arbuzy i grejpfruty, do kalorycznych owoców zalicza się: śliwki, winogron i banany. Do menu możemy dodać także pomarańcze, truskawki, mandarynki, jabłka. Możemy je spożywać w ilości 200 – 300 g na dobę. Kolejnym składnikiem odżywczym diety cukrzycowej są białka. Dobrym źródłem są chude gatunki mięsa [...]
WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]
Każda kreatyna ma taki sam sposób dziłania czy o stack czy pojedncza forma, dokup sobie do mono.jabłka prosty no booster Pure power 100 %, czy aakg +betaalanina , vasobolon.
Dieta do kosza. Poczytaj, uloz cos sensownego i wroc, posty podwieszone masz w dziale, jak je przeczytasz na pewno ogarniesz i dasz rade Banany i jablka + jogurt to w ogole nieporozumienie. W ogole to jakas glodowka nie dieta, kobiety wiecej jedza. Poza tym fakt bardzo madre startowac od spalacza, pewnie jak kazdy myslisz ze to jakis zloty srodek [...]
Tak, jasne. Tylko ze ja gdzies wyczytalem ze np. ilosc energi potrzebna na zjedzenie (strawienie) marchewki jest rowna tej jaka owa marchewka zawiera. Wiec wychodzi na to ze niezaplanowanych kalori nie ma a brzuszek jest pelen :) Dobrze kombinuje? Tak na prawde chodzi mi o to czy gdy czuje glod to moge sie bezkarnie zapychac wypisanymi czesniej [...]
1. co do miodu zamiast jablka - zdrowy owoc sie przyda, zawsze troche witamin, a nie zamierzam zadnych tabsow lykac. tak przy okazji posilek III jest o 14, jablko po 15 a trening o 16 2. wpc/wpi -> odpada, nie wsuwam zadnych takich proszkow/tabletek, tylko normalne jedzenie, 2 srednie banany i 2 lyzki miodu sa ok mysle, niewiele ponad 1gW/kgmc, [...]
Pora jedzenia owoców raczej nie ma żadnego pływu na odkładanie sie tłuszczu. Według mnie, pogląd, że od owoców się tyje (bardziej niż od innych produktów) jest chory.Ja swoją dietę opieram na węglowodanach, więc oprócz kasz, pieczywa pełnoziarnistego i ciemnego ryżu, jem dużo owoców i warzyw. To jest dieta redukcyjna i widzę efekty. Jem wszystkie [...]
Warzywa sa przy glownym posilku wpisane przy glownym posilku, ale oprocz tego np makaron bede jadal z warzywami, po prostu zapomnialem dopisac. Owocow rowniez nie wpisalem, ale zawsze sie ze 2 jablka dziennie zje. Olej z pestek zamienic na oliwe z oliwek i bedzie ok? I platki ryzowe sa zle?