ile tluszczu

[...] z powodu wakacji itd.. Chcę zacząć dalej ćwiczyć zakupiłem lepsze wyposażenie siłowni i proszę was o ocene diety.. Przed wakacjami miałem diete mniejsza z 2 700 kcal o ile sie nie myle i spadałem z masy zamiast przybierac koledzy z SFD kazali podniesc WW do 350-400 i tak zrobiłem i mialem w tedy ok. 3000kcal. 390 WW Białka i tłuszczu nie [...]

[...] i kosz Odżywianie: lubie prawie wszytko ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko bedzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ultra ripped Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywisice Stosowane wcześniej diety: mniej [...]

[...] stojaki, ławka... Podstawowe rzeczy, podstawowe. Dieta: staram się odżywiać zdrowo... Wzrost: 170 Waga: 70 Zasadniczo. Na samym początku uczyłem się techniki, czytałem, ile to powtórzeń robić, jakie ćwiczenia, zaczynałem rozumieć dietę. No i przyrosty jakieś były. Potem ćwiczenia czysto na masę, starając się nie przybrać za dużo tłuszczu. No [...]

[...] mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i nog oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie martwił bym sie ;) O ile da sie jeszcze zrobic to nie chcial bym przy tym tracic tkanki miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100mg c2d 12tyg test enan 250mg c7d 16tyg rad140 + Epi okolo 4tyg przerwany dolegliwości układu pokarmowego [...]

[...] wyczuwam ją pod skórą, na brzuchu mam jakieś 2cm tłuszczu, nie ukrywam, że liczyłem na dużo większe przyrosty, że od ABS'a nawet przez tłuszczyk będą się mięśnie pokazywały, a obecnie widzę tylko delikatny zarys dwóch górnych "pasków" waga:77kg wzrost:185cm o ile to coś ma do rzeczy, ćwicze tylko w domu + SW może po prostu wziąć się za a6w?

[...] Czy dać sobie z tym spokój? Bo juz konkretnie się wkurzam, mimo sporadycznych odstępstw typu pizza, frytki, cola, browar i raczej tendencji do odkładania się tłuszczu 9o ile pamiętam z czasów przed SW, ektomorfikiem to ja na bank nie jestem,juz raczej mezo), nawet bebech rośnie w stopniu minimalnym.... Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: split 9. [...]

[...] na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala i chciałbym zejść do sylwetki, która chociaż trochę będzie [...]

[...] po A6W to chce też tak ćwiczyć ale ja myślę że to niezbyt dobry pomysł no i nietrwały czy może ktoś mi podpowiedzieć jak powinna ona ćwiczyć i ile razy w tygodniu żeby osiągnąć zadowalający wynik? Szczególnie prosze o odp. panie które miały podobny problem i sobie z nim poradziły . 2.Jak [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 57 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 100 UDO: 45 TALIA: 64 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Proloagatum 15 amp. 200mety 8.TRENING: Instesywny :P 9.CEL CYKLU: Massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby urosnac, gdyz ja tak naprawde nie wiem ile mam wzrostu raz centymetr pokazuje 163 cm a raz 165 cm a jeszcze 168 cm a chcialabym miec 175 cm ! Czy jest sposob aby urosnac ? Prosze doezwijcie sie to dla mnie wazne ! [...]

[...] konkretnie 7kg ( może ciut więcej). Mam na to 3 miesiące ( licząc od początku maja). Teraz jak to zrobić "delikatnie" dla mojego mięsa, aby go nie ubyło? Jakie aeroby dać? i ile obciąć kcal od zapotrzebowania?. Wydaje mi się, że 3 miesiące na zrzucenie tylu kg tłuszczu starczy, ale pewien nie jestem :). To będzie moja pierwsza redukcja. Waga [...]

Witam, mam 15 lat w styczniu bedzie 16. Cwicze rok z przerwami ale to nie jest cwiczenie. Teraz postawnowilem zaczać od nowa i wszystko perfekt. Mam swoja siłownie: ławke, sztangi, hantle i wyciag (atlas bede mial). Teraz podnosze około 75 na klate (troche mniej bo niewiem ile tam dokladnie jest) na wycisk. Mam mase, troche za duzo tłuszczu, mam [...]

Witam. Jestem na cyklu prop + wino 1-8 Prop 3-9 wino Postanowiłem do tego wrzucić Clena i mam takie pytanie czy jest sens wrzucać go teraz i ciągnać 2 on 2 off tyg, do 10 tyg ? jestem obecnie w 4 tyg tego cyklu. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 104cm -udo: 60cm -talia: - 5. STAŻ NA [...]

[...] sobie wyrobić mieśnie brzucha, naarazie mam lekką warstwe tłuszczu i chcialbym przy cwiczeniach szybko schudnąć. Chciałbym zebyście powiedzili mi jakie cwiczenia mam wykonywac po ile serii i jak sie odzywiać. PS. Prosze mowic w normalnym jezyku bo jestem poczatkujacym i nie wiem co oznaczaja wasze znaki i skróty. Z góry dziekuje. /Deycon

[...] diety CKD. Wyliczyłem 2088 BMR 2505 kcal białko: 191g=764kcal węglowodany: 120g=120kcal tłuszcze: 1621kcal Do tego jakiś trening i suplementy - na siłownie mogę chodzic ile razy chcę w tygodniu do tego planuje wznowic treningi SW praktycznie codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: [...]

Siemanko. Wiem że ten temat był trochę przerabiany, ale mój problem jest trochę inny. Mam w stosunku do góry za bardzo rozwinięte uda i pośladki. Dzięki aerobom tłuszczu tam nie mam za bardzo. No i mój problem polega na tym że chciałbym przepalić nogi a głównie pośladki. Proszę o rady. Mam następujące pytania: 1)jaką dietę wybrać? Na pewno jakąś [...]

[...] ma chudziutkie. Jeśli chodzi o mnie, to ja mam górę słabiutką, za to nogi mam dość masywne(kiedyś grałem dużo w piłkę, teraz ćwiczę siłowo). To wszystko jest dla mnie trochę dobijające, ponieważ ja się męczę prowadząc dokładną dietę, 0 alkoholu, treningi regularne itp., a on może chlać alkoholu ile chce, jedynym jego posiłkiem mogą być słodycze.

[...] ********************************************************** Moje pytanie brzmi, jeszcze redukować czy przy masować? jeśli masa to jak długo masa i za ile znowu redukować? a jeśli dalej redukcja to jak długo jeszcze? ********************************************************** Dziękuje bardzo za odpowiedzi