6 kg za mna, 10 przede mna. Marta

jak chcesz zobaczyc do czego prowdazi głodówka to popatrz ma moje foty, ku przestrodze... bo tak bedziesz wygladac za 15 lat i żałować

Wiesz, staramy się patrzeć na całego człowieka a nie jak u rzeźnika tu golonka, tam boczek. Zwracamy uwagę na stanik i biust bo to część nas i tak samo jak chcemy mieć ładne nogi czy płaski brzuch tak samo chcemy mieć ładny biust a dobrany stanik to nie tylko wygoda ale i poprawa tego jak biust wygląda. Tym bardziej, że jesteś po porodzie zwracamy na to uwagę bo biust podczas karmienia zmienia się.
Rodziłaś 7miesięcy temu jeszcze Twój organizm nie wrócił do "normalności" po ciąży i porodzie (ciąża to 9miesięcy przed i po porodzie). W regulaminie są artykuły o rozstępie mięśni brzucha (diastasis recti) sprawdź czy nie masz, jak masz to zacznij od zamknięcia ich - ćwiczenia również są dostępne w artykule z regulaminu.
To że dieta to głodówka to już wiesz i znowu wracasz do regulaminu czytasz co jedzą Ladies i porównujesz z tym co Ty zjadłaś. Przygotuj miskę na jutro według wskazówek z co jedzą Ladies na 1700-1800kcal, możesz przyjąć standardowy rozkład BTW 30/30/40% warzyw nie wliczasz.
Treningi do wykonywania w domu są również w regulaminie. Dywanówki odpuść, tylko dorobisz się złych nawyków w ćwiczeniach jak i efekt po takim machani na dywanie marny będzie.

Czyli w skrócie idziesz do regulaminu i czytasz wszystko ze zrozumieniem o co jesteś proszona od samego początku a to już 4strona.

Widzę, ze już wszystko zostało napisane Produkcja elaboratu trochę trwała

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-13 21:21:55

do tego salata ogorek pomidor papryka i 2 jablka

Gramatury czasem błędnie, jutro kupię wagę kuchenną i będę pilnować gramatur, mięsa na obiad nie bylam w stanie zważyć - gołąbki u babci i zmusila mnie do ziemniakow :p Po wyplacie wezmę się za stanik ;p

brokułów, kapusty,ogórka nie wliczasz
kiełbasy typu mortadele unikasz
Widzę, ze nie przeczytałaś tego co Ci wkleiłam

dorzuc jakies 600 -700 bo bida z nedza... wasa w 3 posilkach... eh a kasza, ryz? czytaj czytaj czytaj. 5g mortadeli to 1/4 plasterka chyba zjadlas... na jednej tekturce... matko i Ty tak serio czy po prostu w żartach?

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-13 21:40:19

Przeczytałam, ale przed chwilą, Martadele jadlam o 19.20 ;p jutro się poprawię Mowię że od jutra gramatur będę pilnować

jak nie masz wagi albo jesz poza domem to korzystaj ze strony ilewazy.pl
A ziemniaki możesz jeść nawet na redukcji.

A tłuszcze łatwo dobijesz np. polewając brokuły łyżką/dwoma oliwy z oliwek.

Odd jutra obiecuję poprawę, układam na kartce menu na jutro i takie pytania mam: 1.Czy pieczywo chrupkie zamienic na ciemny chleb eby dobic te kalorie? 2. Ile jajek dziennie jesc? 3. czy jezeli na takiej diecie bylam z mc to teraz pewnie te stracone kg wroca? ;p