Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2581
Witam.
Za niedługo mam zawody w Kick-boxingu. Od pewnego czasu jestem na redukcji. Wagę zrobiłem, nawet mam 1kg zapasu, ale wiadomo jak to na redukcji gorsze samopoczucie i nie ma za bardzo siły.
Jak się doładować po ważeniu tzn. co jeść i mniej więcej co ile tak żeby na drugi dzień była petarda? Osoby które są w temacie na pewno wiedzą o co chodzi.
Szacuny
154
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
W pierwszej kolejności to musisz zadbać o uzupełnienie elektrolitów w organizmie tu proponuję 100 % soki najlepiej te świeżo wyciśnięte, a później posiłek z odpowiednią ilością węglowodanów złożonych, białka i tłuszczy. Na pewno nie objadaj się za bardzo aby nie być zbyt ociężałym, gdyż stracisz na szybkości, a takie z pewnością nie chcesz.
Szacuny
684
Napisanych postów
6788
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66934
do uzupełnienia glikogenu dobre są wafle ryzowe lub mielone płatki owsiane Dobry miks owsianych z izolatem i olejem MTC
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2581
Znalazłem coś w internecie żeby w dzień przed zawodami jeść 10g węgli na kg masy ciała. Najlepiej zacząć jeść od razu po ważeniu co 30 minut, ale nie wiem ile tłuszczy i ile białka.
A jeśli chodzi o soki to jakie polecasz?
Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-11-29 18:46:38
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2581
2kg zeszło w nie cały miesiąc. Najlepsze jest to że jem około 3300 kcal a powinienem jeść około 2350...
Co sądzicie żeby po ważeniu jeść co pół godziny tak żeby nabić 10g węgli na kg masy ciała? O ile dobrze wyliczyłem to wychodzi 2760g ww.
Tylko trochę lipa jest bo ważenie od 15:30 :]
Zazwyczaj mam tak, że na zawodach jestem słaby i jem dużo owoców (jabłka i trochę bananów) i po zawodach na dwóch pierwszych treningach na sekcji petarda jest.
Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-11-30 22:06:12
Szacuny
53
Napisanych postów
242
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3304
Stary, 2 kg w miesiąc ? tego w sumie nie można nazwać zbijaniem wagi do końca ;) ile ważysz jak masz 2350 zapotrzebowania na redukcji ? ponad 80 ? nie jestes odwodniony więc nie powinieneś mieć problemu z brakiem sily czy energii.
Nikt nie wymaga od was samych zwycięstw. Czasem i przegrać przychodzi. Ale każdy ma prawo żądać od was ambitnej i nieustępliwej walki
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Moralezz
Zazwyczaj mam tak, że na zawodach jestem słaby i jem dużo owoców (jabłka i trochę bananów) i po zawodach na dwóch pierwszych treningach na sekcji petarda jest.
Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-11-30 22:06:12
Dzieje się tak pewnie dlatego, że nadwyżka węgli dopiero zaczyna wchodzić. Jeśli masz zapas w masie to zacznij ładowanie dzień przed wagą.
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2581
Normalnie ważę 70kg, ale i tak muszę się bardzo kontrolować z tym co jem. Obecnie ważę 68kg.
Ogólnie dziennie jem około 3300 kcal, a i tak jestem ciągle głodny i nie mam za bardzo sił i ochoty na trening (nie wiem jak to jest możliwe). Sporo kcal wychodzi mi z tłuszczy, nie wiem może mam źle dietę dobraną :]
Najgorsze jest to, że jak tylko zjem czegoś więcej, albo coś podjem to na drugi dzień waga pokazuje więcej więc ładowanie na dzień przed wagą odpada na 100% W dzień wagi tylko lekkie śniadanie i do 15:30 muszę jakoś wytrzymać bez jedzenia i picia.
Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-01 16:00:00
Moralezz
Krzysztof Piekarz
sajanin
żeleś
hellriser
wirda
