jabłka

Dzisiejsza micha 1.Owsianka+whey+migdaly 2.Whey po treningu 3.krewety z pieczarkami+kasza 4.Rybka+kasza+duzo zieleninki 5.W torebce-baton bialkowy (czekoladowy;))+banan+2 jablka Mam zakwaski na klatce/biceps/barki ,ale przyjemne takie potreningowe .. Dzis zobacze jeszcze jak trening pojdzie.Jak narazie ''lazi mi po glowie cardio'' na spinn bike'u [...]

Kika(jesli tak moge,ale wolalabym imie znac ) Jedne fotki z Camber Sands sa a drugie z Seaford .Dziekuje za mile slowo.. Venka..ja niedlugo na Sensation jade..tylko jeszcze line up'u nie znam .Pozatym,ten kawalek Madagascaru jest mioodzio ... Hmmm...I po niedzieli... Ale..zgodnie z planem ,odpoczelam dzisiaj..opalajac sie calutki [...]

[...] kapusta, surówka z kapusty +2 łyżki oliwy z oliwek - wszystko w duuużych ilościach bo więc obiad trwał chyba z 2 godziny podwieczorek: maślanka 400ml, kapusta kiszona, 2 jabłka kolacja: omlet z 2 jaj z mlekiem i owsianymi, Z treningu była godzina na rowerze - tereny mam za***iaszcze:) więc szkoda nie korzystać, było na tyle intensywnie, że [...]

Poniedziałek: jedzonko: owsiane+maślanka+żurawina 200g twaróg(ale taki 10%tłuszczu), kromka chleba 2 jabłka, 150g twarożek grani, papryka, ogórki, szczypior, kromka chleba ryba 300g, papryka, ogórki kromka chleba, twaróg 150g 2litry wody mineralnej i wieczorem niestety znowu 2 kromki chleba z serkiem grani, jabłko i serek homogenizowany (słodki [...]

Środa jedzonko:owsiane+jogurt+1/2 banana kanapka z wędliną,warzywa wątróbka, surówka kanapka +grani 150g+surówka 2 jabłka, surówka serek homogenizowany+łyżka cukru+łyżka kakao jajecznica z 2 jaj+szpinak +sok jednodniowy czyli jak ciodzień coś słodkiego musiało być Trening:mięśnie pośladków 3 x 30 - unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty [...]

wtorek: jedzenie: 2kromki chleba, 2 plastry sera, warzywka 2jabłka, biojogurt snikers (to w trasie na rowerze) pstrąg ze szparagami, sałatą i mnóstwem warzyw biojogurt, bułka grahamka kawa, 2 jabłka i jakieś warzywa trening: chyba z 40km na rowerku w sumie jakieś 2 godzinki jeździliśmy z chłopakiem Dziś też będzie rower i też pewnie spakuję jakieś [...]

31 czerwca jeśli chodzi o jedzenie - pierwszy dzień w pracy po 3 tygodniach urlopu więc przez cały dzień zjadłam w sumie: 4 skibki chleba, twarożek, 2 jabłka, jogurt I nawet nie miałam czasu pomyśleć że jestem głodna...za to o godzinie 19-20 jak dopadłam do lodówki to wyglądało to mniej więcej tak: bułka z serem żółtym,warzywka, 5 minut przerwy, [...]

[...] i tak urodzę i tak tylko że u nas w szpitalach to jest taka masówka, że mówią, że lepiej zapłacic. Dziś jedzenie: kromka chleba, serek homogenizowany pół kilo truskawek:) 2 jabłka bułka z pomidorem będzie jeszcze jogurt naturalny, 400ml maślanki owocowej i bułka z pomidorem i tak wygląda mój jadłospis od tygodnia - bo w pracy to tylko kanapki mi [...]

[...] - unoszenie rąk bokiem: 1,2kg - 20,20,20,20 Jedzonko : kanapki z serem, pomidorem, serek homogenizowany naturalny ok300 -400g łosoś z grilla, szparagi, kalafior, ziemniak 2 jabłka, sok owocowy 2 kanapki z serem, szynką + szparagi 200g serek waniliowy po treningu - godzina 21 - duży kawałek ciasta drożdżowego Po tygodniu w pracy (bez obiadów) [...]

Wczoraj z jedzenia były: 3 bułki grahamki z białym serem, 2 jabłka, 500g truskawek,200g serek homo szparagi jest gorąco na maksa nie chce mi się jeść ani trochę, te bułki wciskam w siebie w pracy. A wieczorem był rower ok 1 godziny 30minut.... z tym, że te 30 minut to było mega intensywnie jak ktoś widział ciężarną jadącą z prędkością światła na [...]

[...] się na serio wystraszyłam. Dzięki za wskazówki 13 lipca Dieta trzymana, cukier mierzę codziennie glukometrem i jest ok. Najgorsze jest to, że nie mogę za bardzo owoców. Jem jabłka na drugie śniadanie i arbuza, truskawy, czereśnie, wiśnie - mogę ale w takich ilościach, że szkoda sobie robić apetyt. Ale słodkiego nie ma, żadnych słodkich napoi, [...]

[...] Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Sobota: DNT. Placek owsiany Mięso z piersi,chleb mieszany;/, mieszanka studencka(ok 150gr xD), 1/2 jabłka Ser camembert Turek Tak to się mniej więcej rysowało przez cał tydzień. Micha monotonna ale to mi nie przeszkadzało. Miałem problem ze wciśnięciem po treningu(ok [...]

[...] coś. mlodzian01 - pamiętaj żeby 1-1,5h przed treningiem zjeść ryż, makaron, kaszę lub płatki owsiane, jakieś mięso, rybę, jajka lub twaróg, bezpośrednio po treningu zjedz ryż z rodzynkami lub obojętnie jakimi suszonymi owocami, mogą być też świeże owoce - banany, jabłka co akurat masz i wskakujesz na aeroby, po skończeniu aerobów zjedz posiłek.

Smutno by było. Ale w sumie ostatnio nie zwracałam uwagi na to jakie owoce wybieram. Ze względu na okres zimowy wybór jest mniejszy to jabłka często wpadają, a w sumie po jabłkach, gruszkach i brzoskwiniach jak jadłam same to wiem, że miałam sensacje. Jak zjem te co mam w zapasie to może odstawię i zobaczę czy się poprawi. Z drugiej strony lepiej [...]

Witam! Prosze o pomoc przy mojej diecie a mianowicie chcialbym schudnac. Mam 17lat i 180cm wzrostu odstepy miedzy posilkami robie ok. 2,5-3h. 1. Sniadanie Otreby 40g + jogurt Dannone 70g lub Omlett z 2 jaj lub kanapka z chleba ciemnego pelnozianistego + szynka + salata + pomidor do tego kubek kawy bez mleka i cukru. 2. II Sniadanie Jestem [...]

[...] nie dojadam, stwierdzam po tych kilku dniach masakra jakaś najgorsze że nie wiem jak jeść żeby unikać węglowodanów a jednocześnie żeby wszystko inne było w normie... Czy jabłka na prawdę mają aż tyle węglowodanów? Z bólem serca nie jem ich już trzeci dzień i jestem na głodzie. Jak życie, ja się pytam, bez owoców... wrzucam zrzut dzisiaj, [...]

[...] i cynamonem i starczy (jem go niemal codziennie, jakoś mi zasmakował) nie jem słodyczy, nawet staram się zrezygnować z suszonych owoców do owsianki czy zwykłych owoców, jak jabłka, no ale z nich nie potrafię, uzależniona jestem. Alkoholu tez piję coraz mniej, bo wiadomo - rano trzeba iść na trening oczywiście po świętach załapałam doła, bo waga [...]

[...] 1,5% bez laktozy) 14.40 - truskawki (144g) + kostka czekolady 90% (8g) (w oczekiwaniu na obiad) 15.30 - kasza gryczana (120g) + kotlet drobiowy (92g) + sałatka z selera, jabłka, brzoskwini i kilku rodzynków z łyżeczką jogurtu. 17.00 - migdały (20g) 18.00 - musli p.ziarniste (40g) + mleko 1,5% b/laktozy (150g) 20.00 - serek wiejski 3% (150g) [...]

Niestety, miedzy 1 a 2 posilkiem nie mam mozliwosci zjedzenia czegokolwiek, pierwsza przerwa w pracy jest o godzinie 10. Ok wiec posilek o 10 moglbym zmienic na kasze i piers z kurczaka, ale wyrzucilbym tunczyka. Czy tak lepiej? A moze tunczyka zostawic? trzeci posilek, o godzinie 13 2x deser ryzowy bylby dla mnie wporzadku bo sa gotowe w sklepie. [...]

1)hi-tec xxs 200kaps.(1cykl) 2)ok 6 tyg. 3)dieta dobrze zjeść między innymi(jajka,makrela wędzona,kasza gryczana,ryż,kukurydza konserwowa i groszek,jabłka) 4)Rezultaty po monohydracie a)z 70kg na 74kg b)z 33cm na 34,5 c)ok. +20 d)ok. +10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)trening na siłe bez rozpiski