jabłka

[...] 7.00 100g platki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, miód, 9:00 kanapki z twarogiem, 11:00 baton excelent 24% protein, 15:00 200g poledwicy wieprzowej, 100g białego ryżu, sałatka wielowarzywna. Na 18:00 sałatka owocowa z 2 bananow i jabłka i licze na to ze o 20.30 uda mi się zaatakowac plecy :-) Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-04 15:52:18

[...] węglowodanów; 511kcal. Drugie śniadanie: a.) 10g. oliwy z oliwek+ 150g. pomidora+ 1 jajko+100g. ogórka/10g. białka; 17g. tłuszczy; 8g. węglowodanów; 213kcal. b.) 150g. jabłka+ 100g. sera białego/20g. białka; 0,6g. tłuszczy; 21,6g. węglowodanów; 170kcal c.) 200g. Serka wiejskiego/22g. białka;10g. tłuszczy; 4g. węglowodanów; 194kcal. d.) 2 [...]

Co powiecie na taką polędwicę: b-13,5g t-3,3g w-3,2g Jak się Ellis pokarze- mówiłeś, że arbuz be a jabłko ok, ale jabłka mają mniej węglowodanów!! (a najmniej to chyba truskawki mają )

[...] ilości, przy której pojawi się ketoza. Dni wysokowęglowodanowe ograniczają się do dwóch. W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów na kilogram wagi ciała, rozłożone na sześć do ośmiu posiłków w ciągu dnia. [...]

[...] owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. 6.Pierś, makaron, warzywa. Do owsianki daję suszone truskawki i jabłka, jednak z tych drugich zrezygnuję, bo wychodzą ze mnie w takiej samej postaci jak weszły. Małe zakupy... Z myślą o smażeniu, kupiłem taki olej: Sosy. Małe śniadanko. [...]

[...] dziś trochę mi się pokomplikowała bo robiłam trening dopiero o 19, więc jadłam kasze i pierś dopiero o 18, a po treningu (20.30) wypiłam białko i nie zjadłam jabłka bo wydaje mi się, że to zbędne węgle o tej porze. nie wiem czy dobrze zrobiłam i jak ktoś by wiedział to proszę o pomoc, bo nie wiem co robić jak taka sytuacja by się [...]

[...] 4 pobudka, o 5 juz byłam w drodze, o 20 powrót do domu. Szybki prysznic i poszłam na wigilię do pracy. DIETA 2800 kcal + wigilia firmowa 4 posiłki,które wstawilam wyżej + 2 jabłka 5. Omlet z parmezanem I potem okazało się, że zdążę dojść na swoją wigilię firmową, wiec wpadło dodatkowo: barszcz z uszkami, krokiety, kawałek ciasta, czyli wyszedł [...]

Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac [...]

Po sniadaniu popracowalam troche przy komputerze i wyszlam sie rozruszac. Wpadło 7,5 km w 43 minuty ;-) Trening dopiero bede robic pozniej, ale pewnie nie bede miala czasu na wpis, wiec uzupelnie juz teraz z planowanymi obciazeniami ;-) TRENING plecy grubość 1. Martwy ciąg 6 x 10 60 kg 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu wąsko do brzucha 6 x 10 3. [...]

TRENING nogi 1. Martwy coag sumo 4 x 6 70/75/80/85 2. Glute bridge 4 x 15 80 kg 3. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 4. Wejscie na podest z hantlami 4 x 10/ na noge 8 kg 5. Odwodzenie na maszynie 4 x 15 6. Uginanie na maszynie lezac 4 x 12 Myślałam, ze bedzie slabo, bo troche bolal brzuch od rana prze @, ale poszlo calkiem niezle, wyszedl ciezszy [...]

Smacznie wygląda taka owocowa dieta :-) Mam jednak wrażenie, że ciężko się najesc samymi owocami i pewnie zaraz byłabym godna ;-) Ale nigdy nie probowalam to nie wiem. Też mam tendencje do niższego białka jak nie liczę, jednak tłuszczu i węgli wpada sporo, nie lubię jak jest malo tłuszczu. Moja wiedza tez podpowiada, ze powinnam byc ciagle glodna [...]

TRENING taka improwizacja ;-) 1. Thrusther 4 x 10 20 kg 2. 5 rund: A. Sit up x 10 B. Pompka x 10 C. Jumping lunge x 20 3. Podciaganie z gumą 4 x 8 4a. Unkszeniw ramion bokiem z hantlami 4 x 15 4 kg 4b. Face pull 4 x 12 5. Hip thrust na jednej nodze 4 x 10 na nogę 15 kg 6a. Allachy 4 x 15 6b. Russian twist 4 x 20 6 kg + interwal na schodach 15 [...]

Dzis pogoda lepsza, moze nie bardzo cieplo, bo ok 15 stopni, ale nie bylo mgly, nie za duzo chmur i dobra widocznosc :-) Wyszlismy z przeleczy wyznieckiej (chyba tak sie nazywala ;-) ) na Mala Rawke (po drodze herbata w Chatce Puchatka ;-) ), potem Wielka Rawke, stamtad na Krzemieniec, spowrotem Wielka Rawka i zejscie do Ustrzykow Gornych - calosc [...]

Obudzilo nas dzis piekne slonko, woec wybralismy sie po raz drugi na Polonine Carynska. Wycieczka krotka, bo ok 3 godziny chodzenia. Za pierwszym razem nie widzieliśmy dosłownie nic a dzis widoki jak na zdjeciu (a nawet lepsze, zdjecia nie oddaja tych ogromnych przestrzeni jakie widac ) :-) Oprocz tego dzien leniwy ;-) A jutro rano pakujemy sie i [...]

[...] kolacja (max 20:00) Przy założeniu ze kładę się średnio 22/23:00 Głownie jadam - 2 sery ( plaster kowane) - 2 pije wódę w ilościach 1-1,5 l na dobę - 1 kefir dziennie - 2 jabłka dziennie - ryz jasny - chleb razowy / - używam słodziku (nie lubię cukru w czystej postaci) - zamiast masła używam ketchupy (nawet lepiej wychodzi to smakowo) - [...]

[...] owsiane 100g, cynamon, słodzik, kawa, mleko posiłek podzielony na kilka: ryż brązowy 100g, mielone mięso wołowe 500g, cukinia, pietruszka, pieczarki,pomidory, kurkuma 2 małe jabłka pomarańcz w końcu się najadłam%-) nie mogłam się doczekać dzisiejszego śniadania. tak jak nie jadam, tak teraz coraz częściej mam ochotę na słodycze. zawsze tak mam [...]

Black Friday.... Od dwóch godzin próbuje sfinalizować zakup jabłka w sklepie internetowym i powoli zaczynam się zastanawiać ile te sklepy tracą, na zablokowaniu całego ruchu. Skoro nie mają możliwości technicznych ogarnięcia takiego wzmożonego ruchu, po co takie akcje... Nie sprzedają w promocji, ale też nie sprzedają w regularnych cenach, bo [...]

[...] na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki +borówki 2. j.w. 3.gulasz męża (indyk, botwinka, cebula, por i nie wiem co jeszcze uduszone w woku na maśle klarowanym)+ warzywa z oliwą (brokuł, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny,awokado) + pół jabłka 4. j.w. + kilka truskawek Weekend znów w rozjazdach.

A myslałam, ze kto jak kto ale Pan zrozumie...Doskonale rozumiem - ma się to doświadczenie! Codziennie zjadam 2 słoiki kompotu z owocami (wiśnie, czereśnie, jabłka) i dlatego jest taki "wyrzeźbiony".

[...] wcześniej przesłanek że takie tematy są Ci znane, to może zapodasz jakiś owoc na hipertrofię a najlepiej hiperplazję komórek mięśniowych %-)? Cudów nie ma niestety;-) Ale jabłka dobre na wszystko:-P A tak serio, podobno brokuły i kalafior zawierają związek hamujący działanie miostatyny, ograniczającej rozwój mięśni. Zmieniony przez - ajazy w [...]