interwaly

Interwały - poprostu boję się ich i już@-| Mnie się zdarza mnieć niemal zejścia po lub w trakcie areo robionym co prawda na maksa i przy ciągłym zwiększaniu obciążenia bądź prędkości... zależy czy rower czy orbi/wiosła więc interwały... ojojoj Mam pytanie: 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie Jaki przysiad? [...]

no właśnie nie wiem czy powinno się łączyć interwały z siłownią -to zły pomysł,rozdziel sobie to na dwa dni,taką przeplatankę w ciągu tygodnia,np.3 razy siłownia na wolnych ciężarach jak dotychczas i 2 lub 3 razy jak dasz radę te interwały,tylko nie zaczynaj od od 20 min. bo nie dasz rady za 1 razem,zacznij sobie od 5-6 min. i na początek [...]

1. Interwały w dni nietreningowe czy po treningu siłowym? Często teorie głoszą, że najlepiej w nietreningowe. Jak dla mnie interwały po treningu siłowym są jak najbardziej ok. 2. Jakie cwiczenia na plecy po artroskopii? bo wiosłowania i martwe ciagi odpadają. Zapytaj swojego lekarza. Forum, t nie poradnia rehabilitacyjna. 3. węglowodany w dni [...]

interwaly na rowreku czy jak? moze sam niedlugo dodam bo wkvrwia mnie siedzenie i gnicie na tym rowerku%)

bez zmiany obciążenia, nie cierpi na tym tempo wykonywania powtorzeń, czyli ta intensywność jest na w miarę stałym poziomie a nie totalnie różnym. To trochę tak jakbym miał do sprintu podczepiać sobie ciężarki do kostki, a przy truchcie ściągać. Trochę bez sensu. A interwały na masie, fajna sprawa, z kondycją jest b. dobrze.

No ja generalnie też interwały tylko robię, też na rowerku, ale ze zmianą tempa daję połowę większe obciążenie niż przy "odpoczynku". Pewnie tempo niższe, ale po 2-3 cyklach cały spocony już jestem i przeważnie 15-20 min starcza, żeby totalnie się zajechać.

no, z pewnością :) interwały też mam dobre na swoich sesjach treningowych, dlatego staram się nie obciążać dodatkowo tych mięśni w DNT. Regeneracja też jest ważna, dziś czuję cały grzbiet...bardzo, bardzo mocno. Jutro zrobię lekko nogi. W DT aero po siłowych, w DNT interwał. Dużo ruchu mi pasuje, mam więcej energii do życia:) sylwetka też lepsza [...]

Ja przeważnie interwały po treningu daję, byleby nie przed dniem nóg i nie więcej niż 2x w tyg. W DNT raczej odpoczywam. : )

Nie myślałeś o jakimś HIIT? Ja kiedyś robiłem sporo aero, ale jak spróbowałem HIIT/interwały to stwierdziłem, że na aero marnowałem czas. Po HIIT lepsza kondycja i wydolność. U mnie metabolizm po aero nawet się nie umywał do tego po HIIT. No i sprawle, clean itp są ciekawsze niż 50 min pedałowania.

mi to nie przeszkadza, też lubię interwały - zwłaszcza biegowe. odpalam dobrą muże na cały pokój i KRĘCĘ BO LUBIĘ, BO CHCĘ! :-)

I jednak interwaly nakrecaja metabolizm na kilka godzin dluzej niz klasyczne aero co da sie odczuc po glodzie. Zjesz potreningowy i za 30 min znowu jestes glodny. A piszczele tez mnie bolaly i mam na to dwie teorie: 1.) Zbyt duza waga ciala 2.) Zbyt twarde podloze Ew. slabe obuwie (jesli to nie biegowki a np. buty halowe).

IF? nie, chyba, że za wielkimi namowami dla testu. Argumenty są mocne czy to Berkhana czy innych, nie wierzę na słowo, przewertowałem też książki i rzeczywiście jest tak jak opisuje, jeśli chodzi o hormony itp. wiele mitów upada. Ale wczoraj to już było tego za dużo %-) przykład Wam napiszę : mit interwałowy tj. interwały wpływają na pracę [...]

DJJ - mi wystarcza 2g białka. Im więcej białka tym więcej warzyw musi być i nie ma, że boli. ______________- Wyciskanie na ławie poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ [...]

Ogień z tym cheatem musiał być!:D Wczoraj robiłam te interwały i tak się zastanawiam jaki jest sens schodzenia do tak małej prędkości? /ja przy 10km/h czułam jakbym szła - pomijam fakt palących nóg i 'tego uczucia jakby nie były moje' :D - ale zastanawiam sie - to kwestia idywidualna? Bo w sumie logiczne, że jeden będzie biegł i się męczył przy [...]

Dzieki aisha :) narazie mam bana na nabiał ale w przyszlosci na bank wyprobuje bo brzmi kuszaco...zwlaszcza ten boczus %-) Dzisiaj juz nie dalam rady wpasc na silke, jutro wyjezdzam bo mam obrone pracy licencjackiej, wiec wroce do dopiero w srode wieczorem...dzisiaj juz sobie jakas szame przygotuje bo w sumie wiekszosc czasu spedze w autobusie [...]

No spoko, ale mógłbym czy mógłbym tak robić? Najpierw ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami pod boks a później po godzinie trening z charakterystycznymi ćwiczeniami dla boksu i jeden dzień po tak o 5 rano trening interwałowy.Tak, to dobry pomysł - siłka i później kardio oraz interwały w inny dzień. Oczywiście możesz także robić siłkę i po kilku [...]

cardio to cardio, interwały to interwały, nie udziwniamy;-) Pamiętaj że szybki spacer na/z uczelni/pracy to też cardio;-)

jestem troszkę zalany fatem, więc planuję z 2-4tyg. redukcji, a potem wracam na masę... foty wrzucę po redukcji.. ***rozplanowanie całościowe: I tydzień: pn. fbw wt. bieganie śr. fbw czw. wolne pt. fbw sob. wolne nd. tabata + interwały II tydzień: pn. wolne wt. fbw śr. bieganie czw. fbw pt. tabata + interwały sob. fbw nd. wolne do tego codziennie [...]

fbw; przysiad ze sztangą na barkach rumuński martwy ciąg (RDL) wyciskanie płasko wiosłowanie w opadzie tułowia military press siedząc podciąganie podchwytem powt: 10-12 3s na każde ćwicz. tylko po treningach siłowych aeroby, w inne dni rozciąganie + lekkie aero ***rozplanowanie całościowe: I tydzień: pn. fbw, aeroby wt. wolne śr. fbw, aeroby czw. [...]

WITAM :-) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 32,5 kg*15/35 kg*15 Jak nie urok to sraczka ,mam problem z nałożeniem sztangi na stojaki po przysiadach @-) ,ja to jakaś niedorobiona jestem @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15,5 kg*15/18 kg*15 B2. wiosło sztanga 23kg * 15 / 25 kg *10 następny trening będzie już na mniejszej ilości [...]