Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

ciezko mi sie oddycha po trenignu klatki

Co to za trening, ja też chcę!!!

radziu, to jest wyciskanie na klate. które mi nie idzie, jak zwykle w sumie.

tak, cięzko, po prostu chyba je mocno wymeczyłam. O barkach nie wspomne. Z boku w lustrze wyglądam jak Rambo płci żeńskiej, poduchy nad piersią chyba zaczynają mi rosnąc. I ledwo ręce krzyzyje z tyłu.

Jak Cię mama do domu nie wpuści to przyjeżdżaj do Gdyni
Szersze barki to optycznie węższa talia, nie narzekaj. Pośladki też pewnie urosły, więc proporcje będą OK. I nie wyglądasz jak Rambo tylko jak laseczka
A co do treningu, to mi nie raz ręce się trzęsą po składance tak, że nie mogę się ubrać

Szersze barki to optycznie węższa talia,
- taa, przy tym ile jemy to na pewno

zjesz prawie pół kilograma piersi z kuczaka po posiłku po-treningowym ?? hee

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-16 14:30:16

Nie. Ale pół kilograma wołowiny jak najbardziej
Przejadły mi się kuraki, jadam je sporadycznie.

Dzień 17.10.2009

Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/-t479029-s80.html

Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt
pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt

Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x1
Ostatnio było 55x3

martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt

Zrobione w seriach 42,5, 62,5, 62,5, 72,5, 82,5, 92,5, 102,5x5
Ostatnio było 100x5

Mod Wod 5*5
pomiedzy seriami żuraw 5*5

Zrobione w seriach 18, 20, 22, 24, 26
Ostatnio było 24kg

Floor press, wąski chwyt, 5*5, lawa skosna w dół
pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku [brzuch] po 15p

Zrobione w seriach 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 72,5x5
Ostatnio było 70kg

Składanka

Zrobiona ciężarem 15kg
Ostatnio było 12kg

Podsumowanie
Wyciskanie - skok o 7,5kg, ale to ostatnie wyciśnięcie to ledwo wyciągnąłem na trzęsących rękach.
Ciąg - dochodzę do wniosku, że mam jednak słabe prostowniki. Bo w siadach daję radę, więc nogi są OK. 102,5kg to maks o mogę zrobić poprawnym technicznie ruchem. Jak biorę więcej to podnoszę na garbie. Może po prostu dokładać po 2,5kg?
Wyciskanie spokojnie, progres o 2,5kg, ale z zapasem.
ModWod - 26kg to max, bicki puchną. Między seriami zrobiłem dzisiaj żurawia. Ale na tej maszynie obciążeń trochę mało, więc na następnym treningu wracam do uginania nóg.
Składanka - barki zmasakrowane. Skok o 3kg, nie spojrzałem w rozpiskę wcześniejszą i byłem pewien, że tydzień temu robiłem z 14kg. No nic, przynajmniej zmasakrowałem barki
Micha na spokojnie już. Wciągam dalej jabłka, dziś zjadłem 2kg. Przed chwilą właśnie drugi potreningowy, karkówka, sos pomidorowy własnej roboty, warzywa i pół kg jabłek Nie jest źle.
Karkówka wreszcie potaniała. Teraz jest po 13zł, to kupiłem 2,5kg
Wczoraj miałem mieć siłowy trening, ale czasu zabrakło, więc zluzowałem. Aero też nie zrobiłem. Dzień wolny był

Zdjęcie z dzisiejszego treningu.





Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-17 23:08:22

no tu łapa zupełnie inaczej wygląda niż na tamtym zdjęciu...tam to łapki miałeś jak taki leszczyk

Bo zdjęcie zdjęciu nierówne. Jak robię przodem, to łapki wyglądają chudo przez to, że separacji jako takiej nie ma. Poza tym światło z góry, to tez inny efekt

no to dobrze,że dałeś to,bo już myślałam,że taki leszczyk z Ciebie

Dzień 18.10.2009

Trening

Dziś trening aero - bieg. 10km, czas - 66m.
Bardzo fajny trening. Wydolność płuc bardzo dobra. Gdyby nie kolana pobiegłbym dodatkowe 5km, bo świetnie się dziś czułem. Pod koniec trochę poczułem już kolana, więc dobiegłem do 10km i dałem spokój.
Dziś jestem bardzo zadowolony z treningu.
Micha na 95%. Dziś zjadłem na obiad kaszę jaglaną, ale to jedyne odstępstwo.
Reszta bez problemów.