jabłka

[...] kasza jaglana, migdały, jogurt naturalny, porzeczki 2. Kasza jaglana, piers z kurczaka, migdaly 3.Kasza jaglana, piers z kurczaka, ser, oliwa, surówka z kiszonej kapusty, jabłka, marchewski 4. Kiełbasa z dobrego żródla, kanapki z masłem i serkiem wiejskim, pomidory, jabłko Suple: Kompleks witamin B, cynk, BCAA Zmieniony przez - kris4real w [...]

200g owocow czy iles wegli ekstra z owocow? Bo 200g banana ma z 45g wegli A arbuza ino 12. ;) Ja nie lubie takich co maja duzo wegli. Wale gruszki sliwki i jablka. Z reszta po winogronie jakos zle mi w jelitach. Ananasa mozesz dorzucic. Grejfruta. Czy kiwi jak wyzej.

[...] - serek wiejski (400g), truskawki (150g), migdały (35g) - po treningu: 15:00 - szejk na mleku, banan, mars - obiad: 16:30 - schab, ziemniaki, brokuł, sałatka z marchwi i jabłka + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - kolacja: 18:30 - placki jabłkowe + owoce + śmietana + czekolada Wartość kaloryczna: 3686,29kcal Białko: 201,30g Tłuszcz: [...]

Kasza i ryż to około 250g węgli, mars 33g, banany 170g, jabłka 40g, truskawki 20g. Łączna ilość błonnika we wczorajszej diecie to 60g.

100g owocow ma srtednio 10g ww wiec jak zjadasz dwa sredniej wielkosci jablka 30g ww wpada nie mowiac o bananie

Wczoraj zjadłem 1,1kg owoców :) Banany, jabłka i pomarańcze :) P.S. Szukam kontaktu do dobrej klasy dietetyka klinicznego. Problem poważny - chodzi o zdrowie. Ktoś może kogoś polecić?

U mnie też zawsze sporo leciało. Teraz mam 300g po treningu. Ale mam jakieś mega parcie na jabłka. Normalnie mógłbym usiąść do reklamówki :P Odkąd pamiętam to u Wojtka było sporo owoców. Któreś chyba powodowały też jakieś problemy ze strony układu pokarmowego? Dobrze pamiętam?

[...] 1 ćwiczenie bazowe na partie + 1 seria łączona Zdjęć sylwetki po treningu tych samych nie będę wklejał, są 2-3 strony wstecz. Od razu wleciało 200g węgli z ryżu, rodzynek, jabłka, miodu + 40g białka http://imageshack.com/a/img839/206/sk6k.jpg Po powrocie do domu Pierś 250g + 200g ryżu + 50g rodzynek http://imageshack.com/a/img824/986/e6tx.jpg [...]

dobra sprobuje w pon Twojego sposobu zeby sam sobie udowodnic czy innym sposoboem podniose, ale 50 i 60 musze zorbic po 10 zebym psychicznie czul ze sie rozgrzalem w czwartek mam ochote na skosie w dol 130z1 podniesc , ale po 1 bede robci w koszalinie a tam skos w dol to prawdziwy skos w dol, nie taki jak u nas, wiec moze byc ciezko, a po 2 to [...]

[...] białe pieczywo, produkty drożdżowe, smażone, margaryny, konserwanty, polepszacze i sztuczne słodziki. Dużo warzyw czerwonych i liściastych, grzyby, owoce z naciskiem na jabłka. Białka głównie ryby, owoce morza i fasole, suplementy: B complex, wit D, omega3. Ogólnie zdrowe odżywianie ale nie ma jakiejś ściśle określonej diety. Chociaż nie [...]

[...] 25kg x 7/6/6 D. MDS Kickback/crossbody/tate press 6,5kgx 7/6/5 - 6,5 za duzo, crossbody musiałam pomagać sobie wolną ręką, w drugiej zmniejszyłam 5kg x8/8/8 Dieta: 1. Ryż, jabłka, cynamon, whey Trening 2. Whey, sałatka owocowa(gruszka, kiwi, jabłko, pomarańcza) 3. kura, ryż brązowy (tez lubię) 4. łosoś szpinak, olej lniany 5. jaja, majonez, [...]

[...] 19.02.2011 Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki + słonecznik - 8.00 II - pomarańcza, banan - 11.00 III - bitki cielęce, ryż biały 100g - 13.30 IV - 2 jabłka - 16.00 V - jogurt naturalny (duży kubek) + migdały + rodzynki - 18.30 VI - dziś ten posiłek odpuszczam Trening: - bieg - 5 km w 25,56 minuty - znów spokojnie bo [...]

8.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i truskawkami - 7.45 II - 2 jabłka - 11.00 III - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 14.00 IV - jabłko, banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 19.00 VII - banan, pomarańcza - 22.10 Sen: od 22.30 do 7.30 - pospałem:) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki [...]

[...] - 10.45 - po siłowni III - ryż z warzywami i kurczakiem - 13.30 - jakieś 20 minut po bieganiu (tyle co wziąłem szybki prysznic i na 12 min na patelnię to wrzuciłem) IV - 2 jabłka - 16.00 V - 2 kanapki z ciemnego pieczywa z serem żółtym, pomidorem i sałatą - 18.30 VI - 400 g sera owczego - 20.30 - bardzo to smaczne:) Trening: - siłownia - II [...]

[...] 6 małych (2 takie jak 1 zwykłego białego chleba) kromek ciemnego chleba z szynką, sałatą, do tego 1 pomidor, 6 rzodkiewek - 18.15 VI - banan - 20.20 mało owoców ale mi się jabłka zepsuły:/ reszta chyba ok Trening: - bieg interwałowy - 10 min rozgrzewki, dogrzanie stawów + 4 x 15s sprint/30s trucht + 6 x 15s sprint/15s trucht + rozbieganie 20 [...]

[...] ale godziny i podział posiłków. Wczoraj wieczór trwał o wiele za długo, dzisiaj wstałem za późno, przed uczelnią nie zdążyłem zrobić jajecznicy, więc wziąłem tylko dwa jabłka. Wróciłem, ustaliliśmy, że na trening idziemy szybciej niż się spodziewałem, dlatego przesunąłem posiłki i wleciał ryż z kurczakiem, żeby nie cięższa wieprzowina. [...]

[...] chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na pole dance ćwiczyłam trochę na rurze obrotowej i powoli się oswajam. Na zajęciach był porządny streching dołu +brzuszki +pompki 24.08 DNT Aktywność: Trening siłowy [...]

[...] z pieczarkami + warzywa po włosku z ziemniakami (wczoraj mało czasu było i akurat znalazłam warzywka, które pasują do rozpiski :D) Kolacja: kasza gryczana, wpc, mozarella, jabłka, jajko,kakao, cynamon- zobaczymy czy będą jakieś placki czy po prostu wymieszane :) Wendler siady 1. Przysiad 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po [...]

[...] Stek z antrykotu, frytki pieczone, sałatka z buraka, fety i słonecznika (z miodem, cynamonem i octem balsamicznym) Kolacja: Kanapki z chleba żytniego z szynki z kurczaka i jabłka (sałata, pomidor, rzodkiewka) 21.11 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie ok Samopoczucie: Średnie na jeża Suplementy: mama DHA Śniadanie: Makaron kukurydziany [...]

[...] nadawało :P Skutkiem było niestety trochę kupnych ciastek. Za to jedno ciasto było super na śniadanie przed dwa dni bo to jaglana szarlotka. (w sumie sama kasza na mleku i jabłka) a drugie jako dodatek do kawki. Jak się sernik dopiekł dłużej to nawet był znośny ale sernik czekoladowy to jednak nie moje klimaty. O tyle dobrze, że mogłam podjadać [...]