jabłka

[...] przeciwny bananom? ja zuważyłem,że dobrze wpływają (mówiąc wprost) na stolec (co przy kulturystycznej bogato-białkowej diecie jest ważne szczególnie).I czemu uważasz,że jabłka są lepsze ? Jeśli poprostu Ci bardziej smakują to oczywiście rozumiem ale jak jest inny powód to chętnie się dowiem... ( i tu i tu cukry proste a chyba w bananach są [...]

[...] KREATYNĘ Tribulusa i GUTAIN o 8sniadanie jajecznica z 4jaj i kilkadziesiat gram kukurydzy (pomidory mi sie skonczyly) kilka minut pozniej ryż paraboliczny(50g) i dwa małe jabłka zabrane z posiłku przedtreningowego. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/926520b833800b6f.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/0dc267a8b2bd6230.html [...]

[...] 4kg 20/15 7. brzuszki z 10kg 3x35 8. brzuszki na piłce/odwrotne 30/25 Micha 1. kawa z mlekiem, pierog z kapucha, kapucha z grzybami 2. kawa z mlekiem, makowiec (mak, jaja, jabłka, ryż) 3. kapucha, ciecierzyca, orzechy 4. indyk, burak, musztarda, pierog 5. serce wolowe, marchew, seler, cebula, cukinia, przecier pomidorowy, mandarynka 1433 kcal [...]

[...] 240g jaj 2) Serek wiejski 200g (+ słodzik) + 5g wiórki kokosowe, 25g chleb pełnoziarnisty 3) Chleb pełnoziarnisty 45g 25g kabanos, 15g ser, 22g szynka + warzywa 4) 80g płatki owsiane (+słodzik), 200g jabłka, wiórki kokosowe 10g 5) 420 g ziemniaków, 5g masła, 50g mleka, 380 g mięsa z piersi kurczaka, (50g jogurt naturalny + ogórki) Post 16h.

Ja też redukuję, ale truskawki mają mało kcal, dużą objętość, opłaca się bardziej jabłka to samo w porównaniu do np. bananów

[...] (więc dodaje 100 kcal dzisiaj - 2900 ) Żarcie trochę z wczoraj i trochę z dziś 1) Pierogi z lidla orkiszowe z serem 2) Fryty, ogóry, kurczak 3) Owsiane, izolat śmietankowy, jabłka 4) Kurczak, mieszanka włoska, kapusta kiszona, pieczony chleb 5) Kanapki z szynka, warzywami i twarogiem na słodko 6) Truskawki mrożone ze słodzikiem 7) Sałatka cezar [...]

[...] płatki owsiane, białko, jajko, dżem jagodowy 2. pulpety z indyka, kaszy gryczanej, cukinii, marchewki, cebuli + jabłko 3. filet z mintaja pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, jabłka 4. kanapki: bułki orkiszowe, wędzonka krotoszyńska, serek kanapkowy, pomidor, ogórek, papryka, kiełki rzodkiewki kcal 1896/ B 131/ T 51/ W 235

[...] +suple: Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +napoje: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: cukinia, patison, pomidory, cebula, 1 pieczarka, pół marchewki +po treningu skórka z 1 jabłka (mama obierała, więc jej powiedziałam, żeby nie wyrzucać) Aha - wiem, że posiłek to B+T+W, ale 15 min po tym chlebie zjadłam śniadanie. Wpisałam osobno dla estetyki, [...]

[...] cukinia, pomidory Tylko pierwszy posiłek miałam jak zważyć, ale mniej więcej trafiłam w rozkład, bo jadłam podobnie jak poprzedniego dnia. 1. 45g kaszy jaglanej, 105g jabłka, jajo, 20g śledzia 2. chleb żytni razowy, masło, makrela wędzona, migdały 3. udko z kurczaka wiejskiego (mięsa ~200g), ziemniaki, masło, migdały 04.09 Dziś spałam [...]

[...] telefonu piszę: 10.01 Aktywność 45 min marszu, ~5km Miska czysta, nieliczona, trochę chyba nie dojadłam. +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior 1. 45g kaszy jaglanej, 200g jabłka, jajo, kakao 2. 3 jaja, 100g chleba, masło, 3 muffinki z wczoraj 3. jajo+odżywka (kogel-mogel), owsiane, olej rzepakowy i parę orzechów włoskich

Proch to ewentualnie potreningowo w koktailu. Zrób owsiankę normalnie bez prochu, ugotuj dodatkowo dwa jaj i zjedz do śniadania - masz białko. Niektóre dziewczyny zagęszczają owsiankę jajem ale to w spamie np. podpytaj. ja miałam fazę na placki owsiane - owies/jabłka/jaja/blender/sru na patelnię;-)

[...] jaja, masło orzechowe 2) cyc, buraczki, surówka z kiszonej, oliwa 3) cyc, buraczki, surówka z kiszonej, oliwa 4) cyc, ryż brązowy, warzywa trening siłowy 5) odżywka (40g), jabłka, kiwi /foto/ 6) ser twarogowy półtłusty, oliwa, masło orzechowe B/T/WW --> 148/ 97 / 103 = 1886 kcal + 2 kawy czarne słodzone, 1 cappucino, 1 piwo Posiłek [...]

[...] Planowo powinienem zrobić łydki i brzuch dodatkowo, ale nie miałem czasu. dieta... wedle życzenia Mariana, wrzucam dokładną rozpiskę 1 posiłek: 30g whey + 100g owsa + 100g jabłka + 20g oliwy 2 posiłek: 200g kury + 100g ryżu brąz 3 posiłek: 225g jaja + 100g ryżu brąz Trening (przed i po treningu BCAA) 4 posiłek: 50g glukozy 5 posiłek: 100g [...]

[...] to. Chyba na dzisiejszy dzień odpadają kurczaki, ryże i inne kulturystyczne smakołyki. "Micha" 1 posiłek: 100g owsa + 30g whey + 20g oliwy + 100g jabłka 2 posiłek: 5 ciastek 3 posiłek: 50g whey + 40g glukozy 4 posiłek: twaróg z czymś jeszcze zjem Trochę lepiej się czuje, może uda się jutro już normalnie jeść.. pzdr. [...]

[...] %-). Niestety okazało się, że było to zaparcie/zatwardzenie i zacząłem mocno zdychać tak do godziny 18.00 Na szczęście Mama była w pobliżu to dała mi jakieś rumianki, jabłka, zsiadłe mleko i udało się ogarnąć. Więc o godzinie 19.00 łyknąłem podwójną porcje ultra energy i poszedłem na trening. Barki + Nogi 1. Unoszenie bokiem na bramie z [...]

[...] że miałem nieco czasu ;) Także dieta z dziś wygląda tak: 1. 100 g mąka ryżowa+4 jajka+1 białko+200 g serek wiejski lekki+250 g jogurt grecki light+5 cukierków twix/mars+2 jabłka 2. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+kawałek ciasta+warzywa 3. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+2 kawałki ciasta+warzywa 4. 90 g ryż basmati+150 g szynka wieprzowa+2 [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc 3x - Uginanie z hantlami stojąc 2x - Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x (przerwy po 25-30 sek.) DIETA: 1. mąka gryczana+jajka+WPC 2. skrobia+jabłka+WPC 3. ryż+indyk+warzywa 4. ryż+indyk+warzywa+olej lniany 5. ryż+szynka wieprzowa+łosoś+warzywa- połączone posiłki 5 i 6 jako jeden (więcej jedzenia %) ) BTW: WW [...]

21-22.03 DNT same jabłka i herbatki ziołowe/ zielona herba Ciężko, zamulała ta słodycz. Już wolałam nic nie jeść niż znów jabłko;-). Na razie mnie nie wysypało bardziej, ale na brodzie to by się więcej chyba nie zmieściło:)) 23.03 30min obwody: 10 SDHP kettel 20kg 9 pompek 8 swingów sztangielką kettel 16kg 7 sit ups 6 burpee 10 obwodów + SDHP, [...]

Jak juz cwiczysz Lafayem to dobrze tylko stosuj sie do tego co autor nakazuje. Nie wymyslaj glupot ze nie potrafisz nie cwiczyc codziennie - juz nie badz taki hej do przodu bo Ci tylu zabraknie ;) Ustal sobie minimum 4 posilki na dobe i jedz je regularnie co te 2,5 - 4 h maksymalnie. Zaraz po treningu zjedz ze 2 banany czy jablka. Mozesz cwiczyc [...]

[...] Jadło: założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest 1. 3 jajka, smalec, płatki owsiane 2. grejpfrut 3. schab, fasola szparagowa, pomidory 4. jabłka 5. tuńczyk + pomidor, cebula kawa + herbata + woda B 134,8 / T 69,9/ W 145,9/ Kcal 1735,20 + warzywa + kawa + herbata + woda Zmieniony przez - meybee w dniu [...]