bo jeśli masz więcej węgli i do tego złożonych to może to podrażnia jakoś jelita? Jak zapachowo jest masakra tak jak u mnie ostatnio to znaczy że coś z fermentacją może być:/ np owoce,jabłka szczególnie surowe
cześć nowy spam. Jaglaną na słodko robię tak gotuję kaszę i do lekko przestudzonej dodaję jajca i cynamon.Wszystko do blendera i na patelnie i do tego jabłka prażone lub ser
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
drobno pokrojone banany, jabłka także drobno pokrojone, marchewka, daktyle, rodzynki, migdały, orzechy... ryż o.O. Cała masa rzeczy jest! albo po prostu cynamon
[...] ukrywam, że pierwszy raz był ciężki, obym zybko się przyzwyczaiła, zaraz po treningu scorch i mały jogging a następnie ćwiczenia na męczący mnie brzuszek;p III posiłek: banan+ strongow z indyka z ryżem IV posiłek: jaja na miękko, ;p na dobranoc omega3 i suplemenciki. oraaaaaaaaaaaaz (nie mogłam się powstrzymać 2 jabłka) liczę na wasze wsparcie
moze robie blad bo zjadam 3 jablka dziennie :( aprzeciez to fruktoza... i te rodzynki na sniadanie... coz chyba bede musiala je wyeliminowac. ale tak wszytkiego sobie odmawiac nawet jablek ? zwariowac mozna:( myslalam ze jak sie cwiczy i zdrowo odzywia bez slodyczy to sie chudnie a tu psikus, nic, zero
moze robie blad bo zjadam 3 jablka dziennie :( aprzeciez to fruktoza... i te rodzynki na sniadanie... Rodzynki, jak najbardziej rano moga być A jabłko raz na jakiś czas mozesz sobie wrzucić do diety tylko staraj się dać go do dwóch pierwszych posiłków.. Powodzenia!!
a o ktorej chodzisz spac ? i jablka nie dawaj miedzy posilkami tylko do posiłków.. i spokoje mozesz zjesc 2 razy na uczelni a ile masz białka tluszyc i wegli bo to tez wazne... miedzy ktorymi posilkami jest trening?
generalnie w weekend po prostu za duzo zjadlam bo nie trzymalam diety moja stala dieta zawiera weglowodany w ilosciach -50g platkow owsianych -50g ryzu brazowego - 2 jablka , rodzynki - warzywa
rezygnuje z owocow tzn bede jadla tylko 2 jablka dziennie bo tyle musze zjesc... kiedys jadlam nawet 6 - to byly czasy :D przeciez nie bede jadla pol kilo piersi zeby pokryz zapotrzebowanie na bialko... nie wiem nie wiem
[...] kiszona (znów ;-) ) zasmażana z marchewką. /SFD/2018/10/21/00470208639c4d858107f4479cd09f4e.jpg Lunch Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon. /SFD/2018/10/21/e6784e0403fd44268e17ad0879d4ace3.jpg Obiad Kultyrystyczny kurczak i brokuły z sosem czosnkowym, ziemniakami. [...]
Dzisiaj kolejny wolny dzień i znów był czas na placuszki na śniadanie :) Tym razem plus jabłka wkrojone do masy i mus bananowo gruszkowo jabłkowy. Mam nadzieję, że u Was też taka piękna pogoda jak w Opolu :) Ja już po spacerze, może kolejny jeszcze zrobię pomiędzy obiadem i treningiem. /SFD/2019/2/17/8970a2bb0d684263aae4f0dbbd76f336.jpg
[...] mięcha/ ryby), 200g ryżu, warzywa. 3. Sałatka (warzywa, 200g makaronu, 4 jajka, wkrojone około 150 g kury a wsio zalane 200 g serka wiejskiego) 4. Na noc „krem” z około 20g jabłka(do smaku), 200g twarogu półtłustego i łyżki jogurtu naturalnego, posypany wiórkami kokosowymi. Do tego wszystkiego na przekąskę około 50g migdałów/ innych orzechów, [...]
Zważyłem sie i jest -1,50kg. Optycznie nie jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić?
[...] sie i jest -1,50kg. Optycznie nie jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić? jak waga przestanie spadac albo bedzie za walo kolejne 20% [...]