[...] -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(12:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką przed treningiem(16:00): -jabłko -1,5 talerza zupy jarzynowej po treningu(21:00): -2 jabłka(nie miałem ochoty na jedzenie) http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: -1tab multipack -1tab omega3 przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g [...]
[...] rano(7:30): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką -30g odżywki białkowej po południu(14:00): -250g ziemniaków -250g kotletów z mięsa wieprzowego po południu(15:00): -2 jabłka i 3 mandarynki przed treningiem(17:40): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem :-? po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych [...]
[...] rano(11:00): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem po treningu(15:30): -jajecznica z 5 jajek i 120g makaronu po południu:(18:00): -2 jabłka wieczorem(20:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką http://img6.imageshack.us/img6/3245/zdjcie0285n.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg [...]
Odżywiam się nawet bym powiedział bardzo zdrowo, 95% clean. Codziennie jem ryż brązowy/kasze gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile [...]
[...] nie powinnam się wtrącać, ale jak się boisz kalorii to powiem tylko, że sama ledwo co podniosłam z 800kcal do 1800 w tydzień. Wcześniej waga rosła od dodatkowego gryza jabłka. Teraz, ciągle nie mogę w to uwierzyć, ale stoi w miejscu (nic to nie znaczy, ale zeszło nawet 0,4kg :D) pomimo, że jeszcze nie zaczęłam treningu. Więc jeśli micha [...]
[...] koło takich stoi. Mam nadzieję uzyskać jakieś wskazówki w tym temacie. Bo widzę, że dziewczyny dostają różne zalecenia co do kcal i rozkładu btw. Zajrzę zaraz Kasiu do Twojego tematu :-) Ja nie doszłam do takiego stanu, żeby tyć od gryza jabłka, jak to napisałaś, więc myślę, że z moim metabolizmem może najgorzej nie jest ;-) Mam nadzieję... ;-)
[...] ryż, makarony, kasze, ser biały, jajka, tuńczyk, ryby, banany. różne nasionka, orzechy, oliwę, codziennie piję soki ze świeżych warzyw (marchew, pietruszka, burak) i owoców (jabłka, winogrona, itd.) - nie liczę gramów, bo zwyczajnie nie mam na to czasu ODŻYWKI ITP.: gainery, białko w niezbyt dużych ilościach ze względu na metabolizm, aminokwasy, [...]
[...] o 3kg, nie spojrzałem w rozpiskę wcześniejszą i byłem pewien, że tydzień temu robiłem z 14kg. No nic, przynajmniej zmasakrowałem barki Micha na spokojnie już. Wciągam dalej jabłka, dziś zjadłem 2kg. Przed chwilą właśnie drugi potreningowy, karkówka, sos pomidorowy własnej roboty, warzywa i pół kg jabłek Nie jest źle. Karkówka wreszcie [...]
Dziwna ta micha... LC i jablka ??? Ja dzis 5 brzoskwinek, 2 banany i garsc winogron, nic dziwnego, ze trening potem poszedl, jak z platka... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-18 22:12:17
[...] Sałatka z trochę sałaty + kawałek ogórka i pomidora+ łyżka oliwy z oliwek 1 jajko Garść migdałów Kapsułka Omega 3 Posiłek IV kasza gryczana + surówka ze startej marchewki i jabłka do niej łyżka jogurtu naturalnego + filet z piersi kurczaka lub makaron +pierś z kurczaka do sosu pomidorowego +papryka + oliwa z oliwek lub ryż + ryba na parze+ [...]
Jak to rzekł Hipokrates: "Każda choroba zaczyna się w jelicie" ;-) http://ckresser.wpengine.netdna-cdn.com/images/thyroidgut.png Osobiście wywaliłabym też strączki, jajka, ziemniaki, pomidory, grzyby a jako źródło ww zostawiła owoce jagodowe, jabłka... Ale widzę, że za dużo histerii tutaj i dieta anty-zapalna skończy się prędzej niż zacznie @@-)
Ok, czyli płatki owsiane i quinoa to ziarna jakie można jeść, plus owoce jagodowe i jabłka, przeczytałam zacytowany artykuł i tam w produktach do unikania jest quinoa... dziewczyny i jak z tym owsem, niby zawiera gluten... 4nn, dzięki no właśnie mam problem ostatnio z oponką na brzuchu i nie chcę mi w ogóle zejść... jestem gotowa przestrzegać [...]