ile tluszczu

Mięśnie buduje się od początku a nie z tłuszczu jak wiele osób twierdzi. Nikt ci nie powie ile musisz warzyć. Bo możesz nabrać tłuszczu albo mięśnie. Jeden będzie dobrze wyglądał na 90kg a drugi gorzej przy 100. Ćwicz i rośnij to się przekonasz.

[...] zdrowego tłuszczu, szynka też nie za bardzo, choć dietetycy dobrze wypowiadają się o polędwicach, np. sopockiej 21:00 ser twarogowy chudy lub poltlusty 1/2 kostki miod pomidor miód odpada, twaróg chudy, brak tłuszczu 23:00 ser twarogowy chudy 1/2 kostki Nie piszesz ile czego zjadasz, więc nie można nic powiedzieć o kaloryczności Twojej diety.

[...] wyciela, mozesz jej stary dziennik zobaczyc. Vajolet jak przyszla na forum jadla 1200kcal i nie chudla podwyzszyla kalorie i zaczela chudnac. Przelec swoja diete, zobacz ile kalorii jaki masz rozklad jakie produkty uzywasz (sledzie gotowe maja cukier - to tak np) pierw popraw to wszystko i dodaj treningow do domu, tylko nie 4min zobaczysz ze [...]

Określ mniej więcej, ile masz tłuszczu. Nie musi byc to mega dokładnie, ale chociaż w przyblizonej wartości. (Sposób jest na forum) A następnie oblicz zapotrzebowanie dla masy ciała, nie uwzględniając tkanki tłuszczowej. Bo po wadze można zgadywać, że troche jej masz. Wtedy wynik powinien byc blizszy prawdzie, jak zapotrzebowanie sięgające 4tys [...]

1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]

[...] Zastanawiająca jest jedynie częsta biegunka, nie wiem czym to jest spowodowane. Początkowo to nie występowało wogóle. Myślałem, że to wina mleka ale po odstawieniu nadal to samo. Odstawiałem bcaa i również to samo. Z początku sądziłem, że to zatrucie Salmonellą ale wyniki krwii są ok. Jeśli zmniejszyć węgiel to o ile oraz ile dołożyć tłuszczu?

[...] barku nadgarstków kolan i innych stawów oraz jeśli to wogole możliwe. Założenia dawki to między 3-5 jednostek dziennie przez 6 miesięcy i utrata tłuszczu. Pytania to ile razy dziennie ewentualnie czy robić przerwy jakie inne hormony . Trening 3 x tygodniowo obwodowy siła Ok 5-6 x tygodniu ergometr wioslarski tętno spalanie tłuszczu - [...]

Nie ma co kombinować - chcesz wiedzieć ile co ma białka - patrz w tabele kaloryczne. Moja ulubiona: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Co do informacji o konkretnych produktach - wszystko zależy od producenta ale generalnie jogurt 400ml ma podobną zawartość białka - bez znaczenia jest tu firma, liczy się proces technologiczny [...]

Witam Mniej tłuszczu dziennie - a o ile mniej ? (ile go w ogóle spożywasz). Wiesz trzeba się naprawdę mocno postarać by spożywać za mało tłuszczu, ale oczywiście deficyt pewnych frakcji jest możliwy.

[...] szukalam ale sie nie doszukalam dzieki za odpowiedzi zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi jakies 1200: 55 kg, wspolczynnik aktywnosci 1.3 a moze wiecej. jak mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc glodnym? jogger pisze ze przy [...]

[...] Mam nadzieję, że zaczną powoli się regulować i dadzą Ci decydować o swoim ciele. Pierwsza część tego cyklu była pod znakiem ciągłych wahań obwodów, a oczyszczanie pokazało ile siedzi w Tobie wody, a nie samego tłuszczu :-)) Bardzo dobrze współpracowało mi się z Tobą, bo jesteś bardzo elastyczna i szybko przestawiasz się na nowe założenia [...]

[...] ilości ziemniaków przy diecie obfitującej w tłuszcz, podobnież nie spożyjesz dużej ilości kaszy jaglanej czy gryczanej. Są to organiczne źródła nie powodujące cyklu insulinowo-glukozowego. Tłuszcz nasycony jest bardzo dobrze metabolizowany przez nasz organizm o ile nie będzie tworzył zespołu ze złym źródłem cukrowców takich jak np pszenica.

[...] czas podciągam, nie mam się za profesjonalistę, ale lubię to co robię. I wiem, że takie podejście, które prezentujesz nie jest najlepsze. Już to przechodziłem, po prostu ile wytrzymasz na takiej diecie odmawiając sobie wszystkiego co jest w teorii złe? Rok, dwa , trzy? a może jeszcze trzy miesiące i przyjdzie koniec, polecisz w śmieciowe [...]

Ile masz tłuszczu na dzień?

Ile masz tłuszczu na dzień? ponad 3g

Dzięki za wyczerpującą odp, lubię takie czytać.:-) Ile wrzucasz gram tłuszczu na posiłek średnio? Gdy jestem bez WW, a mam dzień treningowy, jakie tłuszcze mogę wrzucić zaraz po treningu z mięsem? Przed treningiem mam mięso+masło prawdziwe, to samo chciałem wrzucić po treningu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-01-31 19:15:03

Panowie, jedno ale. Nie powołujmy się na długość życia ludzi pierwotnych bo niewiele o nich wiemy. Każde szczątki człowieka pierwotnego są na wagę złota i o ile istniejące badania izotopów wskazują na to że był ogólnie prawie wyłącznie miesożerny o tyle o długości jego życia mozna jedynie domniemywać. Poza tym średnią życia łatwo można ograniczyć [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 77.9kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 pomiary zawsze wychodzą mi innaczej :S -udo: 60 -talia:61 o ile dobrze zmierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok+ 6. DIETA: low carb -białko: 275 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x ph 8. TRENING: 5 day split + niedzielne cardio 9. CEL [...]

Ile odjąć kcal od zapotrzebowania, 600kcal? Czego dać więcej węgli czy tłuszczu? Mogłabys mi to rozpisac?

grillowana piers bez panierki i nie pływajaca w tłuszczu? ile za 100g?