Jak interesuje Cie rzeźba i suchy mięsien, to zjedz tylko winko, a zaraz po skończeniu zapodaj Xpanda, albo jakis inny jabłczan kreatyny. Zobaczysz jak Ci się jakość mięśnia poprawi, a i masa pójdzie w górę. Takie połączenie testowałem na sobie, dlatego polecam.
miarka carbo 30g bcaa 10g w takim razie jak proponujecie dawkowanie ? i zastanawiałem się nad kreatyną zamiast carbo przed treningiem co o tym myślicie tylko lepiej jabłczan czy monohydrat zwykły ? Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-03-09 10:12:47
l-argininę musialbys brac w wiekszych dawkach, za to aakg, czy jabłczan argininy możesz w mniejszych- tu napewno jest przewaga tych drugich. sens brania ja osobiście widzę w kilku mniejszych dawkach. a kto wie czy nie lepsza byłaby cytrulina, albo jakies połączenie z jej przewagą
zwiekszona retencja wody w miesniach to sygnal dla organizmu do syntezy bialek.nie stosowalem jeszcze nic innego jak mono, ale jestem za kazdym razem zadowolony ( bo zawsze biore z czyms jeszcze). Cytrynian dziala podobno slabiej.jablczan jest podobno ok.-tak twierdza naukowcy
to czy przybierzesz na wadze to zależy w pierwszym rzędzie od treningu i diety, kreatyna jest kolejnym z którychś tam elementów więc raczej bez obaw, polecam jabłczan bo nadaje się do twoich celów/nie polecałem mono bo troszeczkę wody mógłbyś może i złapać a na jabłczanie to dużo mniej prawdopodobne/.
bcaa nie jest najkonieczniejszym suplem w tej sytuacji, jeśli siana starczy to oki, ale jeśli nie to na tym co napisałem wyżej powinieneś się skupić, czyli do carbo dokup jeszcez jabłczan kreatyny, hmb, bcaa jak wspomniałem nie w pierwszej kolejności
[...] suple. hmb wywal, l karnityne stosuj tylko przed treningiem aerobowym w dawce 2 - 4g na przynajmniej godznę przed. dorzuć spalacz. z kreatyn najlepszy w takim wypadku bedzie jabłczan/stack. białko dla uzupełnienia diety. bcaa niepotrzebne, chybz że np aero robisz rano na czczo - wtedy aminki są wygodne. oczywiscie mam nadzieje że zdajesz sobie [...]
kwas foliowy + zelazo +b12 w strzalach... w duzych dawkach... do tego jablczan cytruliny 6-8g dziennie w dwoch porcjach... po 6 tygodniach bedzie dosc zauwazalny wzrost wydolnosci... a i nie martw sie jak bedziesz mial sine/czarne usta od duzych ilosci zelaza to schodzi po pewnym czasie...
[...] Albo: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html (kiedyś miałem opakowanie takiej i bardzo dobra,ale trochę drożej wychodzi) A jak masz więcej kasy to może nawet jabłczan: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html (też brałem i po pierwszym cyklu dobre efekty) A co do zmian w planie to jestem zdania, że powinno się [...]