jabłka

17.05.2018 1. Śniadanie: domowa kiełbasa + burak i pomidor 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + resztki zapiekanki z poprzedniego dnia 4. Kolacja: 1.2l domowego zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt. /SFD/2018/5/20/8d7cbf1a523545eaa4eefe885f098175.jpg

19.05.2018 1. Śniadanie: świeży salceson i pasztetowa od rzeźnika + kalarepa, pomidor, cebula i tymianek 2. Przekąska×2: jabłka i orzech laskowy 3. Schabowy + ziemniaki + młoda kapustka :) 4. Kolacja: urodziny brata wpadła suplementacja śliwowicą i ogrom mięsa z gryllaa ;D Suma:5+5+2×2.5-5=10pkt. /SFD/2018/5/20/dd859f20d435490495782bb7257e1eb7.jpg

20.05.2018 1. Śniadanie: 5 jajek na miękko 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: schabowy z młodą kapustka i ziemniakami 4. Kolacja: 1.2l zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt. /SFD/2018/5/23/3c1f2d003100446284d5ff7af36b3673.jpg

21.05.2018 1. Śniadanie: 5 jajek na miękko 2. Przekaska×2: jabłka i pomidor 3. Obiad: wątróbka z indyka + młoda kapusta i ziemniaki 4. Kolacja: gotowana szynka + burak z tymiankiem, szczypiorkiem i olejem lnianym Suma:5+5+5+2×2.5=20pkt. /SFD/2018/5/23/f7874a070a8b4f988e12ee10dd17c207.jpg

22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha. 2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany Suma: 5+5+5=15pkt. Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia. /SFD/2018/5/23/7bbef9b5878e40cc9b7ba03e0693da97.jpg

[...] wyżej albo+jogurt albo jakis soczek owocowy < lepiej te kanapki + jogurt (jeśli jest konieczny) :P - - - - - - - - - IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka ^^ ten posiłek dziwny :P owoce + mleko + makaron :P lepiej dać kawałki indyka lub kurczaka do tego makaronu + warzywa (np kukurydza) - - - - - - - v potreningowy 60g [...]

[...] Owsianka 2 śniadanie Kanapka z twarozkiem Obiad Makaron pełnoziarnisty z sosem ziołowym z jogurtu naturalnego Podwieczorek Surówka z marchewki, kapusty pekińskiej, jabłka i cebuli. Kolacja Marchewka z groszkiem, pół bułki grahamki z masłem III Śniadanie 3 kromki chleba z twarozkiem i wędliną, jakieś warzywa 2 Kanapka z szynką gotowaną [...]

[...] OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w [...]

[...] OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w [...]

[...] 11-12.00 szejk/jogurt zjedzony potajemnie lub w biegu 14.00 obiad 1 19.00-20.00 trening, od razu po obiad 2 22-23.00 kolacja (twaróg) w między czasie jem jakieś owoce (jabłka banany), żeby dobić węgli, bezpośrednio przed treningiem banany/wafle ryżowe Zdaje sobie sprawę, że rozkład posiłków kitowy, ale nie mam możliwości lepiej tego [...]

[...] rób na parze powinny wchodzić. Próbuj łączyć z ziemniakami gotowanymi a jeśli będzie ok możesz ostrożnie z raz spróbować pieczone na pewno będzie jakaś odbitka od diety. Próbuj też kaszy mannej. Owoce ew od czasu do czasu możesz spróbować jabłka pieczone i warzywa te które wcześmniej wymieniłem gotowane. Da radę jeśli sie postarasz dawaj ...

OK. Bedzie marchew + jabłka no i 5 l wody na dzien :) Thx za pomoc.

[...] roślinach, takich jak np. warzywa strączkowe lub w minimalnie przetworzonych produktach z ziarna np. płatki, otręby czy kasza jęczmienna, owsiana, i owocach takich jak: jabłka, śliwki, brzoskwinie, morele zawartość błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie (pektyny, gumy) opóźnia uwalnianie, trawienie i wchłanianie węglowodanów, [...]

[...] w różnego rodzaju rybki itp. Nie jem żadnego śmieciowego jedzenia. A co do jedzenia do szkoły do biorę też bardzo dużo. Po 4-5 dużych bułek serem jakimś, sałatą itp. jakieś jabłka, banany, bułka słodka i obiad w szkole więc jeśli chodzi o odżywianie to myślę, że stoi dość na dobrym poziomie, przynajmniej się bardzo staram bo wiem że bez [...]

Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka zielona 91 Kalafior 69 Szpinak 68 Truskawki 66 Poziomki 60 Kiwi 59 Cytryny 50 Pomarańcze 49 Porzeczka czerwona 46 Podstawowe źródła w naszym pożywieniu Kapusta czerwona 54 Kapusta biała 48 Pomidory 23 Kapusta [...]

cnotliwy w trenigowe mam 7-8g /kmc a w nietrenigowe ucinam o carbo dt węgle 120g owsianych ,ryż biały 150g +80g cukru + 2 jabłka(ryż z cynamonem )ryż brązowy /kasza 150g , 150g carbo , 400g ziemniaków ,2 grahamki nie zalewam się wiec kalorie można ładować ;D Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-05-14 18:22:24

nie wiem czy byly robione. nie wiem jak sie to po niemiecku nazywa to bym sie dowiedziala. tutaj w ogole od tygodnia probuje sie od lekarza dodzwonic zeby sie dowiedziec o wynikach krwi: transaminazy itp. dla mnie to anjwazneijsze bo po zredukowaniu fruktozy ciagle amm dolegliwosci wskazujace na jakies ogolne problemyz trawieniem tluszczy bialek [...]

no dobra...ja wiem czy na potege...z punktu widzenia tej fruktozy to za duzo...z punktu widzenia diety: trzy jablka dziennie to za duzo?

Hmmm piersi z kurczaka i ryż to ja mogę jeść bez przerwy ;))) tak samo jak jabłka ale tak jak mówiłem nigdy białka nie brałem a dietę sam sobie układałem i dobierałem w zależności od intensywności treningów itp. Wiadomo, że potrzeby własnego organizmu każdy z nas zna najlepiej.

jesli jestes w stanie zjesc tyle ile potrzeba to pewnie ze nie ma sensu brac prochu, ale jesli musisz sobie nim pomoc to mozesz to robic bez przerwy. ps. jablka ok 30min przed posilkiem