ile tluszczu

[...] przy lekkim treningu przerwy nieco dluzsze oraz mniejsza ilosc serii procentowe ciezary to jakies 65-70%CM rezultat jest taki,ze wrocilo powiedzmy z 60-70%miesa,ktore stracilem w redukcji,nistety pojawilo sie tez troche tluszczu,ale znacznie mniej niz przy tej samej masie miesniowej przed redukcja,ale wciaz duzo 3.Opisz konkretnie swoje cele-co [...]

[...] 656 kcal = 73 g odejmuję 300 kcal, i STARAM się ułożyć jadłospis według rad i postu: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367-s0.html Chcę zobaczyć na ile sama w stanie jestem utrzymać i ułożyć dobrą dietę, jeśli nie będę widziała efektów (po tym wcześniejszym odżywianiu tyłam około 100 g na tydzień ;/ ) to po nowym roku [...]

[...] dzień i do tego tak 3 albo 4 woreczki ryżu? do tego z 300g warzyw z mrożonki. na razie pomijając czy wytrzymam tak tydzień :) tylko nie wiem czy tak można czyli coś takiego ile x dziennie moge jeść ? (4x moze byc za dużo) czy te dzienniki i kalkulatory liczą to, ze białko z kurczaka sie wchłonie np. w max 80%? Zmieniony przez - KarlLogan w dniu [...]

[...] co w nim rozpuszczone - np. witaminy A, D czy E. Dlatego - przy chitosanie - zawsze zaleca się zawsze dodatkowe uzupełnianie tych witamin. A karotenem zastępuje się po prostu bezpiecznie witaminę A. Organizm przekształca go w tę witaminę, więc produkuje z niego tylko tyle, ile potrzeba. Ale i tu są rożne niejasności i rozbieżne opnie...

[...] tak mam, ale waże 100 kg, więc mozna uznac, że od jedzenia. Ale moj brat ma tak samo, a waży maks 75 kg i nie jest zbyt bardzo otłuszczony tak ogólnie, ale w tym miejscu akurat jest. Spróbuj zastosowac dietę redukcyjną i powinno to zejśc. O ile pamiętam to Marcin Olb_ też ma troche podobny profil brzucha przed redukcją, a po redukcji to zeszło.

skor przy 3000 kcal masa nie szla to jak jedzac mniej ma isc ?? ;D jesc jesc z glowa - choc w przyblizeniu - jak pisal bul ostatnio - warto popisac i sprawdzic ile faktycznie sie zjada (pare dni) pozniej utrzymac zasady, tak dlugo az waga pojdzie w gore obojetnie czy z tluszczu czy z miesni :D wtedy zaczniemy kombinowac aby zrobic z tego dobre [...]

chocby odlozenie tluszczu (oczywiscie na to czy w apspekcie calego dnia ten tluszcz nie zostanie spozytkowany ma bardziej wplyw co i ile jesz, ale jednak ...) :D

[...] tzn. z diety do CKD przerobić na dietę do okresu wprowadzającego tzn. zwiększyć/zmniejszyć jedynie Białko, Węglowodany, Tłuszcze. Jak ma wyglądać okres wprowadzający ile Białka, Węglowodanów, Tłuszczy ? Jemy to samo co podczas CKD ? I teraz tak: * CKD Białko: 110g Węglowodany: 30g Tłuszcze: 104g * Okres wprowadzający Białko: ? [...]

[...] zredukować) i nie za wiele białka. Dlatego potrzebujesz dorzucić tego białka z odżywek tak aby było około 2g na kg masy ciała.Przez pierwszy okres musisz trochę posumować ile wszystkie posiłki + odżywka (najlepiej wysokoproteinowa, wychodzi najekonomiczniej) dają białka, potem będzie łatwiej liczyć bo poznasz zawartość białka w poszczególnych [...]

Przykład jak jadłam w szpitalu: śniadanie. np. zupa mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa [...]

ja daje w treningowe 2x ed i nietreningowe tylko do sniadania. po shocie insy staram sie wrzucic ile zarcia moge i jak najmniej cukru raczej dac przewage zlozonych. bialka pewnie wyjdzie z 500g mysle wegla napewno ponad 700 do tego kolo 100g tluszczu glownie z migdalow i lnianego. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-12-15 16:59:55

[...] zasady "śniadanie jedz jak król, obiad jak książę a kolację jak żebrak" - co do kolacji nie prawdą jest że po 18 nic nie wolno jeść - możesz jeść nawet po 22 o ile pójdziesz spać o 24( generalnie 2 godziny przed snem już nie jedz a na kolację najlepiej jakiś serek wiejski itp)// jeszcze trochę urośniesz więc nie możesz ograniczać [...]

Właśnie się doczytałam, że nadmiar tłuszczu się odkłada u kobiet "klepsydra"... i nie wiem o ile zwiększyć, bo właśnie takową figurę posiadam.:)\

nie wiemy, brak zrzutów miski, treningu oraz pomiarów i czemu niby z tłuszczu i białka? czemu w ogóle schodzić? ile przez 5 dni może się zmienić? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-07 18:07:45

[...] i jednoczesnego palenia tłuszczu. Nie ma na to jednoznacznej recepty, każdy musi zrobić to tak, by przyniosło to efekty. Skąd mam wiedzieć co masz jeść? Skąd mam wiedzieć ile? Ty to masz wiedzieć. A jak nie wiesz - nikt ci nie pomoże. to tak jakbym cię spytać co mam zrobić, żeby mi bardziej smakowało jedzenie. No do diabła, skąd ty miałbyś [...]

I daj same owsiane ze 100g orzechy włoskie mleko zamien na chudsze i zamiast sera lepiej wyjdą jajka ze 2 II pieczywo razowe daj dodaj warzyw i oliwy wiesz ile jest szynki w tej szynce ? zastanów się III j/w IV jak dasz rade zmień ziemniaki na kasze makaron czy ryż a kotleta bez panierki i smażonego bez tłuszczu dodaj oliwy cukier w hebacie [...]

[...] na redukcji powinienem zjadac (dokladnie te 360g to z automatu i jakos podejrzanie duzo mi sie to wydawalo)? Wtedy dokonam modyfikacji w diecie. Trening to duzo roznych cwiczen angazujacych rozne grupy miesionwe, na spalenie tluszczu z plany.sfd.pl (wykupilem dlatego ze do tej pory to co cwiczylem jakos nie przynosilo mi porzadanych efektow).

Chce dołożyc do tego jeszcze aeroby lub trening HIIT (bardzo atrakcyjny dla mnie ze wzgledu na motywacje i krotki czas trwania mysle ze w biegach poradzilbym te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo [...]

[...] – ale dla mnie waga i ilość tego spożycia to czarna magia - http://www.dobradieta.pl/tabele.php widziałem tę stronę ale mimo wszystko za bardzo nie umiem dopasować ile gramów zjeść itp. Dodam tylko tyle że nie lubię jeść i jem na ogół bardzo mało – 80 kg wzięło się bo jadałem dużo pizzy oraz dziewczyna mnie karmiła(2 obiady - [...]

[...] grozą... z moich obliczeń wynika ze jem ok 1400 kcal dziennie. czy to mozliwe ze wlasnie dlatego nie chudnę? ze przeszlam w tryb "oszczednosciowego" spalania? tłuszczu ile na mnie bylo tyle i jest.. a chcę miec takie plecy jak martucca.. moglabym wtedy nosic takie piękne sukienki.. Zmieniony przez - sool w dniu 2011-04-05 12:46:14