słuchaj, te ogólnikowe pierd...ie że tyle się przyswoi a tyle nie to odstaw do lamusa, piotrkowicz polecał 2 g na 10 kg masy (monohydrat) rozłożone w trzech dawkach, jabłczan ester w mniejszych (np. w sugerowanych dawkach) wal w 3 dawkach rano po treningu przed snem - najlepsze (najrówniejsze przerwy ) i możesz spróbować brać te 2g/10kg
a myslicie ze lepiej do tego dodac mono czy jablczan? W skladzie sa obie. Nie chce zeby mi tak geba po mono napuchla, ale niby wiekszy efekt anaboliczny od tej wody jest w komorkach
[...] x 6 kap Creapure Pyruvate: 2 x 5kap TCM mega Caps: 2 x 3 kap Dominator Strong Matrix: 2 x 3 kap Cell Pump: 10-15g na dobę W celu jaki opisano, najlepiej stosować cytrynian, pirogronian lub jabłczan kreatyny. We wspomaganiu można oczywiście wykorzystywać preparaty bardziej złożone jak np. Cell Pump, Crevolution, Knockout. Pozdrawiam serdecznie
Co do stawów to nie wiem bo nie jadłem, chyba najlepsze opinie zbiera dość drogi ale kompleksowy Universal Animal Flex. Weź: -vitamin + lub multiple sport OLIMP -jabłczan 2x dziennie lub wersja oszczędniejsza to DT - 2x, DNT- rano -bcaa około treningowo Możesz dodać prozdrowotnie omega gold3, MZB czy ZMA na lepszy sen jak jest kaska.
uluz sobie diete, jesli bedzie trzeba uzupelnij ja jakims bialkiem / gainerem. jesli brales juz jablczan, jako nastepny suplement proponowal bym cellpumpa :) rano jedna porcja i przed treningiem droga. lub rano 3-5g jablczana i porcja celpumpa przed treningiem. po treningu bialko
wiedza z zakresu suplemenmtacji i podstawa w postaci diety. cwiczysz rok, wiec zakladam ze zielony nie jestes, wiec mowie: 1) bialko i/lib gainer, jesli sa braki kaloryczne w diecie 2) preparat multiwitaminowy z mineralami, zawsze sie przyda, chyba ze uwazasz, ze masz komplet z diety 3) kreatyna. najsliniejsza dozwolona substancja na rynku. [...]
Myśle o 2 ! Pierwszy metax 10/15mg day / Drugi superka 50 mg / e3d ! W przerwie kreatyna(mono) i po suprze jabłczan Na odblok nolva po superce ! Coś takiego mi chodzi po głowie !
zależy ile masz siana, możesz kupić mono/jabłczan/orotan, albo jakis stack tanszy - typu cp, albo drozszy (np drugi HP). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-03 23:27:50
czy budowac czy redukowac - to kwestia wyboru autora codo pytania: starczy na cykl w/w zestaw gtdzie kupic: vitafit i xplode kupisz w sklepie sfd, zamiast CP - wez zwykly jablczan, na jedno wyjdzie. Mic Cp nie podchodzilo wybitnie (problemy trawienne)
bo do nitro mysle ze mozna spokojnie dodac mono zwykle z tego co wyczytalem to nie pisze w skladzie byla owa kreta mono a jablczan i ester ona maja troche inne dzialnie niz zwykla mono normalnie bral bym 5gmono z rana + tak jak sie dawkuje nitro a tak nawiasme mowiac to nitro to strata kasy juz lepiej horsepower kupic
Co do kreatyny. Wziąłbym jabłczan. Dlaczego? Aby sprawdzić jak się czuje na mono i jabłku, mieć porównanie. Tak ci radzę Co do AAKG - przydatne i tu i tu, wedle uznania