[...] zielona sałata i kefir. W kuchni stosuję tylko oliwę z oliwek, nie lubię ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Co jako przekąskę : owoce – pomarancze, banany, jabłka, winogrona, rózne jogurty Co jako deser : często nic, w weekendy jedynie jem jakies domowe ciasto sernik, lody, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
moja ulubiona opcja: 30g wpc/wpi + 40 - 50g ryżu/makaronu + mrozone (latem swieze) truskawki/maliny, albo pol jablka. mniam. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:24:31
:). W 100g grapefruita występuje 1.2g fruktozy,więc chyba raczej nie przesadzam zjadając około jednego grapefruita dziennie. A w 100g jabłka jest jej 7.6g. Czyli te wartości nie są jakieś porażające,zważywszy że grapefruit waży ~400g to jest powiedzmy 5g fruktozy + ~200g jabłko to jest 15g. Czyli w sumie 20 g fruktozy wychodzi. Mieszczę się w [...]
[...] zmarszczki: Wymieszaj jedno żółtko z łyżeczką ( do herbaty) oleju z oliwek i 3 kropelkami soku z cytryny. Ostrożnie wysmaruj papkę skórę wokół oczu ( niezbyt blisko oczu ) i inne partie skóry, szczególnie narażone na wiotczenie. Tę maseczkę można stosować kilka razy w tygodniu, a wtedy wygładzą się nawet głebokie zmarszczki. No i jedz jabłka :)
Do sniadania proponuje dodac troszke rodzynek lub moreli zamiast jablka. Zmniejsz ilosc platkow, nie sadze ze dasz rade zjesc 200g Do drugiego sniadania obowiazkowo dodaj warzywa. Zmniejsz liczbe posilkow. Na 2 godzinki przed treningiem zjedz ryz brazowy z miechem, warzywami i oliwa z oliwek. Jeszcze raz pamietaj o warzywach. Zmieniony przez - [...]
[...] gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek /JAKI SEREK, PROPONUJE CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady /NP. KASZA GRYCZANA Z [...]
Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :36 (w najszerszym msc) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : moja [...]
Przemyślałem sprawę i myślę, że skusze sie na Green Magnitude tylko zastanawiam sie co mógłbym do tego dodać. Czy dodanie trochę jabłka CM3 polepszyłoby efekt czy może coś innego ?
I posilek: (kolo 100 gram owsianych+mleko 3.2% doslownie pol szklanki zeby owsianka nie byla taka gesta, kolo 4 orzechow II posilek(szkola) 3 sklapniete kanapki czyli wychodzi 6 kromek czarnego chleba razowego do tego na kazdy pomidor i plaster sera czesto jakies jablko dochodzi do tego III posilek Dni Treningowe kolo 150g bialego ryzu, kolo 100g [...]
witam mam pare pytan : 1. na poczatek chcialem prosic o jakis link do polskiego kalkulatora jakby ktos posiadal bo chcialem sobie obliczyc wartosci aby ulozyc diete redukcyjna a z tego po ang nic nie kapuje :/ jakis dziwny w ogole jest nie wiem ktore wartosci ktorymi sa itd... W postach podwieszonych masz ręczną metodę liczneia - nie jest taka [...]
ile tych warzyw i owoców żeby mieć odpowiednie ilosci wit c, B, żelaza, magnezu ? owoce to zrodlo fruktozy, niezbyt dobre dla diet jakiegokolwiek rodzaju przykładowo zapotrzebowanie na wit C dla nas trenujacych siłowo 250-1000 mg Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do zdjec diety: http://img710.imageshack.us/img710/1186/kmas.png http://img59.imageshack.us/img59/7235/l93f.png dodam tylko, ze ilosc jablka i piersi z kurczaka sa przyblizone, nie mam pojecia ile dokladnie tego jem, co do jablek to jem 4-5 wiekszych a co do piersi naprawde nie mam pojecia sadze, nie chcialem wpisac nieawiadomo ile wiec [...]
Najwiecej witamin ale na 100g a nie akurat w samej skorce, np jablka. Z drugiej strony jest tez najwiecej pestycydow i innych zwiazkow majacych zly wplyw na organizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-24 11:44:59
dlatego pisałem, ze to czysta teoria dla mnie mimo wszystko to normalne nie jest, że jajko ma dwa żółtka, albo, że jest wielkości jabłka staram się kupować te normalne i od pewnego czasu dobrze mi to wychodzi ale dzięki za uświadomienie, pozdrawiam
[...] z serkiem homogenizowanym i malinami + czekolada /SFD/Images/2016/9/5/07771a04dfa14b438a7573d5db7036cd.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + arbuz + ciasto owsiane z malinami + lay's z pieca + rożek /SFD/2016/9/5/11a58c8f02cc4eb99c850715e01a1db3.jpg Kurczak w sosie pomidorowym z pieczonymi ziemniakami, [...]
[...] żeby nabić 10g węgli na kg masy ciała? O ile dobrze wyliczyłem to wychodzi 2760g ww. Tylko trochę lipa jest bo ważenie od 15:30 :] Zazwyczaj mam tak, że na zawodach jestem słaby i jem dużo owoców (jabłka i trochę bananów) i po zawodach na dwóch pierwszych treningach na sekcji petarda jest. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-11-30 22:06:12