jabłka

[...] 18.00 – OBIAD: 600g ziemniaków + 180g piersi + 15g masła /SFD/Images/2015/12/11/cee1ecfe22a34fdfa82ba46abcd54966.jpg 18.15 – DESER: 200g jabłka + tutti 0% + 2 kawałeczki domowego ciasta /SFD/Images/2015/12/11/ebea866effba430baa7d4bb08367e377.jpg 20.00 – Kolacja: 100g kaszy orkiszowej + 200g mięsa z ud + 200g [...]

wątpie że do szkoły bedzie ci sie chciało brać takie rzeczy. Jak ci sie nie bedzie chciało to weź chleb z szynką i wshystkimi możliwymi warzywami i nie zapomnij jabłka banana no i mogą być tesh mandarynki albo jakieś inne owoce. Po za tym chyba git;]

Dorzucasz do pierwszego posiłku 30g pieczywa (to bardzo cieniutka kromka), do drugiego 10g płatków (to ledwo łyżka), do trzeciego 100g ziemniaków (jeden mały ziemniak), do ostatniego 10g kaszy i 30g jabłka (150g jabłka to malutkie jabłko, Ty masz 120g więc jeszcze mniej) - nawet nie poczujesz, że coś dołożyłaś.

dziś dzień niski i zdycham z głodu... 9.30 - 200 białka, 200 ananasa, 120 jabłka BTW 26/2/40 12.00 - 120 piersi, 250 jabłka BTW 27/2/25 14.30 - 100 ryżu, 100 pomidora, 120 pstrąga prosto z rzeki BTW 32/5/74 16.30 - 100 piersi, 300(szparaga, brokuła, seler, oliwki), 30 oliwy BTW 26/39/6 19.00 - 150 tegoż pstrąga, 300 zielonych w.w, 30 oliwy BTW [...]

[...] z niezłym powerem (bez przedtreningówki), ale z fajnym nastawieniem. Miska zmieniona. Kcal ucięte delikatnie i małe zmiany w menu. ok 2000 kcal 1) Omlet - 200g jaja, 100g jabłka, 100g malin, 5g siemię lniane, 3g olej kokosowy 2) Śniadanie - 200g szynka mielona wieprzowa, 75g ryż brązowy, 200g cukinia, 5g oliwa z oliwek, 5g parmezan, 100g [...]

[...] Produkty średnio-zasadowe. Ph 7.0 do 8.5 - migdały, orzech kokosowy, mleko, fasola, kapusta, seler, soczewica, sałata, grzyby, cebula, warzywa korzeniowe, pomidory, morele, jabłka, banany, jagody, wisnie, figi, grapefruit, winogrona, cytryny, melon, pomarańcze, brzoskwinie, gruszki, maliny, mandarynki, śliwki, awokado, banany ( dojrzałe), [...]

Ponizej mam napisaną diete i zastosowanie odrzywek tych co polecałes. Czy zastosowanie w danym czasie i dawkach jest odpowiednie ? Dieta jest dla ektomorfika waga 60kg.Jak by co.Pozdro. Sniadanie: 7.00 platki owsiane ok 50g zalane mlekiem 250ml 2 białka jajek 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml Omega3 CEL PUMP 9g z 250ml wody MULTI TABS 1tab [...]

[...] Rear Delt Raises: 7,5 x14 x14 x14 Lying Leg Curl: 65 x13 x13 x12 Uginanie hantlami chwyt młotkowy: 20 x12 x12 x12 Oblique V Up: 3x Max Miska: 1 Posiłek: 250g Twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g Masła orzechowego Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g Piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 10g oleju [...]

[...] aktywność poza treningiem, z samegorana wpadł spacer, aktualnie 22,6k kroków dzisiaj zrobionych. Posiłki z dziś: 1. Posiłek: 50g płatków owsianych 100g truskawki 300g jabłka 250g twarogu 2. Posilek: 5 białek jaj 2 żółtka 5g oleju rzepakowego 20g sera żółtego warzywa 3. Posiłek: 400g ziemniaków 200g Serka wiejskiego warzywa 4. Posiłek: 100g [...]

[...] z priorytetem na klatkę plus łapy Jutro pomiary, w weekend też szykują się zmiany, być może ucinka kcal, lub dołożenie Cardio Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 250g twarogu 300g jabłka 50g platków owsianych 20g masla orzechowego Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g mięsa mielonego z szynki warzywa [...]

[...] w bok: 17,5x12 x12 Przysiad: 120x8 x7 Lying Tricep Extension: 17,5x12 x12 Hanging Leg Reise: 3x Max Dzisiejsza miska: 1. Posiłek, potreningowy: 100g płatków owsianych 150g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc 2. Posiłek: 200g ziemniaków 5 białek jaj warzywa 3. Posiłek: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków warzywa 4.Posiłek: 100g makaronu [...]

[...] https://www.youtube.com/shorts/9mFdJkqnEv0 Dzisiaj w planie jeszcze 20min Cardio. Dzisiejsza miska: 1. Posiłek (Potreningowy) 80g płatków owsianych 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych Reszta tubki, córka nie dojadła;p 2. Posiłek: 5 białek jaj 200g ziemniaków 2 żółtka warzywa 3. Posiłek: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków [...]

[...] 70x12 80x12 x12 Oblique V up: 3x12 x12 x12 +20min Cardio Dzisiejsza ilość kroków: 23500 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 100g truskawek 150g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj 10g sera żółtego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 20g majonezu [...]

[...] wiejskiego warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1żółtko 20g sera żółtego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 22.05(Niedziela) Dzień rozpoczęty aktywnie, mimo, że pogoda niedopisuje od rana, na dzień dobry 12k kroków wpadło :) Do [...]

[...] 112x8 x8 https://www.youtube.com/shorts/JyxAOqmB9rA Hanging Leg Raise: 3x Max Dzisiejsza miska: 1.Posiłek: 60g kaszy manny 150g truskawek 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] 26.05 baaardzo slaby dzień, pół twarzy opuchnięte, zrezygnowałem z treningu, bo i tak nie byłby zadowalający. Wczorajsza miska: 1 Posiłek: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200serka wiejskiego 10g oleju rzepakowego warzywa Posilek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepowego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 15g majonezu warzywa Posilek 5: 250g twarogu 250g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego Z racji, że przez stan zapalny na buzi brałem leki dzsiaj nie robilem pomiarów ani raportu, pomiary wykonam w Poniedziałek [...]

[...] aczkolwiek mimo pogody w kratke udało się zaliczyć spacer i finalnie prawie 25k krokow dzisiaj wpadło. Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 100g borówek 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 150g mięsa mielonego z indyka 15g sera żółtego warzywa Posiłek 3: 5 bialek jaj 2 żółtka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka [...]

[...] Kneeling Chest Supported Laterals: 15x10 x10 x10 Plank: 3x Max +25min Cardio Dzisiaj trening na szybko, bez nagrywek Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 20g sera żółtego 200g ziemniaków Warzywa Posiek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: [...]

[...] RDL: 120x11 130x7 x8 Hanging Leg Raise: 3x Max Po pracy 30min Cardio Dzisiejsza dieta; 1. Posiłek: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]