jabłka

[...] 100,8 kcal Łącznie 56,5g białka, 66,4g węglowodanów, 28,9g tłuszczy, 601,8 kcal 5 posiłek (kolacja) 22:30 Surówka owocowo warzywna np. marchwiowo-jabłkowa (po 100g marchwi i jabłka) 1,4g białka, 15,2g węglowodanów, 0,6g tłuszczy, 73 kcal 2 jogurty (2*120g=240g) 4,6g białka, 28,2g węglowodanów, 6,4g tłuszczy 214 kcal Łącznie 6g białka, 28,8g [...]

[...] 28,9g tłuszczy, 601,8 kcal Jajo lepiej na twardo, unikaj tłuszczu po treningu 5 posiłek (kolacja) 22:30 Surówka owocowo warzywna np. marchwiowo-jabłkowa (po 100g marchwi i jabłka) 1,4g białka, 15,2g węglowodanów, 0,6g tłuszczy, 73 kcal 2 jogurty (2*120g=240g) 4,6g białka, 28,2g węglowodanów, 6,4g tłuszczy 214 kcal Łącznie 6g białka, 28,8g [...]

[...] w tygodniu zjeść porcję wątróbki. 2-3 razy w tygodniu tłustą rybę. Codziennie chociaż z 1/2 kg owoców i warzyw - nie muszą być drogie, może być marchew, kapusta, burak, jabłka, kiszona kapusta - jeśli trzeba umyć, obrać i zjeść, najlepiej surowe. Kupić olej lniany "budwigowy" o dużej zawartości omega3 i jeść co dzień łyżkę lub rzepakowy [...]

powinna być o smaku pieczonego jabłka z cynamonem, ale krążą już walone partie bez cynamonu }:-(:)) \-)

Warzywa mam tyko ich nie wpisywałem tak samo jak owoców jabłka mandarynki itd. A tematy pewnie że czytałem zapomniałem dodać o Oliwie z Oliwek Nie ma odp na moje pytanie czy dobrze podzieliłem kcal na Posiłki ???

mix mono i jablka nie da Ci jakichświekszych efektow niz jakbys lecial solo .. ale giga radzi dobrze. mono tańsze to jablko przed treningiem i jest si

Jak nie jadłeś błonnika (rekomendowanej ilości), to nagłe wprowadzenie mogło wywołać lekki dyskomfort. Uwierz, że nie jesteś jeden, komu na głowie nieco za dużo i się ulewa ;-) I nie zawsze trzeba kombinować, wystarczy, że dodasz pomidora cebulą, surówki z jarmużu, jabłka i marchewki...no cuda na kiju w 5 min.

[...] czasami chleb z czosnkami, i bułka owsiana z czosnkiem? Czesto łącze jogurt/kefir/maślanka z plackami owsianymi lub ziemniakami?-ok czy nie? I jem dwa rodzaje owoców: jabłka lub rodzynki-bardzo lubie-musze rezygnować? Mam tyle pytań odnośnie ww bo wszystkie diety ''trąbią'' o tym żeby ich było jak najmniej i wyłączyć fruktoze bo jej [...]

[...] cukier oczywiście. Robi masakre z organizmu już po paru dniach a nie latach, ale na słodziki trzeba uważać. Sam ma stevię i mnie lekko uczulają jej substancje w połączeniu z innymi substancjami (tymi "na które mam uczlulenie"-jabłka, skaza białkowa po twarogu itp.)... Troche mnie to martwi nawet, ale wydaje mi się że chodzi o dodatki E właśnie.

Wielkie dzienki:) a co z tym sokiem? Jogurt nie jest naturalny:) ale wyglada na zdrowy:) a jakie inne miesa jejs? niz piers z kurczaka i szynka z indyka?? Jeszcze mam takie pytania:) 1.Co moge jejsc z makaronem? 2.Czy wszystkie ryby sa zdrowe? 3.Jak mam treningi pilki noznej 5 razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu zwiekszyc wskaznik [...]

Jogurt nie jest naturalny:) ale wyglada na zdrowy:) to że wygląda nie znaczy że taki jest, takie jogurty zawierają cukry proste i inne konserwanty dlatego ich nie jemy a jakie inne miesa jejs? niz piers z kurczaka i szynka z indyka?? szynka z indyka? a sam ją robisz? nie jemy raczej wędlin są zazwyczaj robione w kiepski sposób, a inne mięsa niż [...]

[...] razowego chleba z masłem i twarożkiem posiłek 2 - hamburger z kurczakiem i serem posiłek 3 - omlet z 2 jaj - szpinak (300g) - 1 pomarańcza - szklanka herbaty posiłek 4 - 2 jabłka - 1 kromka pieczywa chrupkiego posiłek 5 - 100g kurczaka duszonego z czosnkiem i ziołami razem: 1525kcal/W-172/T-36/B-84 dzień 6 posiłek 1 - szklanka mleka 0.5 - [...]

Waze 76 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka (na oliwie), jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle [...]

mzb z olimpu zakupie a jesli chodzi o kreatyne to chcialby jablka sprobować na mono zrobilem juz kilka cykli

jabłka,papryka itd rzeczy embargo objete

[...] A co do musli zrobie chyba sam, znalazłem przykładowe przepisy na necie i troszkę przerobiłem. Skład: -płatki owsiane -płatki żytnie -płatki jęczmienne -orzechy -rodzynki -jabłka -banany -ewentualnie suszone śliwki Licze że w takiej kombinacji owsiane nie będą mi szkodzić. I czy można to zalać jogurtem naturalnym lub kefirem i zjeść czy [...]

Co Ty przed siłownią jesz 3 worki ryżu i 4 jabłka ?

[...] smażone na maśle 3 kromki chleba Jabłko ------------------------------------- I jeszcze w szkole około 10tej zjem te jabłko i do tego jakąś bułke 2 posiłek 15:30 ryż Biały Piers kurczaka Surówka z kapusty pekinskiej Banan 3 posiłek 17.00 Pomidor 3 kanapki z szynką i serem posmarowane margaryną ''delma'' 4 posiłek 19.00 2 jabłka Banan Orzechy

ja np. robie sobie często kostkę twarogu z warzywami do tego jakiś owoce biorę jabłka, grejpfruty lub pomarańcze... staram się zjeść to tak w połowie wszystkich lekcji

[...] adama" :). Pomyślałem o tym, gdy przypomniał mi się komentarz na turnieju zewnętrznym w naszej sekcji (taki amatorski, kategorie wagowe ale kobiety walczą z facetami)... jeden koleś walczył z dziewczyną po czym po walce stwierdził "poddusiłbym Cie... ale nie masz jabłka adama" :)). Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik