jabłka

[...] całkowicie (kiedyś sypałem po 3 łyżeczki do herbaty w szklance 200ml), odstawiłem pepsi, czasami wypiję pepsi light. Może trochę przesadzam z owocami (około 2 do 3 dziennie, jabłka lub pomarańcze) ale to też opanuję :) Jest również parę różnic w wymiarach, w nawiasie wymiary sprzed miesiąca: Wzrost - 180 Waga - 91,5 (94) - raz waga pokazała 90,9 [...]

[...] jest na dobrym redu to bez tej skórki bo zawiera syrop glukozofo-fruktozowy a jak wiadomo nie jest to najzdrowsze%-), polecam dodać też troche pokrojonego w drobną kostke jabłka. Mówie wam, te armoaty rumowy i migdałowy poprostu poezja, zaj**iście pachnie i smakuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1621a05e6674188b0362f33e0459bc1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] makaronu ryżowego 2. 100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry (gotowane na parze) 3. 3 łyżeczki orzechów włoskich 4. Białko jednego jaja kurzego 5. Pół średniej papryki 6. Pół jabłka Obiad, godz. 12:30* na ten posiłek będę miał wpływ jedynie w weekendy, więc na razie nie ułożyłem planu na weekend. Przed treningowy, godz. 15:00 (godzinę przed [...]

[...] (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal po siłowni: odżywka białkowa (35g) = 110kcal i na kolacje mam zamiar zjeść: ryż brązowy (60g) + jabłka z cynamonem (100g) ze słodzikiem:D = 250kcal łącznie- ok 1200kcal A teraz wrażenia z siłowni: 1. nie sądziłam, że inni ćwiczący mogą być tak pomocni- byłam b. miło [...]

[...] dół (5x15) -skłony na ławeczce prostej do zgiętych nóg (5x15) -unoszenie nóg w podporze (2x10) jedzonko: -śniadanie: twarożek 150g + chleb 60g (350kcal) -przed treningiem 2 jabłka (200kcal) + 2x BCAA + 2x TSE -po treningu: 35g whey (120kcal) -obiad: kurczak (150g) + surówka z kapusty (200g) + ziemniaki (30g) (400kcal) -podwieczorek: kefir 250g [...]

Taka tzn jaka? Uwazasz, ze od porcji kaszy jaglanej czy jablka bedziesz miala jojo? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-03-14 13:17:05

1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 100g Płatki owsiane b/t/w 10/7.2/62/ok 300g mleko 2% b/t/w 10,5/6/14,7 /ok 1 całe jajo ugotowane b/t/w 12,5/9.7/0,6/ok 25g jabłko ( 1/4 jabłka)b/t/w 0,1/0,1/3 /daj rodzynki z 30g 7g oliwa z oliwek b/t/w 7/0/0 /ok możesz dać w zamian orzechy włoskie razem to b/t/w 40/23/80 2. Posiłek w szkole jedzony godz [...]

[...] mału do przyzwoitego bf. A więc low fat. Ostatnie półtora tygodnia mało jadłem ze względu na chorobe stąd jeszcze czuć brak mocy na treningu. http://i62.tinypic.com/5aidzk.jpg 50g owsianych, 4 jajka, 40g dżemu, troche jogurtu naturalnego i jabłka http://i62.tinypic.com/2vcydew.jpg galaretka low kcal na dziś :-D http://i57.tinypic.com/wcmm83.jpg

No wlasnie ta nieszczesna dieta..z tym niestety mam wieksze problemy niz z treningiem.Otoz rok temu od stycznia do maja schudlam 15 kg,niestety niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie [...]

[...] także ryż brązowy na biały, ponieważ miałem za dużo białka a za mało węgli i gdzieś nadrobić musiałem (jeśli to zły pomysł proszę o poprawe) Do nadrobieni węgli użyłem także jabłka . Zastanawiam się tylko czy w drugim posiłku nie zmienić na warzywa. W VI jeśli nic nie stało by na drodze chciałbym je zostawić. Z góry dziękuje za porady i [...]

[...] węgle, które możesz wrzucić do posiłku II (np. jakiś razowiec do tych jajek-weź wtedy 3, ALBO twaróg rozgnieciony z oliwą i szczypiorkiem-taka pasta na tosty )Zamiast jabłka w posiłku VI-warzywka. Tak jak pisałam owocki jemy rano Oprócz tego powinno grać, obserwuj organizm i dorzucaj węgle do posiłków rannych. Powodzenia w redukowaniu

[...] czerwona, groszek itp. co wleci do miski, na 100g ryżu myślę, że 100g warzyw przypadnie na pewno Dlaczego bez tłuszczy i źródła białka? W pracy zjadam jeszcze 2 banany i 2 jabłka, z czasem też inne owoce 17-18:30 (po pracy przed siłownią) ~130g makaronu świderki z jajkiem (4 jaja) Dlaczego brakuje warzyw? 100g kaszy Mięso wieprzowe 100g + jakiś [...]

[...] Kolacja: jak nie zjem całej surówki na obiad wszamam ją na kolacje. Czwartek = to samo co środa. Piątek: Śniadanie: Płatki. Obiad: zupa ogórkowa (dużo marchwi, pietruszki, mniej pora i kawałek selera) wraz z ok 150g makaronu razowego. Surówka z kiszonych ogórków i czerwonej kapusty. Kolacja: 2-3 jabłka. To tyle co +/- szamam w tym tygodniu.

[...] ryżu ziemniaki! :) W dodatku zobaczcie ile orzechów mi się udało zdobyć w tym roku, a to wszystko dzięki temu, że mój chłopak ma drzewo na działce :) w dodatku świeże jabłka prosto z drzewa, niepryskane - najlepsze. /SFD/Images/2015/9/27/b2895dbcf55b47579b19d19adef08559.jpg /SFD/Images/2015/9/27/10bbb0da4e57496589aaf9ebf1b80756.jpg [...]

[...] jakas posledniej jakości ewentualnie jak sie zdarzyło na obiad jakies 100g wieprzowinki to było szczescie.czasem były jakies jajka ale nie duzo bo nie lubiłem zbytnio.jabłka rosły na podworku i to było wsztystko. coz , w domu sie nie przelewało. wiele tez sie poprawiło jak zacząłęm jesc odtłuszczone mleko w proszku. masa szła jak burza [...]

no gdzie nie patrze to ma 1g/100g bialka ten banan ewentualnie 0,9 "losos + warzywa<borkuly,kalfior,szpinak>" ciezko w szkole tak jesc dlatego te kanapki "imho jablko zbedne" ok to bez jablka "to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka" nie ma problemu. bedzie tak: [...]

Ale dziwczyno popatrz na siebie, jestes chuda o jakim słabym metabolizmie ty mówisz, słaby metabolizm to ty sobie własnie taka dieta załatwiasz, brak ww u osób szczuplych wplywa negatywnei na dzialanie tarczycy, nie nakrecasz tego a wrecz dołujesz. POza tym akurta gruszki nawet bedace otyle potrzebuja ww, to jabłka musza ograniczac

Niech no policze: Tygodniowa rozpiska 2xmleko = 6$ 2xbanany 1.5 kilo = 1$ 6 x jablka = 2$ 6 x tunczyk = 4$ 1x piersi z kurczaka (okolo 1kg) = 4$ warzywa = 2$ jajka = 2 dolary za tuzin oliwa z oliwek = 3$ tez co jakis czas kupuje ryz = 2$ za 2 kilo - to kupuje co jakis czas makaron = 1kg za 1$ - to tez odrzywki 60$ co 2msc [...]

przykladowy dzien: rano ok 11 sniadanie-3 plasterki wedliny+plaster sera zoltego z pomidorem ok 17 filet ryby z surowka na tym koniec w miedzy czasie pije duzo kawy oczywiscie nie slodze cukrem tylko slodzikiem mniej wiecej tak sie zywilam.ryba czasami byla zamieniona na jakiegos kurczaka albo kotlet z piersi,na sniadanie czasmi jakis serek [...]

[...] chudy, ogólnie wszystkiego dałeś w sam raz. No jeżeli chcesz spasc kilka kg to najlepiej worek, biegi, albo rowerek.Aha i dorzuć troche owoców między posiłkami najlepiej jabłka, są extra jak masz smaka na coś słodkiego.Ja też próbuje pozbyć sie kilku kg ale poprostu nie jem cukrów i węglowodanów (tzn bardzo mało), mam worek, rowerek to [...]