interwaly

[...] dobrym rozwiazaniem na rozkrecenie metabolizmu jest scinanie kcal nawet na 10 dni.ja bym zrobil nieco inaczej.kalorie zostawil na podobnym poziomie ale dodal aero lub lekkie interwaly 2 x dziennie do tego clen na te 10 dni.silownia nieco lzej z racji duzej ilosc aero.wracajac do diety bym ja maksymalnie wyczyscil z syfu i postawil albo na wegle [...]

tez tak mam mowie Ci... szybkim krokiem musze gdzies przejsc to masakra najgorzej bylo ostatnio jak po silce wskoczylem na interwaly na bieznie, co prawda 10min tylko ale jak zszedlem to chodzilem jak polamaniec, nie moglem na nogach ustac, jak siedzialem to mnie nak napjerdalalo ze to szok, kilkanascie minut i przeszlo na tyle ze moglem wrocic do [...]

Jestes ekto wiec te interwaly raczej sobie odpusc na poczatek. Masz lekki brzusio ale jeslj nigdy nie cwiczyles to na poczatku moze uda Ci sie zrzucic troche tluszczu i zlapac miesnie. Koniecznie zadbaj o miske bo inaczej to efekty beda niestety mizerne.

zmien system treningowy,sprobuj z klasycznym FBW i stosuj przysiady na wieksza ilosc powtorzen z zachowaniem prawidlowej techniki,zeby przyzwyczaic miesnie do tego typu ruchu.bieganie 30min to akurat dziwny przedzial czasowy-albo biegasz krocej i robisz interwały/hiit i wtedy nie dasz rady dociagnac do tych 30 min,albo biegasz klasycznie z tetnem [...]

Obydwie swietne Problem polega na tym, że ostatnio cardio jest passe i usiłuje się ludziom wmówić, że interwały są dobre na wszystko. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-24 01:06:47

Środa 18 lutego, DNT Na wfie Pani Praktykantka zrobiła nam godzinę boksu i boksu w tańcu - świetne interwały! A jak się można wyżyć :-) Całe ciało teraz mnie boli, bo wiadomo, mięśnie nie przyzwyczajone do takiego rodzaju wysiłku. Dieta: Z okazji Środy Popielcowej jedliśmy na obiad pizzę - trochę popsuła mi szyki :P Cały olej był z pestek. [...]

Umiarkowany wyciłek fizyczny będzie dobrym wyjscie, bo wszelkie siłowe, interwały mogą podbijać je

rozkład ostatnio 120b ok80t 180-200ww ćw siłowy 2 razy dół i 2 razy góra+20min dośc intensywne cardio takie oszukane interwały powiedzmy ww w miare równo ale trochę więcej rano a na kolacje mniej efektów brak i częsty głód. jak zjeżdżam do 100 max 130ww i podbijam tłuszcze to mogę nie jeść pół dnia i jest ok samopoczucie bym szła tym tropem tylko [...]

W Twoim przypadku, powinna zawierać więcej białka, mniej węglowodanów skoro chcesz zgubić błędny tłuszcz.Poczytaj Dieta --> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html ujemny bilans kaloryczny + aeroby , mogą być interwały 3x w tygodniu, spalasz więcej kalorii, ale to w dni nie treningowe. Zmieniony przez - [...]

Witam Od niedawna zacząłem trenować kickboxing byłem dopiero na 2 treningach . Chciałbym się zapytać o parę spraw. 1 pytanie jakie rękawice kupić boxerskie,coś jak do mma,czy same owijki bo widziałem chłopaków trenujących w samych owijkach 2 pytanie jak nauczyć się dobrze poruszać ponieważ mam słabą kordynacje ruchową i robię to dosyć drętwo 3 [...]

Interwały we Wtorek to nie najlepszy pomysł. Organizm jest dostatecznie zmęczony po treningu nóg.

drzem w pierwszym posiłku zamienił bym na miodek bądz jakiś owoc. Masła orzechowego tez bym codzienie nie szamał wymieniał bym z jakimis pestkami. Z ostaniego posiłku wyrzucił bym pieczywo. Tunczyk jesli z puszki tez bym czesto niejadal.A z tłuszczami git zchodz stopniowo z węgli i będzie git dżem mam dodany ponieważ platki wsiane same mi nie [...]

[...] - po nocy masz wysoki poziom wolnych kwasów tłuszczowych, co w połączeniu z wysokim poziomem kortyzolu pozwala od początku treningu efektywnie spalać tkankę tłuszczową. interwaly super na spalanie, ale w dnt i wymagają one dużej wydolności beztlenowej. generalnie jestem przeciwnikiem cardio, bo jest po prostu nieefektywne, a czasem wręcz [...]

a jaki cel przed SW ? Po co ? W Jakim celu masz taki zamiar ? Przed SW chcę zwiększyć swoją siłę maksymalną i wytrzymałość. Co do wytrzymałości to planuję zacząć biegać, później interwały ew. CROSSFIT.

to, że powinieneś zjeść posiłek to pewne. reszta zalezy już od intensywności tego biegania- im większa tym posiłek obfitszy i lepiej dobrany... więc jaki to bieg... aeroby czy interwały?

No i swietnie, jak sie przylozysz, bedziesz zadowolony. Masz dobre rezultaty juz teraz, wiec bedzie jeszcze lepiej. Z treningu silowego uczyn priorytet, aeroby a w przyszlosci interwaly przesun na pozycje dodatkow, pracuj i ciesz sie wynikami :) Nie zapomnij tez o tym by odpoczac i wyspac sie porzadnie, tego tez nie da sie przecenic :)

w skrócie - bo w 90% piszecie bzdury. najlepszym spalaczem tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem. Aeroby słabo się przyczyniają do spalania fatu , o wiele lepsza jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po [...]

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT

Witam. Dietę najlepiej ułożyć pod zapotrzebowanie twojego organizmu białko/węglowodany/tłuszcze i najlepiej ograniczyć tłuszcze do minimum. Treningi :polecam dużo biegania najlepiej Interwały no i oczywiście basen. Jak zaczynasz swoja przygodę z odchudzaniem to na początek polecam na sucho.

OK. W jakiej ilości do tego FBW dołożyć cardio? Na początek wystarczy 15-20 minut po treningu i regularnie dokładać choć interwały byłyby skuteczniejsze ale do tego trzeba formy