[...] posiłek mam "po pracy" i tu się zaczynają schody, ponieważ kończę różnie od 17 do 23, większość niestety później no i jedzonko na noc jakiś duży(czyt.500g)danon czy inny, jabłka, pomarańcze jak skończyłem wcześniej to często słodycze, kebab... Np typowa niedziela wolne od pracy śniadanie podobnie obiad 12- "śląski obiad" wygoogluj;p i do [...]
[...] pomidorów, 1 jajka, baton WW 3) ryż, papryka czerwona, jajko (słaby pomysł, nie polecam, ale nie zdążyłam mięsa zrobić) 4) bułka żytnia pełnoziarnista ze smalcem z fasoli i jabłka, polędwica sopocka 5) jajecznica z 3 jajek z cebulą i szynką + 4 czekoladki merci - edycja limitowana czarno - biała (ehhhh.....) - niestety bardzo dobre i mam resztę [...]
Sory, chcialem edytowac post ale po wcisnieciu Enter nie ma powrotu. Tak wiec dzieki Aleks za szybka odpowiedz. Mam rower, plywam. Staram sie aktywnie spedzac wolny czas, jezdze na rowerze, plywam i biegam ale przy tej wadze troche opornie to idzie. Zwlaszcza z takim testosteronem. Biegalem kazdego dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche [...]
[...] do smarowania, ogórek zielony. 14.00 - 2 kawałki piersi z kurczaka, surówka z pekińskiej, marchwi, selera i czegoś jeszcze :p 17.30 - 1 kawałek piersi, sałatka z marchwi, jabłka i czerwonej fasoli. 22.00 - sałatka: 2 pomidory, pół cebuli, trochę sera FETA (wiem że to sama sól, ale wolę to niż samą sól), puszka tuńczyka w wodzie i trochę [...]
Dzisiejsza micha 8.15 - pobudka (zaraz po wstaniu szklanka ciepłej wody z cytryną) 8.30 - płatki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie z mlekiem + pół jabłka 12.00 - 3 kromki razowca z polędwicą i zielonym ogórkiem. 15.00 - 2 kawałki grillowanego Łupacza z ryżem i kapustą kiszoną + kubek maślanki. 16.00 - TRENING (zaraz po Banan) 18.00 - To samo co [...]
No to jedziemy z testem: 4.Stimul8 -smak apple blast Smak: rewelacja jak dla mnie, słodkie z wyraźnym posmakiem jabłka ;) 5/5 Pompa: 3/5 Pobudzenie: 2/5 Ogólne odczucia: To tak. Około południa podniosłem głowę z łóżka. Łeb boli, nos zatkany, gardło bolące. Ogólnie samopoczucie mooocno do doopy. Tak że zanosiło się że nie będzie dziś [...]
[...] a może polecił byś jakieś suple do tego? p.S. i czy czasami w porze obiadowej mógłbym zjeść coś takiego: http://www.sfd.pl/Omlet%2FPizza_dla_paker%C3%B3w_by_Smokealot-t450907.html chodzi mi tutaj o tą "pizzę pakerską". A i jak z owocami? mogę dość często jeść jabłka, winogron, itd? Zmieniony przez - Jartazi w dniu 2009-11-25 00:38:59
Siema! Dzieki za szybka odpowiedz z Waszej strony. Studensky: W 1 posilku zamienilem z 8 bialek i 2 zoltek na 6 calych jaj(okolo 40 g Bialka) czyli pokrywa moje zapotrzebowanie. Czy jednak 6 zoltek, to nie jest niezdrowo? Powiedz mi prosze jak sie maja spozywane witaminy w posilku bez tluszczy(posilek 3)? Ktos mi doradzi zeby witaminy spozywac [...]
[...] Wczesna kolacja - tosty pełnoziarniste 50/50 masło orzechowe i miód (raz dużo białka raz dużo węgli ) Obok stoi zmiksowany przed-senny shejk, na bazie twarogu odtłuszczonego, mleka i troche kakao ;) Całkiem smaczny, dużo białeczka!! mniam ;) Posiłek potreningowy - Kotleciki podobne jak do szkoły, ziemniaczki, surówka (nie utarte jabłka )
[...] w dzień się wstrzelić w dokładną liczbę Czy istotne jest co będę jadł czy raczej po prostu makro mają się zgadzać? Chodzi mi tutaj bardziej o to czy istotne jest czy białko będzie z twarogu czy z makreli / węgle z jabłka czy pomarańczy - chcę ograniczyć syf, zaraz skomponuję jakiś przykład. Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 15:33:36
ale nie mam za malej kalorycznosci prezciez ;P jem duzo owocow, jablka, grejfruty, kiwi :) naprawde nie chodze glodna!!! suroweczki z wielu warzyw do obiadu :) pije kawe z mlekiem bo innej nie lubie ;P wiec nie przesadzam z ta kalorycznoscia!!! poza ytm nie chodzi mi o sszybkie schudniecie :) ps. co z tym alkoholem :P lepej wypic drina, piwo ??? [...]
Rozumiem. Ok, macie rację. Przepraszam. Ta rozpiska diety wprowadza mi węgle w odpowiednich ilościach co drugi tydzień. Są i śliwki suszone, jabłka, płatki owsiane. Więc nie jest to typowe odcięcie węglowodanów do 80 g (na przykład) dziennie na długi czas Przykładowo: 1 tydzień to tłuszczówka, węgle do 100 g dziennie. 2 tydzień to dieta [...]
[...] mału do przyzwoitego bf. A więc low fat. Ostatnie półtora tygodnia mało jadłem ze względu na chorobe stąd jeszcze czuć brak mocy na treningu. http://i62.tinypic.com/5aidzk.jpg 50g owsianych, 4 jajka, 40g dżemu, troche jogurtu naturalnego i jabłka http://i62.tinypic.com/2vcydew.jpg galaretka low kcal na dziś :-D http://i57.tinypic.com/wcmm83.jpg
[...] i nie wiem czy to dobrze... wy mi powiedzcie. Prowadzę do tego powiedzmy "dietę", staram się jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych w białko(mięso, sery, kefiry) jak i witaminy i minerały(jabłka, pomidory banany) Mój staż treningowy to około 2,5 lat ale było w tym trochę przerw(często wyjeżdżałem zagranice w celach zarobkowych)