jabłka

Poprawiona, mam nadzieje ze lepiej niz poprzednia ;] I sniadanie (07:00) szklanka mleka 3,2% gotowane jajo kurze ser twarogowy (200g) II sniadanie (12:00) 2 plastry szynki z piersi kurczaka jablko Obiad (16:00) herbata zielona bez cukru torebka bialego ryzu(100g) 2 gotowane skrzydelka z kurczaka ser twarogowy(200g) 2 srednie jablka, obrane, [...]

[...] , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd średnio, nie możesz dać mleka + owsiane+rodzynki+orzechy i do tego jajko? Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie brak białka daj jajko/kurczaka/szynke/ser/rybę wywal owoce daj warzywo, ryżu białego wywal, daj węgle złożone [...]

Sniadanie:Herbata 2x Jajka Jogurt Naturalny 2 Sniadanie : 2 Jabłka Obiad: PIerś z Kurczaka Ryż papryka czerwona ogórek Kiszony Przed treningiem szklanka mleka 0,5% Chleb żytni razowy Po treningu Tunczyk w Sosie wlasnym x3 Kolecja Twarog chudy Mam pytanie czy moge jesc takie przekaski jak np orzeszki arachidowe lub slonecznik

[...] na śniadanie: owsiankę/kaszę jaglaną z owocami, naleśniki, placki. Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron z kurczakiem, rybką, zupy Co jako przekąskę : owoce, szczególnie jabłka Co jako deser : owoce, czasami lody, czekoladę Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na ryby słodkowodne Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie (zanik [...]

Dodam, ze mam figure w ksztalcie "jablka" i najwiekszy mam problem z brzuchem. Gorna partia jest w miare ok, ale dolna to zwykla opona. Jak byscie moli polecie mi jakies cwiczenia brzuch, do tej pory robilam a6w, ale moim zdaniem to za malo, aby pozbyc sie brzucha.

[...] 0w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 388 / 28/ 12/ 39 5 posilek 20;30 K / B / T / W Potreningowy 150g jabłka 69k 0,5b 0,5t 15w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 355/ 28/ 4/ 51 6 posilek 23;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy [...]

[...] z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, szaszłyki z piersi kurczaka Co jako przekąskę : orzechy, jabłka, bakalie, jogurt naturalny Co jako deser : smoothie z owoców mrożonych które robię sama w domu na bazie jogurtu/mleka/kefiru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

było w dziale fitness kilka bardzo fajnych przepisów, a j Ci dorzuce trochę ze strony http://puszkkka.spinacz.pl hmm, sprawdzonych przeze mnie tzn raczej łatwych, bo specjalnie się z kuchnią nie przyjaźnie aha i niech Cie nie przerażaja niektóre składniki, bo nazwy brzmia może gezotycznie, ale mozna je dostac w każdym większym supermarkecie. [...]

jabłka i sliwki ? już wiadomo, że bedzię ekstra! :-D

[...] kawa zielona herbata nie używam cukru od 2 lat w żadnej postaci, do tego witaminy, sałatki bez tłuszczu albo z bardzo mała ilością,owoce zawsze jadłem w postaci banana i jabłka po wysiłku ale ze mam zawsze ugotowane to wywaliłem banany ponieważ mogę od razu zjeść ww z kaszy Dodam ze nie wykonuje żadnej pracy fizycznej na ogół pracuje w [...]

cp nowe musiałby miec skład storma lub gm i kosztować w 40porcjach połowe ceny wspomnianych byłby to hit fajnie gdyby np orotan zamiast jabłka dac w skladzie

[...] z Olimpa . Dlatego już ich nie jem w ogóle . Jestem wstanie nie jeść przez prawie cały dzień ;/ mam jakąś taką przypadłość , nie wiem czemu . a na takie chwilowe ataki głodu to najlepiej działa na mnie grejpfrut , ogranicza głód nawet do godziny czasu , ssanie mniejsze . 2-4 jabłka starte też dają rade w miarę . pozostaje jeszcze meridia }:-(

Też zawsze myśle o musli ale jeszcze sie nie odważyłem na więc jak jestem po potężnym gastro i mam szczęście to zawsze "uzupełniam diete" twarogiem chudym (350g) z jabłkami, normalnie zagryzam jedno drugim, na każde gastro do opanowania taka mieszanka sie sprawdza bo jabłka raczej nie są przetworzone a twaróg to samo białko Jak macie obniżony [...]

Biniu czytalem tylko to co pisale, aby wpierw wysicic sie mono. Ale nie wiem, czy o to chodzi. No i tak BTW to cykl polacze z HST. Masz jakies sugestie ? Odrazu zaczac cykl jednoczesnie HST. Czy wpierw robic z 2 tygodnie hst bez jablka i mono?

[...] chłopaków, bez odpowiedniej diety i treningu daleko nie zajedziesz. Też próbowałam diuretyków, różnych diet z cyklu "przez cały dzień jedz tylko płatki z jogurtem i jabłka" czy kopenhaskiej. Mimo fatalnego samopoczucia, kilogramy leciały. Ale potem wracały ze zdwojoną siłą. Poczytaj,oddaj się w ręce profesjonalistów i będzie ok,a [...]

[...] moej dzieło:) 1. Posiłek poranny o godzinie 7.10 -400g mleka B:26,4 T:30,0 W:37,6 -50g Płatków owsianych B:5,95 T:3,6 W:36 2. Posiłęk w Szkole około godizny 10-11 -200g jabłka B:0,6 T:1,2 W:24.8 3.Posiłek przedtreningowy od 14.00 do 17.00 -100g Kaszy Kuskus B:15,00 T:3,0 W:75,00 -100g Marchwi B:1,1 T:0,2 W: 8,7 -200g Jogurtu Naturalnego [...]

Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f5e87dc5bc5c4753a1a2f8b11174b17b.gif Dzień 25 - 12.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/aab6cd30b0554030a84ef92905ff0e87.gif Rozgrzewka Trening bokserski wytrzymałościowy: 20 stacji Pierwszy obwód 45sec pracy 15sec odpoczynku Drugi obwód 35sec na 15sec Stacje min.: Przysiad z wyrzutem (piłki i kettlów) 3xTRX (Brzuch, Pompki, [...]

[...] Omlet: Jaja / Mleko / Wiórki kokosowe 3.Obiad: Kotlety rybne / Ryż / Pomidory / Cebula 4.Kolacja: Twaróg półtłusty / Jogurt naturalny W ciągu dnia jeszcze poszły 2 jabłka II Śniadanie: /SFD/Images/2015/12/31/4c5128991a3b45d8ac1d4c8d4c871556.jpg Obiad: /SFD/Images/2015/12/31/3b96faf6f6fe48a48361740500082e30.jpg [...]

[...] a 400 tłuszczu co obrazuje post Electroxa to pewnie dużo nie zmieni. Po pierwsze obciąg kalorie i później własnie zrobić tak jak polecił kolega. Wg. mnie owoce nie są złym rozwiązaniem zważając na zawartość błonnika ( gruszki, jabłka, maliny przede wszystkim ). Cukry o niskim IG zawarte w owocach również nie powinny specjalnie zaszkodzić.