[...] toksyczne. Węglowodany są potrzebne, ale spożywanie zbyt dużych ilości przyczynia się do otyłości i insulinoodporności. I tak dalej... Nie powiedziałem Stanisławowi, żeby nie jadł owoców. Na jego miejscu, dla świętego spokoju, zjadłbym sobie banana, gruszkę i jabłko, zamiast dwóch bananów, gruszki i jabłka. Nie są to ogromne zmiany, prawda?
[...] rózgą do połączenia. jabłko obrać i pokroić w półksiężyce Białka ubić, delikatnie wymieszać z masą serową. Przełożyć do foremki wysmarowanej tłuszczem. Na wierzch wyłożyć jabłka. Piec w 180 stopni około 30 min, do zarumienienia. /SFD/2017/2/26/f91b2a6ca6c4475d93b644444320b72b.jpg /SFD/2017/2/26/3ea4f34ec77043a5b5514b7ef27cb27e.jpg [...]
daj 1150 kcal,jablka na pierwsze sniadanie gora 2 ,450kcal ze zdrowegol tluszczu ,360 z bialka i 340 z weglowdanow ,wyjdzie misz masz ale tak bedzie oki
do miski dorzuć więcej warzyw, możesz dodać też owoce ale je musisz wliczyć w bilans (ja wciągam codziennie 2 jabłka) ja stosuję kompleks witamin Hi-Tec'a link który powoli się mi już kończy w zanadrzu czeka taki kompleks link koszt jest niewielki, a zawsze to głowa spokojniejsza jeśli chodzi o stawy to jest świeży wątek na forum tam poczytaj, [...]
Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]
Okej ellis na siłce już wiem co mam robić ;] tobre i to Mówisz że wybrałem bardziej standardową dietę ;/ - jak możesz to powiedz mi jak jest ta mniej standardowa - mniej kalorii ?? bo nie wiem sam ;/ Spróbuje dodac wiecej warzyw i jakieś owoce - jabłka najlepiej ;] no i mięso dodam. No i te jajka dodam ;] Zaraz coś stworze i dam do oceny ;]
[...] rozkładzie i dodawać lub odejmować w zależności od tego co Ci powiedzą pomiary. Ale tego się na oko zrobić nie da, trzeba się czegoś trzymać. A żeby szefowe mogły Ci rozkład doradzić, to muszą mieć dane i widzieć sylwetkę, bo od tego rozkład zależy. I kalkulatory też Ci nie powiedzą, że co dobre dla gruszek, to u jabłka się już nie sprawdza
omlet z kawaleczkiem jablka i lyzka rodzynek błąd. Przed i Po treningu pełnowartościowe białko + ww złożone czyli ryż + kurczak przed ryż brązowy/dziki/kasza gryczana/płatki owsiane po ryż biały/ryż brazowy + biały Kurak najlepiej gotowany ew. na parze +warzywa o niskim IG brokuły nadają się idealnie, ew papryka, pomidor Normalnie jesz co 2-2,5h [...]
Viren : Programy typu 100 pompek tez bym radził darować. Zawsze to jakies "cos" gdy inni ( np. z klasy) nie moga zrobic 20 A ty (ze zmeczeinem) zrobisz 100 :P po a6w, zacznij abs II Moglbys mi wytlumaczyc te "skroty" (Wiesz jeszcze ich nieznam ) Trening'i zaczynam od jutra.. Jem mało "hot dogow " [...]
[...] dieta. Obcięcie 100 kcal głównie z węgli, które teraz będę dostarczał wyłącznie za pomocą zakupionego worka wczesnych jabłek. Oczywiście wjadą także inne owoce, ale bazą są jabłka jedzone potreningowo. Na obiady nagotowałem dla siebie i dziewczyny gar sosu do spaghetti, który niestety będę jadł bez spaghetti, ale z migdałami. Poniżej zrzut. [...]
[...] sprawa- w twojej diecie jest więcej tłuszczy niż białka.Sugerowałbym się taką proporcją WW-5,5g/kg, B-2g/kg, T-1-1,5g/kg W posiłku przed treningowym zbyt dużo węglowodanów(3 jabłka i jeszcze wrzucasz jakieś bułki).Potreningu zaś dajesz ok 40g tłuszczy-wywal to.Posiłek potreningowy ma się skladać głównie z WW i B.W ostatnim posiłku dajesz same [...]
jest jest aero codziennie w DNT z rana i po poludniu jeszcze czasem a wiec cos takiego pon silowy aeroby na koniec wtorek rano rowerek około 30 min wieczorem bieganie 45 min dosyc intensywnie sroda silowy aeroby na koniec czwartek rowerek rano 21 piłka nozna 1h sroda silowy aeroby na koniec sobota piłka niedziela wolne co ty nato ?? bedzie tak a [...]