mam za soba ponad rok cwiczen dokladnie 14 miesiecy. waze 85kg. mam za soba cykl laczony mono+hmb. potem przez zime jechalem na samym bialku 2750gram 3d protein. teraz mam za soba kolejny cykl na mono i po miesiecznej przerwie jem jablczan w polaczeniu z mono. niewazne jak to lacze pytenie jest czy jest sens laczyc? pozdro i dzieki za [...]
[...] na tym forum 12h/24h , mają długie starze i popełnili juz błedy z którymi sie dzielą na tym forum w sposób miły i zrozumiały to po co zadajesz jakie kolwiek pytania? Wiadomo ze nie będziemy Cie karmili, jesli chodzi o mnie to również uwazam, ze bez diety długo nie zajedziesz. Co do kreatyny: Jeśli pierwszy raz to mono, jesli nie to jabłczan.
na początek najlepiej jakąś prostą formę kreatyny monohydrant lub jabłczan cykl 6 - 8 tygodni po nim przerwa przynajmniej tyle co trwał cykl lub dłuższa kapsułki znacznie wygodniejsze polecam Ci Creatine mega caps 1250 Olimpu 4 kapsułki = 5 gram dawkowanie DT: rano przed sniadaniem 5gram (lub ok 30 min przed treningiem) po treningu 5 gram [...]
po jablczanie nogi mu pompuje a Ty polecasz mono ktore jeszcze bardziej na to wplywa? Chyba ze chodzi o jablczan cytruliny...Osobiscie takze po mono zle mi sie biega ale po TCM nie zauwazylem tego problemu.
wolna forma mono\jabłczan\orotan
TCM - jabłczan kreatyny jakich wiele na rynku imo ryboza jest niepłacalna
[...] stacka/no-boostere z pojedynczą formą kretki. Jesto to rozwiazanie optymalne finansowo, pozwalajace cieszyc sie z zalet stackow. Mozesz zakupic np zestaw no-shotgun&jabłczan, albo opcja tansza bedzie nitroII+mono. Ciekawym roziwazaniem jest tez kaizenowaska opcja x-treme stacka w polacznieu z jakas kretką. Wybor nalezy do CIebie. Czy [...]
przyznam sie ze mam taki plan coby to wypróbowac na sobie i mysle zeby w tych trzech tygodniach bez mietka wrzucic jabłczan kreatyny (cellpump Biogenixa). Te całe wątpliwosci i kombinatorstwo dopadło mnie bo troche mnie na poczatku w pierwszych dwóch tygodniach ruszyło a teraz kompletny zastój nic od 4 tygodni ! - moze odrobinke siła idzie i [...]
[...] i rewelacji nie ma moze dlatego ze biore te nowe formuły siła ogólnie na plus i pompa jako taka jest ale bez rewelacji. polecam ci sizeon + superpump 250 jest okej jest to firmy gaspari nutrition albo deca stack i moze tez do tego jakis jabłczan np. tcm olimpu lub jakis mocny stack po treningowy poniewaz deca stack stosuje sie przed treningiem:)
Btaalanina ok http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie 5g jabłczan cytruliny http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Citrulline_Malate-opis30022.html zacznij od ok 1-2 g przed treningami biegowymi, aby mocno CIę nie spompowało, przed siłowymi można dać wiecej. A na glutamine j/w nie patrz
Przy takiej wadze powinines bardziej sie skupic na odpowiednich ilosciach weglowodanow i tluszczy.Tak wiec najlepszym wyjsciem bedzie whey gainer, ktory zarowno zapewnie troche wiecej bialka, ale ma za to wiecej tluszczu, dzieki czemu posiada wieksza energetycznosc. Z odzywki bialkowej mozesz zrezygnowac, tak samo z carbo(no chyba ze masz [...]
No jezeli twoja dieta jest odpowiednia i treningi to nie widze zadnych zastrzezen co do mono czy jablczan to zalezy od celu tzn mono bardziej na mase poniewaz bardziej sie zbiera woda w miesniach a co do jablczanu to na wlasnych doswiadczeniu bardziej mi szlo w sile pozdro
stak to ty se mozesz zaladowac gdzies indziej chlopakowi w zupelnosci zwykle mono np z vitalmaxa polecam i tak za mlody ale jezeli ma dopieta diete na maxa to czemu nie. co do twojej dalszej wypowiedzi to moim zdaniem chcesz przeplacac to przeplacaj pamietaj placi sie za firme , za smak i rozpuszczalnosc w przypadku gainera bialka ale co do [...]
Polecam zestawienie Bcaa + Life energy + jabłczan kreatyny. Jak starczy ci kasy to mój ulubieniec BODY OCTANE
Małe sprostowanie co do Aero2 sam biore do kolarstwa jabłczan cytruliny w Body Octanie i wiem że się nadaje ale do czasówek bądz krótkich dystansów bynajmnij wysiłek powinien trwać nie dłużej niż około 1 godzinę bo wtedy mięsnia puchną... dlatego też przy innnych aeroobach też się sprawdzi. Sam testowąłem również w biegani na 10 km więc wiem co [...]
Monohydrat/Jablczan/Orotan + AAKG/cytrulina + kofeina tanio dobrze i solidnie
ja proponuję mono/jabłczan + horse power lub nitrobolon energizer, robiłem oba cykle i byłem zadowowolony z efektów
w skrócie : lat 17(za niecały tydzien), staż: siłka od dawna, mata od niecałego roku, z supli :mono pare razy jabłczan 2 razy, raz nitrobolon energizer, standard białko bcaa carbo witaminy, kreatyny nie brałem ponad półtora miesiaca, cel siła dynamiczna wytrzymałość kondycja oraz sucha masa mięsniowa. Pytanie : Może dorzucić spalacz jakiś lajtowy [...]
no xplode odpada w treningach mma, jak już coś ma pobudzić to jedynie kofeina lub spalacz, no i kreatyna, mono/jabłczan co wolisz
NIe jest złe. tez lubie ten duet, ale nawet przy mniejszych dawkach. Do tego jablczan argininy, czasem z 15g bcaa i mam mega dopalacz przedtreningowy. Efka jednak suplem nie jest.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
