jabłka

[...] 95kg przedramie sama sztanga. Dieta: 1 Platki owsiane + jajecznica + kromka chleba 2 Tunczyk + chleb pelnoziarnisty 3 Golabki 200g 4 Kurczak 150g z makaronem 150g + 2 jabłka 5 Kurczak 200g z makaronem 100g w planach 200g twarogu Trening bajeczny, duzo sily caly czas mam zapas a ciezary juz sa konkretne naprawde :) Nie bede robil zadnego [...]

Dzięki za odpowiedź Ruda :-) Jabłka jem sporadycznie, częściej dodaję do surówki, jakoś z niczym innym ryba mi się nie komponuje. Jak się zaczną świeże sezononówki to będzie się działo :-D Dziś w ramach DNT lecę na fitnessy. Trochę mi wczoraj ścięła motywację diagnoza Martuccy...sądzicie, że ktoś po operacji jak moja nie zrobi formy pod zawody, [...]

[...] go ze 30 dkg . Upiekłam chleb gryczano -orkiszowy bo taki podobno moge jeść ,tylko muszę go jutro jakoś policzyć by dodawać do miski. /SFD/Images/2015/4/27/e1437b70bf3b42e6ba47e019898bf218.jpg Tego jabłka to nie powinnam jeść nie wolno mi ale się skusiłam i mam za to }:-(boli mnie brzuch@-| Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-27 23:56:20

[...] nogi ale zrobie je lekko - masakra SZAMKA: Mintaj 200g + cukinia + pomidor + olej kokosowy + oliwa Mintaj 200g + 30g orzechów włoskich Shake potreningowy 40g whey c6 + 2 jabłka Ziemniaki 600g + 200g Mintaja + 200g moreli + lód frugo + 150g lodów algida 2 omlety przełoźone ala ciasto + tutti 0% z kakao + borówki + truskawki BILANS: 200B 300W [...]

[...] Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: Przedtreningowe: Mięso mielone z indyka + pomidor + kalafior 4 jaja Potreningowe: Shake 40g Whey c6 + 2 jabłka Baton Matrix pro 32 + jabłko + 150g lodów + 1 ciastko jeżyki + GOŁĄBKI }:-( 3 x 15g WPC SFD + 100g wafli ryżowych Zakładany Bilans: 2850kcal - 200B 350W 70T [...]

[...] WIELOSTAWY Szamka: DT: 9.00 – Grahamka + serek wiejski + 5 jaj + pomidor 15.00 – 200g pierś + 100g ryżu + pekińska + 20g oliwy 20.30 – Trening 22.00 – 35g Whey C6 + 2 jabłka 22.30 – 200g pierś +150g ryż 2500kcal – 200B 280W 60T DNT: 9.00 – Grahamka + serek wiejski + 6 jaj + pomidor 15.00 – 200g pierś + 100g ryżu + pekińska + 25g oliwy [...]

[...] 8kgx14 8kgx14 8kgx14 8kgx14 8kgx14 10.00 – Mięso mielone z indyka 200g + pomidor + kalafior 13.00 – 3 jaja + orzechy włoskie 17.00 – shake 40g WPC SFD + 270g jabłka 18.00 – 550g ziemniaków + 200g piersi + 180g algida + ananas 400g + ogórek + buraczki 21.00 – Micha z 50g owsiane + kakao + jogurt naturalny + WPC + borówki + [...]

[...] 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa+oliwa, o 18 białko c6+ wiórki, na mieszkaniu 50g ryżu pierś + masło [...]

/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]

Z fruktoza nie ma łatwej odpowiedzi. Jedno jest pewne Nie jest taka zła jak o niej piszą, że pół jabłka z#ebie Ci formę, bo.....bo fruktoza! Fruktoza uzupełnia głównie glikogen watrobowy, lecz nie tylko. Miesniowy też ale w bardzo małym ratio w porównaniu do glukozy. Fruktoza nie podnosi poziomu cukru we krwi, ten plus. Ale ten minus że przy [...]

[...] 70x5, 80x5, 85x4, 90x3, 95x2, 100x1 17.00- SHAKE 40g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% 20.00 – 600g ziemniaków + 10g masła + 170g fileta + 250g gruszki+ 200g śliwek + 200g jabłka /SFD/Images/2015/10/27/582f9456f88242faaaaf43eb7822f8c9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/59aa8dad708c4597a87f3c1a5818cb8c.jpg 21.00 – Kolacja 600g ziemniaków + 2 mandarynki [...]

[...] i niedziela trening, a w środę powrót do domu normalności wyższej kaloryki i CBL, bo teraz mam wegle raczej po równo w 4 posiłkach z racji pracy(ryż, oliwa kurczak warzywa jaja serki wiejskie, jabłka) clean 100% :P jutro pewnie z caykiem ogarniemy wspólny trening :) to może wpadną jakieś foty Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-06 21:59:43

[...] + 170g piersi + warzywa(pomidor, ogórek, sałatka) + 400-500g owoców POSIŁEK 2] - 100-150g kaszy jaglanej ryżu, wafli ryżowych + jogurt 0% + 200g malin/truskawek + 200g jabłka/gruszki + WPC + orzechy/ masło orzechowe ~~BTW NA POSIŁKI: ŚNIADANIE - 50-60b 40-50w 50-60t SHAKE - 35b 10w 5t POSIŁEK 1 - 60b 150w 20t POSIŁEK 2 - 50b 130w 20t Co [...]

SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]

[...] 32kgx9 Uginanie z hantami oburącz – 8kgx12, 8kgx12 17.15– 3g BA + 3g Mono + 10g BCAA + 35g WPC + 200ml mleka 2% 18.30– 600g ziemniaków + 170g fileta + 15g masła Deser: 200g jabłka + 200g gruszki + 160g winogron + Tutti0% /SFD/Images/2015/12/2/f84f9ced40024c3680b2e862aca9c63c.jpg /SFD/Images/2015/12/2/484cc578cef84d80966d33ccf91f6461.jpg 20.30 – [...]

[...] chleba domowego + pomarańcza 16.00 - trening 18.00 - 35g Wpc + 250ml mleka 19.00 – 250g pieczywa + 200g piersi + ogórek |+ pomidor + kotlin 60% Deser: 200g jabłka + 200g gruszki + pepsi light lemon 21.30 - 200g fileta, + MISKA WRAŻEŃ: Pokruszone wafle zbożowe(30g) + serek wiejski lekki 200g + jogurt typu greckiego 150g +25g [...]

[...] Zarzut i wypychanie: 40kg – 5x10 – przerwy 60sek. DIETA: 13.00 – Sniadanie – 5 jaj + 2 pomidory 17.30 – 50g WPC + 250ml mleka 18.30 – 200g fileta + 600g ziemniaków + 300g jabłka 21.00 – 200g fileta + 100g ryżu + 25g czeko 75% + 10g orzechów 1)łoskich + 5ml tranu SUPLEMENTACJA: 2x3g BA 2x4g kreatyna, 2x10g Bcaa, multiwitamina, wit. D 2tys. UI, [...]

[...] Z JEDZENIA WESZŁO: - 2 kromki chleba z filetem, sałatą, ogórkiem i pomidorem - kromka chleba z dżemem - 100g płatków lion + 200ml mleka 0% - 50g pierników - 30g żelków - 2 jabłka + kilka truskawek - 100g chipsów lay's z pieca(9g fatu/100g) - 100g sorbetu malinowego - 2 kromki chleba z filetem, sałatą, ogórkiem i pomidorem - 2 kromki chleba z [...]

[...] wyspałem może z 5 godzin...gorąc straszny... DIETA: 12.00 - omlet(białka jaj, siemie, babka płesznik, wpc, jajo) 17.00 - 50g Wpc 18.00 - 200g piersi + 400g brokuła + 200g jabłka 20.00 - 200g piersi + 5ml tranu + 20g włoskich + 25g czeko 90% + marchew 1450kcal - 200b <50w 50t TRENING: P&P - 45kgx14, 52kgx10, 57kgx8, 62kgx6, 67kgx5, 40kgx10 [...]

[...] po treningu + wieczorem jeszcze jakieś kanapki(domowy chleb świeżo wyciągniety z maszyny do chleba, na zakwasie, razowy) z dżemem, piersią, kajmakiem śliwki, czereśnie, jabłka, lody 70g algida(tyle mi zostało), gruszka..... /SFD/2016/7/30/c929e972269f4d1999dfb69dd7424bb2.jpg /SFD/2016/7/30/2a68d32db41242248968a167e59b76db.jpg [...]