jabłka

DT rano 4 cm3, przed treningiem 3-5 kapsow aakg, po treningu 4 cm DNT 4cm3 jak braknie jablka to dasz mono

no to za problem, zmniejszył bys porcje jablka o to co masz w przed treningowce i bylo by ok

musli bananowo-czekoladowe rogalik francuski ciastko francuskie z nadzieniem budyń-owoce leśne mleko łosoś wędzony serki wiejski polędwicę sopocką zupkę chińską pierogi z truskawkami jabłka pomidory kit kata filety śledziowe w sosie pomidorowym chyba tyle

[...] ryżu, porcja kurczaka/wątróbki jeśli nie potreningowy to 150-200g tłustego twarogu, trochę rodzynek i jogurtu naturalnego kolacja to jajka + płatki owsiane/chleb żytni oczywiście codziennie dochodzą jakieś małe dodatki, coś tam przekąszę (wysępiona czekoladka itp.), dzisiaj dodatkowo 2 jabłka zjadłem chce Wam się liczyć ile to kcal - liczcie %-)

dzis ukrainiec tirem sie wywalil u w sasiedniej wiosce z jablkami zapakowanymi i wszystko mu sie wywalilo a ludzie zayebali jablka i sprzedawali za 4zl

Dzisiaj dzien treningowy : NOWY PLAN: TRENING B) NOGI: -przysiad -wykroki PLECY: -wiosłowanie KLATA: -wyciskanie na skosie BARKI: -podciaganie wzdloz tulowia BICEPS: -mlotki TRICEPS: -pompki szwedzkie wszystko po 4 serie 10-12 pow. Co byscie poradzili na brak stojakow do przysiadów jakies zamienne cwiczenie ? To tylko [...]

[...] prostu zacząłeś suplementację zbyt wcześnie i nie odczułeś krety tak dobrze, jak tego oczekiwałeś?), kumpel z kolei odczuł jakiekolwiek działanie (próbował bodajże mono i jabłka) dopiero za trzecim razem, ale robiąc ładowania. No i ciężko cokolwiek stwierdzić na podstawie Twojego stwierdzenia, że szału nie było - żeby w pełni wykorzystać [...]

mele to sa jablka po wlosku

ja truskawki, jagody, czereśnie, morele, pierwsze jabłka, banany, brzoskwinie, gruszki. porzeczki są na czarnej liście :P

powiedz kumplowi żeby kupił sobie koło i pie...ął sie w czoło najpier troche poczytaj TEŻ TAK MIAŁEM ZACZNIJ ROBIĆ 2 RAZY WIĘCEJ SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE ŻAL autor: myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:) Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!! jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... [...]

[...] to tera tak to wygląda. koło 14zł na jeden dzień z wodą i porcją kapusty do obiadu. ale jeszcze pewnie by na warzywa 2zł dziennie poszło. może zamiast bananów jabłka dać, byłoby taniej na pewno A jeszcze jednorazowo raz na jakiś czas kawa na rano Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-12-23 20:59:59 Zmieniony przez - ziumol w dniu [...]

Bo nigdy nie brałem jabłka i chce spróbować

[...] - orzechy włoskie - kiwi - jabłko - rzodkiew - sałata Obiad: - ryż brązowy - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - ogórek kiszony - cebula - suszone śliwki - orzechy włoskie - jabłka Drugi obiad: - ryż biały - pierś z kurczaka - ogórek kiszony - cebula Kolacja: - ser twarogowy chudy - orzechy włoskie Dieta trzymana w 100%, ALE... Postanowiłem, że w [...]

[...] T T W W Waga na czczo: 87,6kg Dieta: Śniadanie: - chleb razowy - jaja - ogórek - sałata - orzechy włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - ryż brązowy - pierś z kury - kapusta pekińska 100G GAINERA. Po treningu: - ryż biały - pierś z kury - kapusta pekińska [...]

no wlasnie - nie biore jeszcze. rosne na bialym serze i jablkach. aha - jablka musza byc niewymyte, bo inaczej traca anaboliczne wlasciwosci.

[...] twarożek, jogurt, otręby, mielone orzechy laskowe 23/14/53 II sniadanie jogurt, otręby, orzeszki laskowe, łyżeczka miodu 22/13/34 obiad pierś z kurczaka, surówka z marcwi i jabłka z oliwą z oliwek 24/17/31 podwieczorek sałatak z makreli wędzonej kukurydzy i ogórka kiszonego - samoróbka ofkoz 26/18/20 kolacja tuńczyk w sosie własnym 21/1/0 [...]

w tych miskach to jakies budynie? Tak w jednej misce budyń z mąki ryżowej jabłka i wafli ryżowych, a w drugiej ptasie mleczko z twarogu i wpc 31.05.2017 Nogi 1.Uginanie nóg leżąc 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 4.Przysiad z sztangą na plecach 5.Prostowanie nóg siedząc Wreszcie minęła ta stagnacja w przysiądzie [...]

[...] Wiktora %-) /SFD/2017/8/16/95aef5f62c694dd5a586c8b07f3878da.jpg 3. Płatki ryžowe z twarogiem /SFD/2017/8/16/362dc7d29802486d96d287a9d8b46e14.jpg 4. Budyn z mąki różowej i jabłka indyk z warzywami /SFD/2017/8/16/b36730f010804f96bb99a5289aa9b35b.jpg 5. Klasyk indyk ryż warzywa /SFD/2017/8/16/91fc606da8e54f6fa95d2e14752740d5.jpg 6. Zupa krem z [...]

jabłka i pomelo mogę jeść non stop :-) a sezonowo truskawki i czereśnie ;-D

[...] 3 surowe jajka drugie śnaidanie: 150g smażonego na oliwie steka, brokuły, marchew i zielona fasola w łodygach lunch: 200g steka, warzywa jw. w międzyczasie doszły dwa jabłka i 3 banany. trening po treningu znów stek i 3 smażone jajka do picia tylko woda. wiem że mało tego żarcia (ok 2000kcal) ale to pierwszy dzień więc nie chciałem za [...]